養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生
在夏季要如何養(yǎng)生?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生,歡迎參閱
夏季怎么養(yǎng)生
夏季將至,此氣候炎熱而生機旺盛,正是新陳代謝的時期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來,如何在夏季進(jìn)行調(diào)理達(dá)到養(yǎng)生目的?
夏季陽氣盛于外,是陽氣旺盛、萬物生機活躍的季節(jié),我們應(yīng)順應(yīng)這一時令特點。
調(diào)精神:夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,要平和愉悅,免生燥熱,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。
巧運動:宜通過有益的文體活動來活動筋骨,調(diào)暢氣血,養(yǎng)護陽氣。運動要循序漸進(jìn),嚴(yán)格控制運動量,不要過度疲勞。
慎起居:夏季自然界萬物生長旺盛,起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié),如清晨早起,洗漱后在室外清靜處散步、慢跑,呼吸新鮮空氣。午后可根據(jù)個人情況補足睡眠,中午人體散熱量大,午飯后又昏昏欲睡,通過短暫午睡小歇,可以避開中暑高峰,又可補充夜間睡眠不足。
勿貪涼:應(yīng)科學(xué)納涼,避暑避日。老年體弱者陽氣不足,如長時間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi),反會感到頭暈腦漲,四肢疲乏,精神困倦,更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。
節(jié)飲食:夏季天氣濕熱,應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié),切勿極饑而后食,食不可過飽。亦忌極渴而后飲,飲不宜過多。
夏季養(yǎng)生之道
立夏后氣溫急升,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍,小便赤黃、大便干結(jié),甚至心慌胸悶、睡眠不佳等癥狀。這些多屬于心火亢旺癥狀,所以應(yīng)及時調(diào)整起居作息,可適當(dāng)夜臥早起,早晚宜延長戶外活動時間;飲食方面應(yīng)適量吃些清火祛濕的食物,并戒躁制怒,保持一個淡泊寧靜的心境,對夏季養(yǎng)生極為重要。要神清氣和、胸懷寬廣、思想平靜下來,避免心火內(nèi)生。保持平和的心態(tài)準(zhǔn)備安然度夏。
古人為何將入夏養(yǎng)“心”看得那么重要?一方面,夏天“壯火食氣”,易消耗心臟陽氣;另一方面,天熱人易出汗,而中醫(yī)向來視汗為“心之液”,出汗過多自然易消耗心臟陰液。據(jù)多年的臨床經(jīng)驗,心臟陰陽損傷,確實是夏季心臟病多發(fā)的重要原因。另外,從中醫(yī)的角度來看,心與小腸相表里,心火易下移小腸,可引起尿黃、尿少、尿急、尿痛等。更重要的是,心還是“精神之所舍”,主宰著人的情志和思維意識活動,心火旺自然易出現(xiàn)煩躁不安、心神不寧并影響到睡眠。夏季君火當(dāng)令,天暑地?zé)?,暖熱之氣盛,人?yīng)晚睡早起,順應(yīng)自然,保養(yǎng)陽氣。
養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生
上一篇:夏季養(yǎng)生知識
下一篇:夏季養(yǎng)生小竅門