夏季高溫炎熱,人體胃腸消化功能因之也相對(duì)減弱,因此在飲食上不可過(guò)于油膩,可以多吃一些富含維生素的高纖維蔬菜,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃的青菜，歡迎參閱

　　夏天吃的菜1：

　　材料

　　小白菜苗500克，鮮香菇100克，菜油1茶匙，清雞湯200毫升，鹽1/2茶匙，白胡椒粉1捏，生粉1茶匙，冷水1湯匙

　　做法

　　1.小白菜苗整理，洗凈，瀝干水。 取一個(gè)湯鍋，放半鍋水，大火燒開(kāi)，然后把小白菜放入，焯1分鐘，馬上撈出，瀝干水。香菇洗凈，切薄片。

　　2.炒鍋置中火上，放菜油。油至6成熱，加香菇炒3分鐘，鏟出。

　　3.生粉用冷水調(diào)勻。原鍋放雞湯，鹽，胡椒粉，加入水淀粉，邊煮邊攪，直到湯變稀稠透明。把焯過(guò)的青菜放入，和煮2分鐘，舀出裝盤(pán)。再將炒好的香菇倒在上面即成。

　　夏天吃的菜2：

　　材料

　　食材：煮熟的花生米 西芹 胡蘿卜

　　調(diào)料：鹽 雞精 香油

　　做法

　　首先，將花生米煮熟放涼備用;

　　然后，將芹菜切成2厘米左右小段，并放入水中焯一下，不要太長(zhǎng)以防變老，時(shí)間大概一分鐘左右就行，將焯好的芹菜放入冷水中沖洗，撈出備用

　　第三，將胡蘿卜切成細(xì)絲備用

　　第四，將花生米、胡蘿卜、芹菜放入容器內(nèi)同時(shí)加適量的鹽(花生米是咸的，注意吆)、雞精、香油，拌勻即可食用。如果有時(shí)間放入冰箱中冷藏一會(huì)兒，味道會(huì)更新鮮。

　　說(shuō)明，我做的過(guò)程中還加入了醋，這樣吃著也不錯(cuò)，只是沒(méi)有了芹菜的香味，所以姐妹們可以根據(jù)自己口味，自行添加調(diào)料。

　　夏天吃的菜3：

　　材料

　　彩椒2顆，西蘭花1顆，冬筍若干，黑木耳若干，橄欖油，蒸魚(yú)豉油，雞精，白糖，花椒油，現(xiàn)磨白胡椒粒

　　做法

　　1、在沸水中放入少許鹽;

　　2、將切好的西蘭花放入沸水中汆熟;

　　3、將切好的彩椒圈、冬筍、木耳依次放入沸水中汆熟;

　　4、將燙好的食材過(guò)一遍涼水;

　　5、佐以調(diào)料，灑上現(xiàn)磨白胡椒粒即可。

　　小訣竅

　　1、沸水中一定要放少許鹽，這樣西蘭花才會(huì)呈現(xiàn)翠綠的顏色哦～

　　2、飛水好的時(shí)蔬出鍋后一定要用涼水過(guò)一遍，這樣蔬菜才會(huì)爽脆好吃～
猜你喜歡：

1.夏天吃什么菜好

2.適合夏季吃的時(shí)令水果

3.夏天吃什么好

4.立夏吃什么時(shí)令蔬菜

5.夏天吃什么菜不上火

6.適合夏季吃的家常菜有哪些

7.夏天不上火的菜

8.冬天當(dāng)季的蔬菜有哪些