適合寶寶夏季養(yǎng)生粥_夏季寶寶養(yǎng)生吃什么
寶寶夏季養(yǎng)生之道是什么你知道嗎?氣候炎熱,寶寶易感到心煩不安,于是常有夜啼或多動等癥狀。寶寶夏季養(yǎng)生吃什么呢?寶寶夏季養(yǎng)生不妨喝點粥吧。下面就是學習啦小編給大家整理的適合寶寶夏季養(yǎng)生粥,希望對你有用!
寶寶夏季養(yǎng)生粥
1、荷葉冬瓜粥
做法:取新鮮的荷葉兩張,洗凈后煎湯500毫升左右,濾后取汁備用。冬瓜250克,去皮,切成小塊狀,加入荷葉汁及粳米30克,煮成稀粥,加白糖適量,早、晚服用。
功效:冬瓜可清熱生津、利水止渴,荷葉清熱解暑。適用于發(fā)熱不退,口渴,尿少的病兒。
2、蓮子粳米粥
做法:蓮子50克,粳米100克。蓮子與粳米入鍋同煮,蓮子熬爛了,粥就好了。每日2次,做早晚餐食用。
功效:盛夏常因暑熱侵擾、心火上竄影響睡眠,而蓮子粥擅長除煩熱,清心火,養(yǎng)心安神,對于夏季暑熱心煩不眠,具有較好的治療作用。
3、絲瓜粥
做法:絲瓜500克,粳米100克,蝦米15克,姜、蔥各適量。絲瓜洗凈,去瓤切塊備用,粳米洗好備用;鍋內(nèi)加水,上火燒開,倒入洗好的粳米煮粥;將熟時,加入絲瓜塊和蝦米及蔥、姜燒沸入味即成。
功效:絲瓜味甘性涼,能清熱、涼血、解毒。絲瓜與粳米、蝦米同用煮粥,有清熱和胃、化痰止咳作用,對治療慢性支氣管炎、咳嗽并發(fā)或咽喉腫痛均有一定效果,可供早晚餐用。
4、番茄銀耳小米羹
做法:番茄100克,小米100克,銀耳10克,生粉10克,冰糖80克。將小米放入冷水中浸泡1小時,番茄洗凈切成小片,銀耳溫水泡發(fā)后切成小片。將銀耳放入鍋中加水燒開后,改成文火燉爛,加入番茄、小米一并燒煮,待小米煮稠后加入冰糖,淋上濕生粉勾芡即成。
功效:番茄富含維生素,銀耳滋陰潤肺,小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。所以此羹具有清熱解毒、益胃健脾等功能。
5、麥冬竹葉粥
做法:麥冬30克,甘草10克,竹葉15克,白米100克,去核紅棗6枚。將麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬,取汁,加入粳米、紅棗一起煮成粥。
功效:帶點淡淡的清甜,具有清熱解暑、益氣和健胃等功效,假如感到暑熱口渴、氣短乏力、不思飲食,不妨一試。
6、百合紅豆粥
做法:小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。紅豆用水洗凈,浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈,浸泡半小時。大米洗凈,浸泡備用。砂鍋中加適量清水,中火燒開,鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右。放入大米,再煮10分鐘,放入冰糖于鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。
功效:有補中益氣、增進營養(yǎng)之效。
7、扁荷粥
做法:白扁豆50克,冰糖30克,鮮荷葉1小張,大米50克。先用清水把白米洗凈,浸泡。鍋內(nèi)加水三碗煮白扁豆,水沸后下白米小火煎煮,待扁豆已黏軟,放入冰糖及洗凈的鮮荷葉,再煮20分鐘即成。食之。
功效:消暑解熱,和胃厚腸,止泄瀉。
8、蠶繭山豆粥
做法:取蠶繭10只,紅棗10個,山藥30克,糯米30克,白糖適量。先將蠶繭煎湯500毫升,濾液去渣,再將紅棗去核,山藥、粳米加入煮成稀粥,早晚各服一次。
功效:蠶繭止渴解毒,山藥、紅棗健脾和胃。適用于低熱、神疲乏力、胃納減退,大便溏薄患兒。
夏季寶寶養(yǎng)生15個小常識
1、多喝白開水
