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夏天吃黃瓜美白祛斑嗎

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  夏季養(yǎng)生,夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運行亦相應地旺盛起來,活躍于機體表面。那么夏天吃黃瓜美白祛斑嗎?下面就讓學習啦小編告訴你夏天吃黃瓜美白祛斑嗎,歡迎參閱

  去黃褐斑的4個飲食小竅門

  1、美膚汁

  材料:雪梨100克,甘蔗200克,葡萄300克,蜂蜜100克。

  做法:1、將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣,與蜂蜜混合裝瓶備用。

  2、早晚各吃10毫升,用開水沖兌攪拌均勻之后服用。

  2、桃仁牛奶芝麻糊

  準備材料:核桃仁30克,牛乳300克,豆?jié){200克,黑芝麻20克。

  用法:先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,與牛乳、豆?jié){調(diào)勻,放入鍋中煮沸,再加白糖適量,逐日早晚各吃1小碗。

  功效:潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

  3、豬腎薏苡仁粥

  準備材料:豬腎1對,去筋膜、臊腺,與去皮切碎的山藥100克,粳米200克,薏苡仁50克加水適量。

  用法:用小火煮成粥,加調(diào)料調(diào)味分頓吃。

  功效:補腎益膚。適用于色斑、黑斑皮膚。

  4、三仁美容

  材料:桃仁、甜杏仁、白果仁各10克,雞蛋1個,冰糖10克,粳米50克。

  做法:

  1、將桃仁等3味研成細末;粳米淘洗干凈,放入砂鍋內(nèi),

  2、加桃仁等3味中饕細末和適量水,旺火煮沸,打入雞蛋,改用文火煨粥。

  3、粥成時加入白糖調(diào)勻。每日1劑,早餐食用。

  用法:20劑為1個療程,間隔5日后可接著進行下一個療程。

  功效:此粥具有活血化瘀,潤腸通便,護膚美膚功效。常服此粥能減少色素斑,延緩皮膚衰老也可預防黃褐斑。

  夏季養(yǎng)生小常識

  1、少吃冰涼食物

  夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時高達37度),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補,祛熱補氣。

  2、飲食宜清淡

  夏季養(yǎng)生吃什么好呢?炎夏的飲食應以清淡、質(zhì)軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預防中暑。

  主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等??蛇m當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預防胃腸道疾病

  3、該睡不睡肝火旺

  中醫(yī)大師認為,作息經(jīng)常顛倒和長期熬夜的人,往往情緒也不會很穩(wěn)定。因為在11點至凌晨1點的時候,是臟腑氣血流動的時間。要是在這段時間內(nèi),血回流到肝臟即將儲存精氣的時候,如果人不睡覺,等于強迫自己的肝繼續(xù)分解工作,精氣無法被貯藏,肝盛陰虛,陰陽失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作,長期虐待肝不給休息,肝火上升,易疲倦、氣虛體弱。

  中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體三寶,“精、氣、神”,精足則氣充,氣充則神旺。反之,氣弱則神傷,精神容易不濟,情緒也大受影響。養(yǎng)精蓄銳,就是這個道理。別總熬夜,適當午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量,對解除“苦夏”十分重要。

  4、先“氣和”再“心平”

  中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”,氣順了,轉(zhuǎn)化為足夠的活動能量,身心獲得舒展放松,心自然而然平靜下來。

  5、運動量別太大

  盡量從事溫和運動,太激烈的運動造成大量流汗,運動消耗性大,流失大量體液等于流失大量體力,心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡(luò),才有機會得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態(tài),不要過于激動,更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。

  6、養(yǎng)身也修性

  養(yǎng)生專家都強調(diào)“身心要雙修”,當身體不好易影響心理,心理一急躁,身體就慢慢衰弱。培養(yǎng)好的生活習慣,逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣、習氣和個性,情緒比較能穩(wěn)定。從情緒養(yǎng)生的觀點來看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美駕馭大起大落的情緒。

  7、住房宜清涼

  早晚室內(nèi)氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午,室外氣溫大大高于室內(nèi),必須把門窗緊閉,拉好窗簾,或再加上_層紙紗,拒熱于室外。這樣,陰涼的室內(nèi)環(huán)境,會使人心靜神安,午睡、休息就會舒服。

  8、游樂宜清幽

  炎夏不可遠途跋涉,應該就近尋幽。早晨,曙光初照,三氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛煉,吐故納新。傍晚,當太陽下山之后,可漫步徜徉于江邊、湖畔,那習習的涼風,會使你心靜似水,消除一天的疲勞。
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夏天吃黃瓜美白祛斑嗎

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