女性內(nèi)分泌失調(diào)按摩的穴位及調(diào)理方法
很多女性都存在內(nèi)分泌失調(diào)的問題,內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致你月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題,這些都和內(nèi)分泌有一定的問題,那么這樣女性也是可以通過按摩一些穴位來治療哦。以下是小編推薦女性內(nèi)分泌失調(diào)按摩的穴位知識(shí),歡迎閱讀!
女性內(nèi)分泌失調(diào)穴位按摩
三陰交穴按摩法
翹起二郎腿,用拇指按摩三陰交穴49次,一般內(nèi)分泌失調(diào)患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內(nèi)踝尖直上三寸(約四橫指),靠脛骨后緣處。
功效:三陰是足太陰脾經(jīng)的穴位,可以治療脾經(jīng),以及脾臟的相關(guān)病癥狀。再一個(gè)它還是滋陰的要穴。
按摩臍周
左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍按摩腹部1~3分鐘,至腹部發(fā)熱為佳。
功效:溫經(jīng)散寒,調(diào)理氣血。
手抓頭按摩法
手心向內(nèi),手指張開如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼,心神安定,身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起,由前向后,經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再從后向前,循環(huán)往復(fù)。抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩,其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮,動(dòng)作勻緩輕柔,以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時(shí),意念集中于這個(gè)穴位,并且在呼氣時(shí)抓,吸氣時(shí)停,使意念、氣、形(抓摩)三者同時(shí)進(jìn)行,效果更佳。
功效:調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩,對(duì)于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等,都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分鐘左右,平時(shí)有空也可多做。
三焦經(jīng)按摩法
起始于關(guān)沖穴,結(jié)束于絲竹空穴??缮l(fā)肝火。簡(jiǎn)單的可以用按摩錘經(jīng)常敲打,或循經(jīng)按摩重點(diǎn)穴位點(diǎn)按,或用刮痧板循經(jīng)刮痧。
功效:主內(nèi)分泌失調(diào),主情志,主氣郁。多按摩右側(cè)效果會(huì)更好。
四肢末梢推動(dòng)按摩法
從四肢末梢朝心臟方向按摩,推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng),促進(jìn)肌肉新陳代謝。
功效:體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。四肢末端推動(dòng)按摩法提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時(shí)加速排出廢物。
承山穴按摩法
位于小腿后正中,當(dāng)站直踮腳尖時(shí),小腿腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。
功效:舒筋、活血化淤,通絡(luò)止痛。
運(yùn)用按摩進(jìn)行身體調(diào)理,要注意合理的搭配,少近油膩、刺激性食物,多吃蔬果,少用動(dòng)物油,多用植物油,以獲取更多的不飽和脂肪酸,調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。另外,我們?cè)谄匠I钪幸3制胶?、愉快、樂觀的心態(tài),減少焦慮、緊張等不良情緒,加強(qiáng)身體鍛煉,注意合理的休息,保持和諧的性生活。
關(guān)元穴松振法
在肩、肘、腕關(guān)節(jié)及上肢充分放松的狀態(tài)下,以手指、手掌附著在患者關(guān)元穴上,將腕痙攣釋放,使腕關(guān)節(jié)產(chǎn)生振動(dòng),帶動(dòng)手指、手掌出現(xiàn)快速輕松的顫動(dòng)。
功效:關(guān)元穴主治月經(jīng)不調(diào)、腎虛氣喘、神經(jīng)衰弱、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、崩漏、腹痛等眾多疾病。
女性內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方法
1、飲食調(diào)理
食物應(yīng)多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動(dòng)物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
2、精神調(diào)理
保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態(tài),特別需要重視如何放松身心,減輕心里壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
平時(shí),應(yīng)該都注重戶外鍛煉,積極參加健身運(yùn)動(dòng),日常應(yīng)該按時(shí)作息,做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活,應(yīng)該積極地保證充足的睡眠。
4、排毒調(diào)理
注意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,所以,一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水,重視便秘等癥狀的防治,該出汗時(shí)就需要出汗。
5、性生活調(diào)理
研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌疾病,都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系。所以,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。
女性內(nèi)分泌失調(diào)常見的癥狀
1、面部皮膚出現(xiàn)問題
這是一眼就可以看到的,內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)引起面部皮膚的黃斑和暗黃,皮膚無光澤,即使用了化妝品效果也不理想,其實(shí),這些斑表現(xiàn)在皮膚表面,而實(shí)質(zhì)是因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂而引起的。因此,想要去掉這些斑,必須內(nèi)在去調(diào)理內(nèi)分泌。
2、脾氣變得暴躁易怒
一些更年期的女性,由于雌性激素分泌的少,而極易引起內(nèi)分泌紊亂,因此,會(huì)變得脾氣暴躁易怒,而且,自己很難控制。
3、引起婦科疾病
很多的婦科疾病比如子宮內(nèi)膜異位癥,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),包括一些乳腺方面的疾病,都是由于內(nèi)分泌紊亂引起的。
4、短時(shí)期內(nèi)的發(fā)胖
一段時(shí)間內(nèi),飲食和睡眠病沒有大的改變,卻發(fā)現(xiàn)身體再不斷發(fā)胖,一句話“喝口涼水都長(zhǎng)肉”,千萬不要掉以輕心,是內(nèi)分泌出現(xiàn)了問題,一定要去醫(yī)院檢查身體查找出原因。
5、導(dǎo)致體毛過多
女性肌膚如水,細(xì)膩光滑,可是有些女性會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體的體毛過多,于是用一些脫毛的或者刮毛的,但是都抑制不住,其實(shí),這也是內(nèi)分泌失調(diào)的一種表現(xiàn),是因?yàn)榕源萍に氐乃竭^低而引起的,只要及時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,體毛自然可以減少。
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