腳底保健穴位按摩方法與注意事項(xiàng)
腳部是穴位密集的地方，腳的穴位達(dá)到33個(gè)，經(jīng)常按摩腳底可以養(yǎng)生保健，而且很多人想要知道究竟要如何按摩腳底才可以達(dá)到保健的效果。今天小編給大家整理了腳底保健穴位按摩方法知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
腳底保健穴位按摩方法
1、太溪穴：補(bǔ)養(yǎng)腎臟
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激太溪穴，就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力，氣血才會(huì)上達(dá)于面，下行于足。揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn)，一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺，每天堅(jiān)持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
2、照海穴：緩解咽喉干燥
照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象征大水，“照海”顧名思義，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí)，感到酸、麻、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長(zhǎng)，5～10分鐘即可。
3、內(nèi)庭穴：祛胃火
在第二趾與第三趾的分叉處，對(duì)手腳發(fā)冷，體虛多汗，臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著緩解效果。內(nèi)庭穴最顯著的一個(gè)特點(diǎn)就是可以祛胃火，可以說是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內(nèi)庭穴。按摩內(nèi)庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時(shí)也可多用指端按壓此穴，按壓時(shí)，以一側(cè)拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘，每天堅(jiān)持按摩。
腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個(gè)穴位對(duì)于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強(qiáng)的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。
5、豐隆穴：祛濕化痰
按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。
6、大敦穴：清醒頭腦
足厥陰肝經(jīng)，此穴在大拇趾外側(cè)(小腳趾那邊)趾背上，由趾甲根正中致趾關(guān)節(jié)的外側(cè)趾背上。主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。腳拇趾是一般所說“肝經(jīng)”的起始處，肝經(jīng)由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓“大敦”的話，能使頭腦清晰、眼睛明亮。指壓時(shí)強(qiáng)壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復(fù)10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。
7、隱白穴：健脾回陽
足太陰脾經(jīng)，此穴在大腳趾內(nèi)側(cè)，距指甲跟腳一分處。主治舌本強(qiáng)、食則嘔，善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏泄、下肢內(nèi)側(cè)腫痛或厥冷、足大趾運(yùn)動(dòng)障礙、黃疸等。以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴，或是以拇指與食指捏住腳趾兩側(cè)，加以揉捏，間接刺激穴位。
8、厲兌穴：通調(diào)腸胃
專家說，厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側(cè)，點(diǎn)壓該穴，有清熱利濕、通調(diào)腸胃的作用。用拇指指端點(diǎn)壓腳趾上的厲兌穴，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好，2分鐘為好，以后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴。
9、至陰穴：清熱散風(fēng)
至陰穴，屬足太陽膀胱經(jīng)。在小趾外側(cè)，趾甲角外約一分處。濕熱過盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點(diǎn)按去火點(diǎn)至陰穴，可在15點(diǎn)到17點(diǎn)，此時(shí)是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)候，用大拇指按壓此處，并堅(jiān)持1~2分鐘，然后再換另一只腳，每日2次。有清熱散風(fēng)、通利下焦的作用，對(duì)尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。
10、竅陰穴：治療偏頭痛
足少陽膽經(jīng)，此穴在四腳趾外側(cè)(小腳趾那邊)，距趾甲根腳一分處。主治往來寒熱、口苦、肋痛、偏頭痛、瘰疬(老鼠倉)、瘧疾，股、膝、小腿外側(cè)、四腳趾等處疼痛、運(yùn)動(dòng)性障礙等。
