心臟病患者如何加強煅煉 心臟病患者鍛煉方法
心臟問題重在保健，飲食只是一個小的環(huán)節(jié)，不宜吃：凡是辛、辣有刺激的食品盡量少吃，不能吃太油膩，要少鹽。煙、酒盡量減少。加強煅煉和合理飲食調(diào)整才是必要的。下面就跟小編來了解一下吧!
心臟病鍛煉方法
一、鍛煉宜晚不宜早
“聞雞起舞”是大多數(shù)人的健身習慣，但對于患有心臟病的人來說，這個習慣卻很容易引發(fā)危險。清晨是心臟病發(fā)作的高峰期。在一天24小時中，每天上午6——9時為心臟病發(fā)作的“高峰期”，心絞痛和猝死都多在上午9時左右發(fā)生。鑒于此，心臟病患者進行體育鍛煉最好避開心臟病發(fā)作的“清晨峰”，以安排在晚上或下午為好。因為從人體生理學的角度看，無論是體力的發(fā)揮，還是身體的適應(yīng)能力和敏感性，均以下午或黃昏時分為佳。全身肌肉、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心率與血壓都比較平穩(wěn)，更適合參加體育鍛煉。而在早上，不僅感官不敏感，運動協(xié)調(diào)能力較差，心率與血壓的波動也比傍晚大得多，這對健康會構(gòu)成威脅。所以，中老年人，尤其是患有高血壓、冠心病的人不宜晨練。
二、鍛煉全身忌局部
研究表明，一些心臟病人在做全身性活動時心臟病不易發(fā)作，而在做局部性肌肉活動時，盡管沒有全身性活動量大，反而容易誘發(fā)心臟病，這是由于機體供血方式的改變而引起的血壓變化導致的。全身性肌肉活動時，血壓在運動開始后有輕微的升高，隨著全身性肌肉血管舒張而恢復至正常水平。這樣的活動既沒有加重心臟負擔，又達到了鍛煉目的。局部肌肉活動(如上肢或下肢的運動)時，活動部位的肌肉血管舒張，大部分不活動的肌肉血管收縮，解酒，引起血壓顯著升高，加重了心臟負擔。在心臟病患者心臟功能本來就弱的情況下，極易發(fā)生心肌嚴重缺血，誘發(fā)心臟病。
建議老年人和心臟病人進行局部肌肉活動時必須得到醫(yī)生的批準。老年人和心臟病人宜進行一些輕松愉快又不致于增加心臟負擔的全身性活動，如跳交誼舞、做廣播操、打太極拳等，這樣既能促進新陳。
心臟病吃什么好
一、堅果類：杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。
二、薏苡仁：屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。
三、黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動脈硬化。
四、黃豆：黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。
五、玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。
六、馬鈴薯：該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。
七、菠菜：本品豐富的葉酸，能有效預(yù)防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補血之作用。
八、芹菜：芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險性。
九、木耳：食用木耳能刺激腸胃蠕動，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對于動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。
十、海帶：海帶屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，因此可以加速心臟血液流量。
心臟健康的查體應(yīng)該查那些項目
頸動脈超聲：檢測到顱腦血管的阻塞程度，推薦用于有高血壓等心血管疾病危險因素人;
超聲心動圖：顯示心臟的結(jié)構(gòu)和功能，一般不建議作為沒有心臟癥狀或高血壓的人健康查體項目;
腹主動脈超聲：檢測胃部主動脈的大小，建議年齡在65~75歲之間老年吸煙男性，檢測一次即可;
心電圖：評估心臟的電活動，主要用來篩查房顫(心律不齊)。一般不建議作為沒有心臟癥狀患者的篩查;
踝臂指數(shù)：使用血壓計的測量上臂和腳踝血壓，檢測外周動脈疾病(腿“血管硬化”)，可用于部分人下肢血管疾病的篩查。
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