冬季養(yǎng)生穴位保暖的按摩方法

時間：2017-12-28 09:30:10 慧媛47由分享

　　穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的保健按摩;以經(jīng)絡穴位按摩為主，一到冬季的時候大家后就會怕冷，那么一些穴位也是可一保暖的哦。今天小編給大家整理了冬季穴位按摩保暖知識，希望對大家有所幫助。

　　冬季保暖穴位按摩方法

　　大椎穴

　　取穴：大椎穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是針灸學中督脈循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。

　　合谷穴

　　取穴：合谷穴位于人體的手背部位，第二掌骨中點，拇指側(cè)。(或在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點)，再介紹一種簡易找法：將拇指和食指張成45度角時，位于骨頭延長角的交點即是此穴。

　　足三里穴

　　取穴：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。

　　合谷穴和足三里這兩個穴位都是陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅持按摩合谷穴，足三里穴還可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。

　　冬季室內(nèi)保暖方法

　　1、地面潑水調(diào)室溫

　　冬天的氣候偏于干燥，常向室內(nèi)潑些清水，既保持一定的空氣溫度，又可使室內(nèi)溫度升高1∽2℃。因為在通常情況下，居室頂部的氣溫比居室地面的溫度高許多，而潑些清水可促使房間頂部的熱空氣向地面流動，所以室內(nèi)溫度略有上升，感到房間的空氣既溫暖又清新。

　　2、住在正方形的房間里

　　由于地面呈正方形的房間保暖效果最好，適合作臥室使用，所以若有兩間屋子可供居住，而一間呈長方形，一間呈正方形，那么，最好在正方形的房間里。

　　3、改變室內(nèi)裝飾風格

　　為了視覺上的溫暖效果，在冬季，可以采用布藝家具來代替實木或者鐵制藤制家具，或者用布藝材料包裝木質(zhì)座椅，客廳、臥室的石材和瓷磚地面鋪裝地毯，照明設備也最好更換為暖光源的，墻面掛壁毯并換上質(zhì)感厚重、深色系的窗簾。

　　4、溫暖的擋風隔斷

　　為了提升溫度，改變氣流在空間內(nèi)的運動方向，房間內(nèi)的空間格局也可以做出適當變化。在寬敞空曠的空間內(nèi)或是窗前放置小件家具和軟包屏風，可以阻止冷風長驅(qū)直入。用書柜等小家具當作隔斷，不會在視覺上有突兀感，也讓陽光能夠灑到每個角落里。

　　5、讓陽光直接照射進屋子

　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。如遇陽光晴好的日子，最好拉起窗簾或者打開窗戶，讓陽光直接照射進屋子，不僅可使室內(nèi)空氣保持新鮮流通，還能升高室內(nèi)的溫度。

　　6、給玻璃穿衣服

　　玻璃的導熱系數(shù)較大，有許多熱量透過玻璃傳到室外而白白浪費。如果在封上窗戶縫的同時，將透明的塑料薄膜釘在室外的窗框上，那么因增加新的空氣隔熱層，既不致室內(nèi)昏暗，又可使室溫提高3-5℃。

　　7、換上厚窗簾

　　與夏天輕薄的紗簾不同，秋冬季的窗簾不僅能起到調(diào)節(jié)光線的作用，一套厚重、超長的窗簾，還能具有擋風密閉的效果。冬季的窗簾布料的選擇，在要求厚重、溫暖的同時，也還是要根據(jù)朝向在布料上進行選擇。朝南的窗戶，陽光充足，冬天可以有多種選擇，而朝北的房間，經(jīng)常陰冷灰暗，冬天時一定要慎重選擇，顏色以深而暖的色調(diào)為主，材質(zhì)可選擇棉或者絨布等更為溫暖的材質(zhì)，除隔熱效果外，還有一定的防塵隔音作用。

　　8、勤晾曬被子

　　冬天由于室內(nèi)比較陰冷，被子要經(jīng)常拿出去晾曬。最佳的晾曬時間是中午11點到下午2點。一般人在曬被子的時候都有拍打的習慣，但是被子拍打后保暖效果必然受到影響。所以不要拍打。另外，晾曬時最好是被里面向陽光，一來保護被面的材質(zhì)，二來讓被里直接接觸陽光才能收到最好的晾曬效果。