夏季過多攝入汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質,除了對孩子的牙齒發(fā)育不利,還會影響到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖。喝白開水對健康最有益,白開水有調節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。
2、別給寶寶剃光頭
隨著天氣越來越熱,有的家長開始給寶寶剃光頭,認為這樣會更涼快。然而事實卻恰恰相反,剃光頭不但不會更涼快,反而容易對寶寶造成傷害。因此,建議家長夏天不要給寶寶剃光頭。給年齡小的孩子,特別是嬰兒理發(fā)時,要非常謹慎,小寶寶頭皮嬌嫩,萬一頭皮破損,很容易引起皮膚感染。特別是有的寶寶如果頭上長了濕疹,剃頭時很容易會破損、流血,如果再加上理發(fā)工具不清潔,后果更嚴重。
專家建議,給寶寶理發(fā)最好采用“剪”的方式,而不是“剃”,這樣既能防止理發(fā)時傷害寶寶的皮膚,剪個小平頭還能對寶寶的頭起到保護的作用。
3、忌滿頭大汗,否則傷氣陰
家長帶孩子外出活動時最好選在一早一晚,盡量避免正午時出門。0至3歲的嬰幼兒皮膚嬌嫩,且皮膚功能不完善,抵抗力差,容易受刺激,同時活動較多,出汗多,皮脂腺分泌多。炎炎烈日下,孩子們更是一動就是一身汗。適當時出汗可以排毒、促進血液循環(huán),但如果出汗太多就不是好事了,易傷氣陰,正氣不足,抵抗能力就會大幅下降,很容易生病。
在寶寶衣服材質方面,最好選擇純棉衣料制成的淺色服裝,因為純棉的衣服手感柔軟、不會傷害寶寶嬌嫩的皮膚,同時透氣性、吸汗性也更好,避免中暑,可以給寶寶較好的呵護。
4、勤洗澡、勤換衣
痱子大都發(fā)生在夏天氣候炎熱時,建議家長平時要保持寶寶所處的環(huán)境空氣流通,勤給寶寶洗澡,勤換衣服,不要穿已經(jīng)被汗?jié)窳说囊路?,要保持皮膚的清潔和干燥,洗完澡后撲上痱子粉,既能使皮膚干燥又能止癢。盡量少帶寶寶到草叢、樹蔭下或潮濕、蚊蟲多的地方,室內(nèi)可熏蚊香。最好不用紅花油等涂抹,因為這樣可能會導致過敏,反而加重病情。
5、飲食營養(yǎng)均衡
寶寶正處在生長發(fā)育期,營養(yǎng)需求量較大,夏日飲食應多樣化,要清淡,少油膩,補充魚類、瘦肉、蛋類、奶制品和豆制品,保證優(yōu)質蛋白的攝入。給孩子適當吃一些綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯的谷類主食,在寶寶味口不佳時,家長可以粥、涼拌面等容易入口的食譜促進食欲。
6、少吃含糖的雪糕、冷飲等
兒童大量吃這些冷飲易傷脾胃。人的飲食中樞在低血糖時才興奮,產(chǎn)生饑餓感;常吃含糖過高的冷飲,血糖一直呈高濃度,這是不利于正常飲食的。另外考慮到夏天白晝長,兒童除正餐外,應適當加餐1—2次。
7、大汗后不宜沖涼水澡
較胖幼兒夏季極易出汗,如用冷水洗澡,會使其全身毛孔迅速閉合,血管迅速收縮,進而影響到其機體功能,容易使幼兒生病,因此夏天孩子大汗后,洗澡仍以溫水為宜。
8、多喝點滾瓜湯清熱消暑
湯是很多人青睞的佳肴。在炎熱夏季,寶寶的食欲較差,肥膩的肉湯提不起寶寶的食欲,難以給人體補充營養(yǎng)。這種情況下,大家不妨多喝一些滾瓜湯,瓜類水分多,營養(yǎng)價值高,容易消化吸收,又有消暑清熱的功效。滾瓜湯的主要原料是各種瓜,如冬瓜、黃瓜、絲瓜等,其做法是將原料切成薄片,置于滾沸的淡湯或水中加熱至熟,調味而成。
9、午睡不宜太長
夏日午時氣溫最高,家長都希望寶寶多睡少動。通常,人在入睡80~100分鐘后,由淺睡眠轉入深睡眠。這時,腦血流量減少,身體新陳代謝水平明顯降低,如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。午睡一定要適度,以免影響健康。
10、寶寶蟲咬性皮炎重點在于預防
