排毒有哪些方法
冬季,是指我國農(nóng)歷10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6個節(jié)氣。冬季,天寒地冷,萬物凋零,一派蕭條零落的景象。對此,人們首先想到的是防寒保暖。冬季養(yǎng)生僅防寒保暖就可以了嗎?冬季養(yǎng)生應(yīng)特別注意什么?如何過一個健康溫暖的冬季?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你排毒有哪些方法,歡迎參閱
排毒法
1、運(yùn)動
運(yùn)動可以加速汗液的排出量,使得體內(nèi)毒素隨著汗液及時的排出體外,這樣對健身、還有養(yǎng)生都是非常有益處的。
2、喝蜂蜜水
蜂蜜水可以潤滑人體腸道,促進(jìn)消化,讓腸胃快速地蠕動之后,達(dá)到排便的效果,也瞬間讓毒素一同排出體外。
3、吃海帶
海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用,更具有舒肝理氣的功效,想要身體排毒功能好,那么肝臟就一定要健康,保護(hù)好肝臟,才能讓毒素快速排出。
4、按摩
我們在吃過飯以后,或者是可以休息的時間里,一定要多按摩腹部,這樣可以使血液循環(huán)的速度加快促進(jìn)血液流通,也會讓淋巴液循環(huán)加快,而且還能夠讓那些長期堆積在體內(nèi)的毒素排出體外。
5、斷食
一個月進(jìn)行一到兩次的斷食,在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時間里,從早晨起床后,就不要吃任何的食物,更不要涂抹任何的化妝品。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時間,半天到一天的時間為宜。
6、吃有機(jī)蔬果并增加纖維攝入量
每天至少吃五份水果和蔬菜,盡量選擇有機(jī)新鮮蔬果,將會減少毒素;增加纖維攝入量可有助于排毒并有利于消化道健康。
7、限制糖的攝入量
飲食中含有過多的糖對身體有毒性作用,且消耗的糖越多,身體就會產(chǎn)生越多的胰島素,會損傷胰臟,引發(fā)慢性疲勞。
8、多喝綠茶
綠茶中含有豐富的抗氧化劑,它能夠幫助人們修復(fù)受損的細(xì)胞,還能夠促進(jìn)新陳代謝。我們每天多喝幾杯綠茶確保體內(nèi)水分充足,這樣才能夠讓體內(nèi)毒素快速排出。
9、做桑拿
呆在一間桑拿浴室里放松你的身體是排毒最快、最好的方法之一。桑拿促進(jìn)排汗,這樣就會促進(jìn)更多的毒素釋放出來。
冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、不要蒙頭睡覺
寒冷的夜晚,不少人喜歡用被子蒙頭大睡。這樣既不衛(wèi)生,也未必舒服。蒙頭而睡的時候,除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外,從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內(nèi)的濕度急劇加大,被窩內(nèi)良好的小氣候迅速遭到破壞,全身肌膚都會變得不舒服。
2、穿衣不是越多越好
寒冷時節(jié),有的女性朋友穿得鼓鼓囊囊,以為穿得越多越暖和。這種觀點(diǎn)是片面的,因?yàn)橐路谋E潭扰c衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系,當(dāng)一件一件衣服穿上后,空氣層厚度隨之增加,保暖性也就隨之增大。但當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時,衣服內(nèi)空氣對流明顯加大,保暖性反而下降。從生理角度說,人如果穿衣過多過厚,會因熱量大,致使皮膚血管擴(kuò)張,從而增加了散熱,反而降低了機(jī)體對外界溫度變化的適應(yīng)能力。
3、少舔嘴唇
寒冷時空氣干燥,人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂,引起不 舒適、疼痛和出血。不少女性喜歡用舌頭舔嘴唇,以為這樣可以濕潤和舒服一些,但結(jié)果卻適得其反。因?yàn)橥僖菏怯赏僖合俜置诘模锩婧械矸勖傅任镔|(zhì),比較黏稠,舔在嘴唇上,就好像抹了一層糨糊。水分蒸發(fā)完了,嘴唇會更干燥,更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服,可以適當(dāng)涂些不含色素及香味的潤唇膏。
4、皮膚瘙癢不要用手抓
天冷時,因空氣干燥和洗浴次數(shù)少等原因,人們常常感到渾身發(fā)癢。此時,切不可用手抓搔,否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水,多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物,還要勤洗澡,勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用撲爾敏、非那根等藥物,也可涂些爐甘石洗劑或涂搽祛癢軟膏治療。
5、不要常戴口罩
寒冬時節(jié),有些女性外出常常戴著口罩,以為這樣可以防寒防感冒。其實(shí)這樣并不科學(xué),因?yàn)槿说谋乔患罢麄€呼吸道均覆蓋有許多黏膜,黏膜下又有微血管。當(dāng)鼻子吸進(jìn)冷空氣,經(jīng)過彎彎曲曲的管道,進(jìn)入肺部時,已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強(qiáng),從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒就更容易感冒。
6、受凍后不要先暖手腳
許多女性朋友都有這樣的體驗(yàn),從寒風(fēng)呼嘯的室外進(jìn)入室內(nèi),當(dāng)時最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時感到舒服,但這一變化過程對手腳非常不利———日后很容易生凍瘡。正確的方法是,在距取暖器不遠(yuǎn)的地方,將裸露的手腳互相搓擦,使手腳的溫度自然回升,待皮膚表面變紅時,再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。
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