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男人夏季養(yǎng)生粥 男人夏天怎樣養(yǎng)生才好

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  夏季天氣炎熱,我們要如何做好一系列的養(yǎng)生工作呢?下面學習啦小編整理了男人夏季養(yǎng)生粥以供大家閱讀。

  男人夏季養(yǎng)生粥

  豬肝粥

  材料:粳米200克,豬肝60克,食鹽、蔥、姜、香菜等調味品各適量。

  做法:將豬肝切碎備用,先將粳米洗凈,入鍋加水,大火煮沸后再煮約15分鐘,將豬肝放入繼續(xù)煮,待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調味品即可。

  夏季養(yǎng)生粥 豬肝粥

  功效:豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的功用,常人服食可補肝強身,患有貧血頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。

  芹菜粥

  材料:芹菜200克,粳米200克,食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品適量。

  做法:將芹菜洗凈切成細丁備用,粳米洗凈入鍋加水煮,待粥八成熟時放入芹菜丁,最后放入適量食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品即可。

  功效:芹菜粥清淡易消化,含有豐富的植物纖維素,是適宜春季常服的粥類。芹菜粥還具有清肝明目、解毒利水的作用,對于頭痛、眩暈者尤為適宜。

  菠菜粥

  材料:菠菜200克,粳米200克,食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品適量。

  做法:先將粳米洗凈,入鍋加水,上火煮,將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時加入菠菜及食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品,再煮片刻即可。

  夏季養(yǎng)生粥 菠菜粥

  功效:菠菜粥清淡易消化,具有疏肝養(yǎng)血、潤腸明目的作用,適合所有人服用,尤其適合于年老體弱、血虛腸枯而習慣性便秘及視力下降的人群服食。

  菊花粥

  材料:粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖適量。

  做法:先將粳米洗凈,入鍋加水,上火煮開,將杭白菊放入共煮,待粥煮熟后放入適量白糖或冰糖即可。

  功效:菊花粥具有很好的清肝明目、涼血解毒的作用,正常人春季可適量服食,對于有頭暈目眩、目赤腫痛者及高血壓病人更適宜服用。

  蔥豉豆腐湯

  材料:豆腐400克,淡豆豉適量,蔥白1根,油、食鹽、香菜、生姜等調味品適量。

  做法:先將蔥白切段、豆腐切塊備用,將油燒熱后放入豆腐略煎,然后放入淡豆豉、生姜,加適量清水燉煮,先武火后文火,最后放入食鹽、蔥白、香菜等調味品即可。

  功效:蔥豉豆腐湯具有疏散風寒、理氣溫中的作用,適合于感受風寒而有頭痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏風怕冷者,趁熱服食。

  山藥紅棗糯米粥

  夏季養(yǎng)生粥 山藥紅棗糯米粥

  材料:山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

  做法:山藥洗凈削皮切塊,將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中,加水共煮,先武火煮開再轉文火慢煮,至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

  功效:山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養(yǎng)胃和中,常服可健脾養(yǎng)胃。

  男人夏季養(yǎng)生食譜

  海鮮冬瓜湯

  材料:鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。

  做法:

  1、所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段,姜切絲;

  2、鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開,分別下海虹、花蛤汆至開口撈出;

  3、再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲,蝦殼變紅后撈出;

  4、將鍋中的湯汁過濾后再重新放入鍋中,加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟;

  5、將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里,調入鹽和雞精;

  6、煮開后滴入香油,撒上香菜段即可。

  冬瓜最大優(yōu)點是很好的減肥食材,而且還有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉,潤澤光滑。

  男人夏季養(yǎng)生小常識

  飲茶最佳時間:用餐1小時后

  飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。如果飯后馬上飲熱茶,是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收。

  喝牛奶最佳時間:晚上睡覺之前

  喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣,睡前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時,牛奶催眠作用。

  因牛奶含有豐富的鈣,睡前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。

  喝牛奶最佳時間 晚上睡覺之前

  吃水果最佳時間:飯前1小時

  吃水果養(yǎng)生的最佳時間是飯前1小時。因水果屬生食,吃生食后再進熟食,體內就不會產(chǎn)生白細胞增多等反應。

  飲酒最佳時間:中午12時至晚8時

  飲酒養(yǎng)生的最佳時間是中午12時至晚8時。而上午飲酒危害最大。

  護膚最佳時間:晚上臨睡之前

  因人入睡后,皮膚毛孔全部放開,化妝品所含的養(yǎng)分最易被皮膚吸收。

  曬太陽最佳時間:上午8至10時和下午4至7時

  曬太陽養(yǎng)生的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體內產(chǎn)生維生素D,從而增強人體免疫力,防止骨質疏松。

  體育鍛煉最佳時間:傍晚

  體育鍛煉養(yǎng)生的最佳時間是傍晚。傍晚運動可使體內化解血栓的能力增加39%。
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男人夏季養(yǎng)生粥 男人夏天怎樣養(yǎng)生才好

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