心理健康有哪些特征_心理健康的特征
心理健康對于一個人是非常重要的,就是一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài),心理健康有哪些特征這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
心理健康五大特征
1、智力正常
這是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動的最基本的心理?xiàng)l件。
2、情緒穩(wěn)定與愉快
這是心理健康的重要標(biāo)志,它表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對的平衡狀態(tài),意味著肌體功能的協(xié)調(diào)。一個心理健康的人,行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一,其行為受意識的支配,思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的,并有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾,注意力不集中,思想混亂,語言支離破碎,做事雜亂無章,就應(yīng)該進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
3、良好的人際關(guān)系
人生活在社會中,就要善于與人友好相處,助人為樂,建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài),人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件,也是獲得心理健康的重要方法。
4、良好的適應(yīng)能力
人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里,一生中會遇到多種環(huán)境及變化,因此,一個人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力。無論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么變化,都將能夠適應(yīng)。心理健康并非是超人的非凡狀態(tài),一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現(xiàn),只要在生活實(shí)踐中,能夠正確認(rèn)識自我。
5、內(nèi)省能力
人生本復(fù)雜,只有一個平靜的心,不斷內(nèi)省自己的心態(tài)、行為,不斷改進(jìn)自身缺點(diǎn),以無塵之雨洗滌心中的黑暗,才能立足于世。
世界衛(wèi)生組織對健康的定義是,整個身體、心理和社會適應(yīng)處于完好的狀態(tài),而不僅僅是身體沒有疾病或不虛弱,所以心理健康很重要。
心理壓力大的危害
心理壓力過大會引發(fā)免疫力下降等很多問題。研究發(fā)現(xiàn),無論是長期的心理壓力,還是短期心理壓力,都會影響免疫系統(tǒng)的活力。
首先,讓人產(chǎn)生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺,覺得生活毫無情趣,自制力下降,突然發(fā)怒、流淚或是大笑,獨(dú)立工作能力下降,平時(shí)好動的人變得懶惰,平時(shí)好靜的人變得情緒激動,原本隨和的性格突然暴躁易怒,對感官刺激無法容忍和回避,對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。
其次,壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多,影響工作績效,使人變得健忘、倦怠、效率降低。
再者,心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率,他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇栴}和日?;顒?,但不能面對他們擔(dān)憂的重大問題,無法做出正常決策,進(jìn)而易做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。
另外,心理壓力過大導(dǎo)致身心疾病的案例屢見不鮮。研究發(fā)現(xiàn),包括心臟病、糖尿病、癌癥在內(nèi)的十大疾病都與心理壓力有關(guān),所以學(xué)會緩解壓力很重要。
緩解心理壓力的妙招
1、注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值,奮斗目標(biāo)要合理,有時(shí)做事可往最壞處著想,但向最好處努力。
2、換位思考認(rèn)同法
正確認(rèn)知壓力,靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如,當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí),試試換位思考。
3、音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài),因此,你可以多聽些優(yōu)美的音樂,緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要,同時(shí),創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4、推移時(shí)間遺忘法
時(shí)間是解決問題的最好辦法,積極忘記過去的、眼前的不愉快,隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念,不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
5、自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的,每樁偉業(yè)都由自信開始。
6、順其自然自我解脫法
學(xué)會自我放松,在適當(dāng)?shù)那闆r下,找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂,實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越,但無需求十全十美。
7、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法
在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境,例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。
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