　　9、門窗加裝和更換密封條

　　老式的鋁合金門窗和鋼窗沒有密封條、還有一些新式的門窗密封條使用一段時間以后會出現(xiàn)密封條老化問題，造成室內(nèi)熱量的散失。

　　10、軟化空間減少冷漠

　　衛(wèi)浴空間是家里濕氣最重的地方，在冬季，可以多使用柔軟亮色的軟飾來軟化空間。在衛(wèi)生間和浴室擺設綠色植物，也是提亮空間的好辦法，驅(qū)趕空間的陰冷氣息。此外，衛(wèi)浴空間要注意打掃衛(wèi)生，保持干燥，也會減少一分“冷漠”。

　　冬季室內(nèi)保暖的注意事項

　　用取暖設備要注意安全

　　在使用類目中，使用的取暖設備大多都是供電使用(如暖手寶，充電保暖鞋等)，無論外形和功能多么有創(chuàng)意，切記注意安全第一。購買時需要關(guān)注這件產(chǎn)品是否具有相關(guān)標識，是不是經(jīng)過檢驗的合格產(chǎn)品。此外，一些取暖器屬于大功率電器，還需要注意避免插線板過載，同時在關(guān)閉電源后也要檢查相關(guān)連接，避免潛在危險的產(chǎn)生。

　　室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)

　　冬天，室外寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。若超過這個溫度會使人感到悶熱或干熱而心煩，時間長了，令人頭昏腦漲，萎靡不振。會引起口干舌燥，眼睛干澀，久而久之，會打破人體的生理平衡，引起生理變化，造成疾病。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間，溫度過高時，特別容易引起外感風寒。若室內(nèi)溫度過低，會使人體散熱過快，消耗人體的熱能，令人感到寒冷，身體虛弱者會引起寒顫，胃腸虛弱者，會引起腹脹、胃腸痛，甚至引起關(guān)節(jié)炎等。

　　室內(nèi)濕度調(diào)節(jié)

　　室內(nèi)的濕度也要適度，不宜過高或過低，室內(nèi)濕度過高，人體散熱就比較困難，就會令人憋悶難耐。室內(nèi)溫度低時，濕度高于80%，會使人體散熱過快，增加寒冷感。

　　室內(nèi)正常濕度一般以30%～70%為宜，一般北方地區(qū)冬季降水量少，風多風大，氣溫干燥，室內(nèi)濕度也較低。特別是冬天燒爐子，暖氣取暖，室內(nèi)空氣更是干燥，室內(nèi)濕度過低，空氣干燥，人的呼吸道干澀難受，造成口干舌燥。向地面噴灑水，使水蒸發(fā)，增加空氣濕度。當然買臺加濕器也是不錯的選擇。

　　開窗室內(nèi)通風

　　寒凝大地，冷氣逼人，有些人為了防寒保暖，整天門窗緊閉，致使室內(nèi)長期得不到更新?lián)Q氣。有些家庭為了節(jié)煤，甚至把煤爐也搬進了臥室，一邊取暖，一邊做飯、炒菜，這種做法對健康極為不利。如果經(jīng)常打開門窗通風換氣，污濁空氣可飄走，多種病毒、病菌也難以滋生與繁殖。所以，冬天即便再寒冷，也應定時開窗換氣，既可以使空氣保持新鮮流通，也能保證室內(nèi)空氣質(zhì)量。

　　別讓暖氣傷了健康

　　集中供暖最讓人頭疼的一點，就在于溫度不能自主調(diào)節(jié)。人們體質(zhì)不同，對溫度的需求也大相徑庭。有的人喜歡涼快些，有的人則偏好身體能微微出汗的狀態(tài)。

　　其實，溫度偏低一些，反而對健康更有利。有研究證明，熱帶地區(qū)的人壽命短，而寒帶地區(qū)的人壽命相對更長。冬季室內(nèi)溫度控制在23—26攝氏度，且盡量靠近下限，是比較合適的。因此建議每個家庭可以買個溫度計，便于控制室內(nèi)溫度。空調(diào)溫度過低容易腿抽筋。

猜你感興趣：