四歲寶寶夏季食譜推薦
夏季天氣炎熱干燥,在這樣極端的天氣連大人都沒有食欲,更別說(shuō)小孩子了。那么四歲寶寶夏季食譜有什么推薦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你四歲寶寶夏季食譜,歡迎參閱
四歲寶寶食譜
4歲寶寶營(yíng)養(yǎng)餐之早餐
搭配一:牛奶243毫升、雞蛋1個(gè)、五香雞蛋混合面花卷
搭配二:牛奶243毫升、蘋果20克、青菜豆粥、小米10克、綠豆5克、青菜5克、雞蛋軟餅、蘋果20克、點(diǎn)心15克
搭配三:牛奶43毫升、芝麻燒餅
4歲寶寶營(yíng)養(yǎng)餐之午餐
搭配一:雞蛋軟餅(面粉60克、雞蛋1個(gè));西紅柿排骨湯(排骨肉40克、西紅柿15克、豬肝炒竹筍、豬肝15克、竹筍15克)
搭配二:紫菜5克、小花卷、面粉25克;土豆燉牛肉末(牛肉40克、土豆15克、青菜炒豆腐、干豆、15克青菜10克)
搭配三:大米飯(大米40克);清蒸魚(魚60克、豆腐20克、蝦仁10克、香菜5克)
搭配三:雞蛋菠菜掛面(掛面40克,雞蛋50克、菠菜20克、瘦豬肉20克)
4歲寶寶營(yíng)養(yǎng)餐之下午水果餐
15:00 蘋果、梨子、香蕉、等水果
4歲寶寶營(yíng)養(yǎng)餐之晚餐
搭配一:小米棗粥(小米45克、棗泥10克);海帶炒肉(海帶20克、瘦豬肉45克)
搭配二:小米黑米香米粥(香米20克、黑米5克、小米20克);紅燒鯉魚(鯉魚50克)
搭配三:青菜肉包子(面粉50克、瘦豬肉40克、青菜30克);小白菜蝦皮湯 (白菜10克、蝦皮5克)
老人夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、食物要新鮮
夏天不同于溫和的春天,氣溫還比較低,而夏季作為一年四季中最為炎熱的季節(jié),不管是食物,還是水果都是比較容易變質(zhì)的。很多的老年人因?yàn)閺哪贻p就養(yǎng)成了相對(duì)節(jié)約的生活習(xí)慣,所以到現(xiàn)在年老的時(shí)候,就會(huì)把一些甚至快要過期的食物全部放在冰箱里面,即使是肉制品也放在冷凍柜里面。然后在需要的時(shí)候再拿出來(lái)吃,而這個(gè)時(shí)候的肉制品和蔬菜、水果都已經(jīng)變得不新鮮。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),如果長(zhǎng)期的食用這樣的食物的話,不僅達(dá)不到養(yǎng)生與保健的作用,而且還會(huì)對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生一些不必要的危害。所以,老年人在夏季養(yǎng)生保健吃東西的時(shí)候應(yīng)該盡量的避免一些不新鮮的,冷凍過的食物,而應(yīng)該盡量多的吃更加新鮮的食物。
2、鹽分?jǐn)z取要適量
高鹽飲食對(duì)人體健康有害處,已經(jīng)得到大多數(shù)中老年人的認(rèn)可,因此,很多中老年人往往采取低鹽飲食。但是,有不少中老年人或其家人往往走極端,過度低鹽甚至無(wú)鹽飲食。事實(shí)上,高鹽有害健康,過度低鹽也同樣危害健康,鹽分?jǐn)z入不足會(huì)導(dǎo)致人體電解質(zhì)缺乏,引起老人食欲不振,肢體乏力,以及其他病癥。夏天人體冒汗量大,隨汗液排出的鹽分也大,因此,夏季不但不能過度低鹽飲食,還要視情況適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入。
3、多喝粥補(bǔ)充水分
夏季的高溫導(dǎo)致人體流失過多的水分,適當(dāng)多喝粥還可以幫助人體補(bǔ)充水分,如紅小豆粥能補(bǔ)腎消腫,荷葉粥可清解暑熱、止渴解毒,銀耳粥能生津潤(rùn)肺,百合粥能滋陰保肺、止咳安神,荸薺粥能滋陰清熱、潤(rùn)肺,冬瓜粥可止渴生津、平降血壓、消痰利水、清熱解毒。另外,由于出汗多會(huì)損傷人體正常津夜,嚴(yán)重可導(dǎo)致脫水,最簡(jiǎn)單的治療方法是飲用適當(dāng)?shù)奶躯}水以補(bǔ)充體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂。
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