夏天的蚊蟲可以說是寶寶們的大敵,因此父母最好為寶寶做好防蚊的準備。小兒蟲咬性皮炎重在預防,應該盡量少帶孩子去有花草、植物的地方玩耍,不在草叢中坐臥休息;使用蚊帳,使用滅蚊劑時則要讓小兒離開,等滅蚊劑完全散去方可進入;床上不用草編織品;不養(yǎng)寵物;被褥、床板經(jīng)常在太陽下晾曬,涼席需每天清潔處理;有蟲叮咬時不要拍打,應將其撣落為好;及時給小兒剪指甲,要注意個人衛(wèi)生及環(huán)境衛(wèi)生。
11、寶寶防上火別喝涼茶
孩子上火還是建議多從飲食起居方面進行調節(jié),而不建議盲目通過涼茶降火。先不說下火要辨證而行,過多地喝涼茶也容易傷害孩子嬌嫩的脾胃,導致腹瀉等問題。
涼茶能消暑降火,但其性味偏寒涼,大量地喝會使人體臟腑的陽氣發(fā)散,導致脾胃等器官的功能失調。尤其是仍在生長發(fā)育期的兒童,由于脾胃調節(jié)功能較差,對外來藥物的寒涼刺激不能及時調整和適應,更容易損傷脾胃陽氣,影響消化吸收,甚至讓孩子出現(xiàn)腹痛腹瀉。所以,兒童即使飲用涼茶也不宜過多、過快、過涼。
12、減少使用空調
長時間使用空調的房間,室內(nèi)空氣干燥,而且新鮮空氣含量少,幼兒待時間久了易疲乏,呼吸道及消化道抵抗力下降,可引起上呼吸道感染及腹瀉。使用空調時間不要太長,要適當增加室內(nèi)濕度,多給寶寶喝水。
13、戶內(nèi)外活動不可少
父母還應注意夏季寶寶的戶內(nèi)外活動不可或缺。此時不能因為天氣炎熱,就讓寶寶整天“躲”在空調房內(nèi),限制其正常的活動。因為適量的運動不但有助寶寶提升良好的情緒,而且還能促進寶寶的消化系統(tǒng),好胃口也會隨之調動起來,讓寶寶身心真正地“動”起來!
夏天孩子戶外活動應選擇在上午10點以前,避免過強的陽光照射,并且最好以“散步”的形式,在太陽下呆10-15分鐘,再到樹陰下納涼、喝水。地面被高溫烤了一天,即使傍晚也會燙得嚇人,所以,不建議下午五六點讓孩子出門,可以等到晚飯后氣溫降下來再散步納涼。
14、戶外活動防曬傷
夏天隨著戶外活動的增加,曬傷的可能性也隨之大增。曬傷后寶寶皮膚會變紅,有刺痛和瘙癢感,有的寶寶會哭鬧,而有的寶寶則只會在皮膚脫皮或刺痛感來的時候才表現(xiàn)出煩躁不安。有些媽媽不愿意為剛出生的寶寶用防曬霜,認為寶寶不需要,或是擔心防曬乳液會傷害寶寶的嬌嫩皮膚,而事實上六個月大以上的寶寶,就可以開始用防曬乳液了。長時間在戶外,可選擇防曬系數(shù)15-25的防曬乳液,每隔4-5小時給寶寶擦一次。夏天帶孩子做戶外活動,扇子、遮陽帽或遮陽傘、更換的衣服、擦汗的毛巾和充足的水是必不可少的。
15、嬰兒補鈣首選曬太陽
夏天由于天氣炎熱,陽光充足,最好不要在強光下直曬,以防曬傷皮膚,宜在樹蔭下曬太陽,樹葉可以遮擋一部分強光;時間最好選擇上午9點以前,下午5點以后,陽光會變得弱一些;曬太陽不要直接曬寶寶的眼睛,如果是躺在車里曬,最好在頭部放一把傘,遮擋住寶寶的眼睛;每天曬太陽的時間長短,應該隨寶寶的年齡大小決定,可由出生后的幾分鐘、10幾分鐘逐漸延長到2小時,有一個漸進的過程;曬太陽后要及時給寶寶補充水分。還有就是不要隔著玻璃曬太陽。
寶寶的夏季養(yǎng)生的四個細節(jié)
養(yǎng)生細節(jié)一:身體養(yǎng)護
大小暑期間,除了不要讓孩子呆在空調間里,要逐漸習慣并適應外界的溫度變化以外,還應該注意些什么呢?答案其實很簡單,即分季養(yǎng)臟。在加強寶寶的養(yǎng)護和鍛煉時,各位爸爸媽媽們都應當按照五臟分時所主來養(yǎng)。如夏季所主為心,所以顧護心陽,平心靜氣,確保心臟機能的旺盛才是符合“春夏養(yǎng)陽”之原則的養(yǎng)護方法。特別是在小暑和大暑的天氣里,酷暑逼人,腠理常開,汗液外泄。汗為心之液,所以中醫(yī)有“暑必傷心”之說。俗話說“心定自然涼”,善于養(yǎng)生的父母則會讓寶寶盡量避免外勞其形和內(nèi)憂其神。讓寶寶神形既安,則身心自會得到平和有效的養(yǎng)護。
養(yǎng)生細節(jié)二:情志養(yǎng)護
