夏季吃什么保護(hù)皮膚
夏天炎熱干燥,人容易產(chǎn)生急躁、頭暈、中暑等癥狀。那么夏天吃什么保護(hù)皮膚呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么保護(hù)皮膚,歡迎參閱
夏季吃什么對皮膚好
1、番茄
番茄是一種具有抗氧化功效的食物,它能對抗自由基對皮膚的破壞,讓原本暗沉的膚色得到有效改善,它所含有的維生素C能夠有效提亮膚色,塑造更加白皙紅潤的膚質(zhì),氣色看起來更健康。
2、葡萄
葡萄籽中的花青配糖體也是一種抗氧化功效十分顯著的物質(zhì),但是如果想要更好的提亮膚色的效果,飲用用葡萄釀成的酒能夠具有更好的抗氧化效果,能夠讓膚色更加明亮紅潤。
3、綠茶
綠茶中含有多種生物類異黃酮,它所含有的兒茶素就是一種強效的抗氧化成分,有效抑制皮膚中自由基的生成和破壞,有效提亮膚色,延緩女性衰老,所以我們可以在日常飲用一些綠茶,幫助保養(yǎng)肌膚。
4、燕麥
燕麥?zhǔn)且环N五谷雜糧,它富含蛋白質(zhì)和鈣類,也是一種能夠有效提亮膚色的食物,能夠加速人體的新陳代謝,加速氨基酸的合成,從而促進(jìn)了細(xì)胞的更新,膚色便更加透亮白皙了。
5、菠菜
菠菜富含維他命C、胡蘿卜素和多種礦物質(zhì),是一種很有效的氧化劑,它能夠有效對抗自由基,讓暗沉的膚色變得更加白皙紅潤,白里透紅的肌膚讓你氣色更佳,是一種能夠顯著提亮膚色的食物。
6、柚子
袖子是個不錯的選擇。它含有非常豐富的果膠,它能夠降低低密度脂蛋白的作用,幫助減輕動脈血管壁的傷害,從而起到維護(hù)血管功能,預(yù)防動脈硬化和心臟病的作用,是一種保證人體健康的水果。另外它還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和維生素c等,能夠幫助排清體內(nèi)毒素,預(yù)防痘痘和斑點產(chǎn)生,嫩白肌膚。
7、火龍果
它有著一般植物比較少有的植物性白蛋白和花青素,富含維生素和水溶性膳食纖維,能夠幫助增加腸道蠕動,促進(jìn)廢物殘渣的排出。其中白蛋白是一種具有黏性和膠質(zhì)性的物質(zhì),對于重金屬中毒有著極佳的解毒作用。
8、蘋果
蘋果含有的微量元素鉻和膠質(zhì)能夠讓學(xué)堂保持穩(wěn)定,并且能夠有效地降低膽固醇。另外它的粗纖維有助于促進(jìn)腸道的蠕動,幫助排清體內(nèi)的廢物殘渣等,起到潤澤肌膚,讓肌膚恢復(fù)光澤感和瘦身美容的作用。另外它的維生素c更是能夠抑制皮膚黑色素的沉著,起到美白效果。
養(yǎng)顏抗衰老食物
1.西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
2.胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,預(yù)防黑色素的沉淀,并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
3.黃瓜
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。
4.洋蔥
洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時富含鋅。
5.桑葚
或許大家對此類水果比較陌生。但它對皮膚的好處是不容質(zhì)疑的。
6.無花果
這種水果對皮膚也有不少好處哦。無花果有17種人體必需氨基酸,對皮膚上的黑痣以及雀斑有不錯的治療效果。
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