夏天上火怎么辦
夏天由于高溫的影響,給人體帶來一系列的生理反應(yīng),很多人對此感到不適,精神不振、食欲減退。但若能在膳食上注童合理安排,也許會大大改善這一情況。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、無機(jī)鹽等,都是人體必不可缺的營養(yǎng)物質(zhì)。 下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天上火怎么辦,歡迎參閱
夏天上火了怎么辦
1、白菜根
無論在任何季節(jié),白菜都是很受歡迎的蔬菜,因為白菜不僅好吃,而且價格低廉,營養(yǎng)價值也很高。而在夏季的時候,適量的吃一些白菜根,還可以很好的解暑降火。這主要是因為,白菜根本身就具有清熱利尿,養(yǎng)胃止渴的功效哦!
2、南瓜
南瓜脾性溫和,不僅具有解毒的功效,還具有保護(hù)胃黏膜的作用,除此之外,常吃南瓜還可以幫助胃腸消化,預(yù)防糖尿病。除此之外,在夏季的時候適量的吃一些南瓜,還有很好的消暑降火的功效,所以說,夏季吃南瓜,好處可謂說是多多的哦!
3、雞毛菜
提到雞毛菜可能大家都不知道是什么,但是提到小白菜,相信大家都知道了吧。在日常生活當(dāng)中,小白菜好吃又好做,可是相當(dāng)?shù)氖艽蠹业臍g迎的。其實除了好吃之外,雞毛菜當(dāng)中還含有多種維生素和礦物質(zhì),常食不僅可以補充身體所需要的營養(yǎng),還可以很好的消暑降火哦!
4、西瓜
無論在什么年代,西瓜似乎都是夏季的主角。這并不僅僅是因為西瓜是夏季的季節(jié)水果,也因為西瓜的味道好吃。當(dāng)然,除了好吃之外,西瓜的營養(yǎng)價值也是很高的。在夏季的時候,常吃西瓜不僅可以利尿除煩,還可以生津止渴,清熱解暑,滋潤降火。所以說,夏季的時候不妨多吃一些西瓜吧。
夏季養(yǎng)生四原則
一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三是補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
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