哮喘適合什么鍛煉方式 哮喘適合什么運(yùn)動(dòng)
哮喘在我們的日常生活中十分的常見(jiàn)，得了哮喘適合什么運(yùn)動(dòng)呢?小編整理了適合哮喘的鍛煉方式，希望可以幫助大家!
適合哮喘的鍛煉方式
1.運(yùn)動(dòng)方式：是游泳。因?yàn)橛斡究梢宰屛覀兊?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/xinxueguannake/' target='_blank'>心血管系統(tǒng)強(qiáng)壯，每次呼吸量增加，加強(qiáng)呼氣時(shí)的能力。哮喘病人選擇戶外運(yùn)動(dòng)的最好方式有跑步、騎車(chē)、散步，這些都是內(nèi)容比較單一的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)簡(jiǎn)單，安全可靠。如果哮喘不是很厲害，可以用跑步和騎車(chē)的方式鍛煉。如果哮喘病情很重，做短時(shí)間的散步即可。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度：每次練習(xí)的強(qiáng)度為60%-90%，訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到75%以后就應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注呼吸的頻率和節(jié)奏。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，反而會(huì)引起哮喘。如果在練習(xí)中有一點(diǎn)咳嗽或者是氣短的癥狀應(yīng)該馬上停止訓(xùn)練，在訓(xùn)練中哮喘的癥狀是不能出現(xiàn)的。
3.運(yùn)動(dòng)環(huán)境：不要在比較冷的環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槔錃庵械暮趿亢艿?，比如在海拔比較高的地方哮喘病人就不適合運(yùn)動(dòng)。還有在早上、晚上、空氣干的時(shí)間和場(chǎng)合不要運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@些時(shí)間段和環(huán)境含氧量都是比較低的，稍微一運(yùn)動(dòng)就有可能引起哮喘。在潮濕的天氣里哮喘病人最適合運(yùn)動(dòng)。
哮喘的飲食注意事項(xiàng)
1、辣味現(xiàn)在很盛行，許多人愛(ài)吃辣味食物，尤其是一些年輕人群，對(duì)辣味食品是很熱衷，甚至出現(xiàn)了沒(méi)有辣味的菜肴就吃不下去飯，對(duì)于一些哮喘患者來(lái)說(shuō)，還是盡量少吃辣味和辛味的食物，減少哮喘的發(fā)生。
2、減少攝入一些含有防腐劑等添加劑的方便快捷食品如超市中的方便面、香腸等等，這類(lèi)食品引起哮喘的發(fā)病不在少數(shù)。
3、對(duì)花粉過(guò)敏哮喘患者，要慎吃水果，因?yàn)樗突ǚ塾幸恍┫鄬?duì)應(yīng)的聯(lián)系，比如對(duì)對(duì)豬草過(guò)敏的人，不宜吃哈密瓜、西瓜、香蕉等所以患者要積極到醫(yī)院檢查過(guò)敏源，確保飲食的安全，而且最好去醫(yī)院做過(guò)敏源的檢查，針對(duì)過(guò)敏源做相應(yīng)的預(yù)防。
4、哮喘患者可以喝豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){中含有谷氨酸和天門(mén)冬氨酸，這兩種物質(zhì)可以防止收縮，對(duì)預(yù)防哮喘的發(fā)作有很好作用。
5、哮喘患者要及時(shí)補(bǔ)充水分，平時(shí)要有意識(shí)的多喝水，無(wú)論緩解期或是發(fā)作期哮喘患者要有規(guī)律的補(bǔ)水，水對(duì)抑制哮喘患者的發(fā)作有很好的效果。
6、平時(shí)要多吃一些有助于自己心情好的食物，以幫助病情恢復(fù)，比如香蕉、全麥面包、南瓜、菠菜等都是不錯(cuò)的選擇。
7、哮喘患者要注意食補(bǔ)和食療，這也是有助于病情恢復(fù)的一個(gè)很重要的方面，有意識(shí)的吃一點(diǎn)有潤(rùn)肺化痰、止咳之功效的食物，比如蜂蜜白蘿卜湯、柚子肉燉雞等，還可以進(jìn)行一些中醫(yī)的食療，比如：杏仁、麻黃各 9克，豆腐 100克，加水共煮 1小時(shí)，去藥渣，吃豆腐飲湯。也可將杏仁搗碎，與等量冰糖混勻，每日早晚各服 9克，連服 10天為一療程;用冬蟲(chóng)夏草 4個(gè)，鴨子半只切塊，放入燉盅內(nèi)，加水適量，隔水燉 1小時(shí)，調(diào)味吃肉喝湯等等。
8、哮喘患者不要暴飲暴食，每餐保持八分飽。
小兒患者消化功能尚未健全，老年病人消化功能下降，在飲食上應(yīng)特別注意。哮喘患者飲食的首先飲食盡量要取材于天然原料，最好不要進(jìn)食人為加工的食品，比如吃水果就要去市場(chǎng)買(mǎi)從樹(shù)上剛采摘下來(lái)的新鮮水果吃，不要去吃一些罐頭類(lèi)的，罐頭類(lèi)的水果一般含防腐劑、糖分都比較高，而且罐頭制品中水果的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過(guò)加工受到相當(dāng)?shù)钠茐模俦热缜嗖?，不要選貨架上腌制的白蘿卜、黃瓜等小菜，這些既沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還可能會(huì)引發(fā)哮喘的發(fā)作。
患有哮喘的癥狀表現(xiàn)
活動(dòng)后氣促：
活動(dòng)后氣促是一種哮喘最常見(jiàn)的現(xiàn)象，一般在活動(dòng)后發(fā)生呼吸短促急促。通常是呼吸促而不能續(xù)，似喘而無(wú)痰聲。這就屬于哮喘的癥狀表現(xiàn)。
小支氣管粘膜水腫：
有炎性病變，小支氣管粘膜會(huì)出現(xiàn)水腫，一般見(jiàn)于肺大泡。肺大泡通常繼發(fā)于細(xì)小支氣管的炎性。
呼吸困難：
這個(gè)是呼吸功能不全的一個(gè)常見(jiàn)癥狀，是病人在主觀上有空氣不夠或呼吸非常費(fèi)力的感覺(jué);而客觀上表現(xiàn)為呼吸頻率、深度、和節(jié)律的改變。這種哮喘的癥狀比較常見(jiàn)。
哮喘可依據(jù)不同程度有不同的癥狀，慢性哮喘，緩解期和急性哮喘是最為常見(jiàn)的三種，對(duì)于慢性的診療方法也是有講究的。有不同的程度“咳、痰、喘”癥狀遷延一個(gè)月以上者。通常治療方法方面也應(yīng)該注意到，主要就是用強(qiáng)行的支氣管擴(kuò)張，主要是以控制癥狀為主。
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