夏天最熱的永遠在三伏天。所謂三伏,便是指伏藏之意。不僅是象征意義上的蟄伏,在身心上也要平靜下來,因此夏天的養(yǎng)生中,情志養(yǎng)護也是一個非常重要的方面。中醫(yī)里有“喜怒不節(jié)則傷臟”的說法,不節(jié)制自己的情緒,則容易傷及臟腑。因為人體的情志活動與各臟腑關系密切,不同的情志刺激過度,會傷及不同的臟腑,產(chǎn)生不同的病理變化。如大家耳熟能詳?shù)?ldquo;范進中舉”的例子,就是過喜導致心智昏迷的典型例子。
在中醫(yī)里,無論是養(yǎng)生還是治療情緒上的疾病,其主張都一個“平”字,即在任何情況之下不可有過激之處,如過喜傷心的結果便是心跳神蕩,精神渙散,思想不能集中,甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主,一切生命活動都是五臟功能的集中表現(xiàn),而這一切又以心為主宰,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,且心神受損又必涉及其他臟腑。
在情志方面,喜為心之志,這 “喜”是在不過的情況下,舒緩緊張的情緒,使心情舒暢氣血和緩。雖說夏季養(yǎng)生須養(yǎng)心,但心所涉及到的情緒也是值得重點注意的對象。對寶寶來說,上學前,甚至在上學后一段時間內(nèi)都無法擺脫不安或煩躁的癥狀,這時切不可粗暴的加以否定,而應從寶寶自身的條件或適應性入手,找到合適的切入點,讓寶寶得到精神上的放松,這樣對養(yǎng)心及夏季養(yǎng)護有很大好處。
養(yǎng)生細節(jié)三:飲食得當
說到藥食,不得不提到夏天的飲食。對寶寶來說,油膩與肥甘厚味的食物雖然看上去很美,但是不利于寶寶的成長。現(xiàn)在的家長一味給孩子吃好的玩好的,慣著孩子,而忽視了孩子的基礎鍛煉和肥胖可能帶來的后遺癥,才造就了一批批的小胖子。
夏天合理的運用飲食,是減少寶寶身體疾病,防止寶寶從小埋下病根的有效保證。由于夏令時期氣候炎熱,尤其是嬰幼兒更易傷津耗氣,所以父母們可經(jīng)常選用一些藥粥來滋補寶寶的身體。
中醫(yī)著名典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾說道,“藥以去之,食以隨之”,“谷肉果菜,食養(yǎng)盡之”。明代著名醫(yī)家李時珍尤其推崇用藥實現(xiàn)養(yǎng)生目的,他曾有“每日起食粥一大碗,空腹虛,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙也”的理論,藥粥尤其適合給脾胃功能虛弱的寶寶食用。所以,古人稱“世間第一大補之物乃粥也”,“日食二合米,勝似參芪一大包”。
不過,不同的藥粥雖說對寶寶的身體有各種方面的益處,但是也不可通用亂吃,要根據(jù)寶寶們不同的體質、疾病來選用適當?shù)乃幬锱渲瞥芍?,方可達到以食養(yǎng)生,以藥代食的效果。
養(yǎng)生細節(jié)四:補充水分
夏季養(yǎng)生,水也是人體內(nèi)十分重要的不可缺少的健身益壽之物。大家都知道,水是人體內(nèi)十分重要的組成之物,約占人體重量的百分之七十左右,尤其對寶寶來說,是不可缺少的健身益體之物。俗話說“人是水澆成的”,這話不無道理。
夏天喝涼水,特別是早晚一杯涼白開,不僅能使寶寶的肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強,促進新陳代謝,增加免疫功能,更可以預防感冒和咽喉炎等季節(jié)常見病。中醫(yī)里也說,水滅心火,去暑熱,是夏天調節(jié)機體功能的重要補充。而且氣溫高的時候,人體的水分都通過汗排出體外,其他消化液分泌就少了,這個時候多喝點涼水對寶寶的生長發(fā)育也是很有必要的一個輔助措施。
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