氣虛體質(zhì)夏季有哪些養(yǎng)生方法
氣虛體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào),氣的化生不足時,易出現(xiàn)氣虛表現(xiàn),那么氣虛體質(zhì)在夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了氣虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生方法以供大家閱讀。
氣虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生方法
1、氣虛體質(zhì)春季養(yǎng)生
春季為萬物生發(fā)的時節(jié),人體的陽氣也會跟著生發(fā)。通常情況下,人體在春季時皮膚最好,因?yàn)闅庋苍谥饾u外發(fā)。此時,注意不能抑制體內(nèi)的陽氣。那么,氣虛體質(zhì)者在春季護(hù)陽氣要做哪些工作呢?
首先,早睡早起,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣;其次,進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱偈成渲?,以免影響陽氣生發(fā);最后,適量吃些韭菜或飲少量酒。
2、氣虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生
夏季酷暑難當(dāng),暑必挾濕,而脾胃最怕濕邪。所以,氣虛體質(zhì)者在整個夏季都會覺得消化不好,飲食無味,脾胃虛。有時可能吃的東西衛(wèi)生條件差了一點(diǎn),涼了一點(diǎn),就會覺得非常不適,所以氣虛體質(zhì)的女性要嚴(yán)格要求飲食,燒烤、冷飲等應(yīng)少吃或不吃。
氣虛體質(zhì)者元?dú)獠蛔悖K腑功能活動低下或衰退,抵抗力差,在夏季很容易患感冒,而且病后難愈,還容易患內(nèi)臟下垂等疾病,因此,氣虛者夏季應(yīng)將提高自身免疫力放在首位。
3、氣虛體質(zhì)秋季養(yǎng)生
秋季時,氣虛體質(zhì)者可能會覺得好過很多,只要好好休息,吃些清淡食物,如熬點(diǎn)粥吃,脾胃就能好好地休息一番,這種偏頗體質(zhì)也能得到改善。
秋季養(yǎng)生,當(dāng)然少不了魚類,而鱖魚為秋季氣虛體質(zhì)者養(yǎng)生的佳品。中醫(yī)認(rèn)為,鱖魚具有補(bǔ)五臟、益脾胃、療虛損等功效,適合氣血虛弱、營養(yǎng)不良者食用。鱖魚藥膳,如鱖魚百合粥、茯苓蓮子鱖魚湯、滋補(bǔ)鱖魚湯等,是此類患者的最佳選擇,不僅功效齊全,而且味道鮮美。
天氣轉(zhuǎn)涼,空氣干燥,容易傷肺,而肺主皮毛,我們的口、鼻、咽喉等都與肺相通。肺氣不足,風(fēng)邪就會侵入身體,導(dǎo)致咳嗽、感冒、口干等癥。而肺一旦出現(xiàn)問題,與肺互為表里的大腸也會跟著不適,出現(xiàn)便秘等癥。秋季飲食不當(dāng),抵抗力就會下降,無力抵抗冬季的嚴(yán)寒,疾病便會找上門。因此,氣虛體質(zhì)的人在秋季既要補(bǔ)脾胃,還要補(bǔ)肺氣。
4、氣虛體質(zhì)冬季養(yǎng)生
冬季可以說是一年中最難度過的季節(jié),因?yàn)槎緸殛帤馐O而衰、陽氣萌芽之時,所以氣虛體質(zhì)者要多食溫?zé)崾澄铮绾}卜、羊肉、海參、韭菜、蘋果等,或熬些藥膳粥來益氣補(bǔ)虛、溫中健胃。
在寒冷的冬季,養(yǎng)藏非常重要,滋益陰精為冬季養(yǎng)生重點(diǎn),冷飲、辛辣食物應(yīng)盡量少吃。到了冬季,氣虛體質(zhì)者一定要注意防寒保暖,最好不要感冒、上火,并且控制好自己的情緒。
氣虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生知識
1、保證規(guī)律的起居,居住環(huán)境要安靜。睡覺之前不能做運(yùn)動,不能玩游戲,不能喝茶。每天應(yīng)該早睡早起,并且應(yīng)該午睡。不能熬夜,不能做太過激烈的運(yùn)動,不能在高溫酷暑下工作。不能縱欲,不能吸煙喝酒。
2、鍛煉身體只能間斷性的做中小強(qiáng)度的運(yùn)動。最適合陰虛體質(zhì)的運(yùn)動有氣功、太極拳和太極劍等健身運(yùn)動。一旦身體出汗就應(yīng)該喝水補(bǔ)充缺失的養(yǎng)分。如果陰虛體質(zhì)皮膚十分干燥適合游泳。陰虛體質(zhì)不要蒸桑拿。
3、平時應(yīng)該學(xué)會克制自己的情緒,遇事情應(yīng)該沉著冷靜。平時可以用下棋和練書法來討厭情操,也可以聽一些抒情的放松的音樂,不要輕易動怒。
4、平時可以適量服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等藥物調(diào)理身體。
5、應(yīng)該多吃清淡食物,多吃黑色食物,少吃辛辣溫燥烈性食物。
養(yǎng)生食譜
蓮子百合煲瘦肉
準(zhǔn)備適量豬瘦肉、20克去芯的蓮子和20克百合。將所有材料放入適量水中熬煮,等到豬瘦肉煮爛之后根據(jù)自己的口味加入適量的鹽調(diào)味即可食用。
蓮子百合煲瘦肉不僅可以益氣安神還可以清心潤肺。
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