做足底按摩的注意事項(xiàng)
1、各種嚴(yán)重的出血患者、肺結(jié)核活動(dòng)期、急性心肌梗塞病情不穩(wěn)者、嚴(yán)重腎衰竭、心力衰竭、肝壞死等危重病人不適合做足底按摩。遇嚴(yán)重燒傷、外傷、骨折、胃腸穿孔、大出血等患者，待病情穩(wěn)定后可配合醫(yī)師作輔助治療。慢性病、疑難病癥患者接受足療按摩，應(yīng)告訴患者有時(shí)因體質(zhì)差異，要經(jīng)過10次以上治療才能出現(xiàn)療效。
2、足療按摩后30分鐘內(nèi)，要飲用溫開水300-500毫升。
3、女性妊娠期慎用足底按摩，月經(jīng)期間禁止按摩刺激生殖腺反射區(qū)。
4、患者要穿寬松的衣服，系寬松的腰帶，穿寬松的鞋子，不要穿高跟鞋，穿透氣的襪子，使腳處于自然放松的狀態(tài)中，多吃含維生素類的食物。
5、避免在皮下組織少的部位施以重按，以免造成腫脹。
6、小孩、老人，只用拇指、食指，采用捏、按手法，禁止強(qiáng)刺激。
7、治療期間要停止服用消炎藥、鎮(zhèn)靜藥，但治療心血管的藥仍需服用。
8、足療按摩后，要注意雙足保溫，(尤其冬天)夏天勿直對(duì)按摩的雙足開風(fēng)扇，不可在按摩后立即接觸涼水。
9、飯后一小時(shí)內(nèi)，不能進(jìn)行足療按摩，否則會(huì)造成胃腸不適。
10、房間要保溫、通風(fēng)、保持空氣新鮮。夏季治病時(shí)，不可用風(fēng)扇吹患者雙腳。
11、假如患者精神緊張、身體疲勞或正處于情緒激動(dòng)之中，要讓患者稍事休息，待患者平靜下來后再進(jìn)行治療。
12、按摩后，半小時(shí)內(nèi)，飲溫開水500毫升(腎臟病者不要超過150毫升)。以利于代謝廢物排出體外。
13、避免壓迫骨骼部位，防止骨膜發(fā)炎或溢血腫脹現(xiàn)象(患血小板減少癥者容易發(fā)生青紫腫塊，應(yīng)該注意)。
14、腳部受傷，避免在腳部受傷部位加壓，應(yīng)找出上下肢相關(guān)反射區(qū)的疼痛點(diǎn)按摩。
15、長(zhǎng)期接受足部按摩，足部痛的感覺就會(huì)遲鈍，這時(shí)可用鹽水浸泡雙腳半小時(shí)，腳的敏感性就會(huì)增強(qiáng)，治療效果也會(huì)大大提高。
腳底按摩的手法
手法一
預(yù)備式，即是指腳底按摩前準(zhǔn)備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
?、僦割w滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動(dòng)關(guān)節(jié)面左右滑動(dòng)，在腳底反射區(qū)做同方向滑動(dòng)的施壓操作。為避免傷害手指，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點(diǎn)部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達(dá)到深入效果。適用于整個(gè)腳底的反射區(qū)，或是加強(qiáng)刺激按摩，此為(按)的手法。同時(shí)應(yīng)避免拇指指顆操作，因?yàn)槿菀资軅绊懯种腹δ堋?/p>
?、谥父雇茐悍?/p>
以手指腹(主要是拇指指腹)來進(jìn)行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè)，此為(摩)的手法。操作此法的按摩者，應(yīng)避免再推壓時(shí)，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng)。
③指?jìng)?cè)夾壓法
手指?jìng)?cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點(diǎn)施力。此法可用拇指，食指，中指的指?jìng)?cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點(diǎn)按摩刺激。
手法二
腳底反射區(qū)療程后，再以統(tǒng)整式緩和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對(duì)腳底后的刺激，是以舒緩的手法。操作順序?yàn)椋嚎鄞蚍?，牽引法，清潔法?/p>
?、倏鄞蚍?/p>
腳部肌腱會(huì)因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會(huì)開始放松。握拳后用手的小指?jìng)?cè)進(jìn)行，力道平穩(wěn)適當(dāng)，籍由振動(dòng)效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。
?、跔恳?/p>
按摩時(shí)有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn)，以牽引動(dòng)作來舒緩腳底肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動(dòng)性與強(qiáng)化功能，促進(jìn)血液循環(huán)。
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按摩時(shí)，被按摩者若腳底涂有潤滑油，按摩完畢后須加以清潔，避免阻塞毛細(xì)孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進(jìn)舒緩，達(dá)到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內(nèi)，影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。
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