暑和濕是夏季的主要特點(diǎn)，做好夏季養(yǎng)生要掌握幾個(gè)原則。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生原則，歡迎參閱

　　夏季養(yǎng)生原則

　　1、夏季養(yǎng)生之飲食防火

　　高溫的天氣，會(huì)導(dǎo)致人們煩躁上火，失眠等一系列的癥狀，夏季的暑熱又容易給身體產(chǎn)生內(nèi)熱，“防火”成為了夏季養(yǎng)生首要原則。

　　盛夏，可以多吃一些清熱解毒的食物，在中醫(yī)上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時(shí)要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補(bǔ)充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

　　2、 夏季養(yǎng)生之起居靜養(yǎng)

　　夏季養(yǎng)陽(yáng)貴在養(yǎng)心，在中醫(yī)理論體系中，中醫(yī)也認(rèn)為“夏氣和心氣是相通”，所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽(yáng)。

　　天氣轉(zhuǎn)熱后，容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先，要重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態(tài)。

　　中醫(yī)早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說(shuō)法，所以夏季起居養(yǎng)生方面要保持身心愉悅、心情暢達(dá)，防止心火過(guò)旺而引起疾病。

　　3、夏季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)忌立即吃冷飲

　　夏季稍微一運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓了，很多人喜歡在運(yùn)動(dòng)后立即吃冷飲及冰飲料之類的，覺(jué)得這樣很“爽”，很解渴。其實(shí)這樣對(duì)身體的健康影響是非常大的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后如果立即吃冷飲之類的話，對(duì)身體的肝臟及肺部的危害較大。氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài)，而馬上受涼之后，也會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。

　　在中醫(yī)中有“形寒飲冷傷肺”的說(shuō)法就是這個(gè)意思，所以運(yùn)動(dòng)過(guò)后，最好在身體比較平穩(wěn)的狀態(tài)下在和冷飲，但是也不要太過(guò)冰涼。而屬于虛寒體質(zhì)的人最好要少吃冷飲，因?yàn)槿菀滓?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/weitong/' target='_blank'>胃痛等疾病。

　　4、夏季養(yǎng)生之如何防涼防暑

　　夏季天氣熱，空調(diào)風(fēng)扇是解熱的最佳電器，對(duì)于怕熱的人來(lái)說(shuō)，開(kāi)著風(fēng)扇，空調(diào)是最舒服的。但是對(duì)于關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō)，夏季是最應(yīng)該避涼的，因?yàn)檫^(guò)涼的環(huán)境更容易引起病變。所以在夏季關(guān)節(jié)關(guān)注要適度的使用空調(diào)及風(fēng)扇，盡量少用。

　　夏季外面的天氣過(guò)于炎熱，所以要避免長(zhǎng)期時(shí)間暴曬于陽(yáng)光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風(fēng)油精等。而對(duì)于經(jīng)常待在空調(diào)房里的人來(lái)說(shuō)，要注意補(bǔ)水，應(yīng)該要多喝水。以免肌膚過(guò)于太干燥。

　　夏天消暑吃什么食物

　　1、西瓜:西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時(shí),均宜用西瓜進(jìn)行輔助食治療。西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證,均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。

　　2、綠豆:綠豆中寫(xiě)信蛋白質(zhì)、磷脂,均有興奮神經(jīng)增進(jìn)食欲的功能,非常適合夏季食用。綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。

　　3、苦瓜:俗話說(shuō)得好“天熱食苦,勝似進(jìn)補(bǔ)”。苦味蔬菜中,首選苦瓜?？喙现泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分,胡消暑清熱,明目解毒的作用?？喙闲院犊?有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。