抑郁癥按摩穴位與治療方法
抑郁癥正在逐漸被大家所認(rèn)識，相信很多朋友對于抑郁癥的危害也有所了解，抑郁癥也是讓大家為之感到恐懼的病，那么治療抑郁癥也會有一些穴位的。以下是小編推薦抑郁癥按摩穴位知識，歡迎閱讀!
抑郁癥按摩穴位和手法
太陽穴
此穴位能有效地起到醒腦安神的作用，睡前輕揉按摩，或者借助按摩器進(jìn)行按摩，舒緩緊張的大腦，利于睡眠對身體神經(jīng)的修復(fù)。
此穴位可以采用拇指或者食指中指按摩的手法，不要過于用力，太陽穴取穴正確的話，每一次按壓，都會產(chǎn)生一陣舒適的眩暈感傳遍整個(gè)大腦。
膻中穴
膻中穴的按摩能夠很好的起到舒緩心燥心煩，煩悶意亂等不良心理感受，膻中穴的位置位于兩乳連線正中位置，此穴位按摩正確的話，會有一種非常明顯的刺激感和酸痛。
抑郁癥按摩手法
抑郁癥可以通過按摩穴位來進(jìn)行自我治愈，但是需要注意的是按摩力度要掌握好，時(shí)間不宜過長，一般太陽穴適度按摩5-10分鐘即可，膻中穴可以根據(jù)實(shí)際情況，由5-20分鐘不定按摩。
抑郁癥的治療方法
1、電痙攣療法:是一種快速而有效的治療方法,用一定量的電流通過腦部,激發(fā)中樞神經(jīng)系統(tǒng)放電,全身性肌肉有節(jié)奏地抽搐。此法在專業(yè)醫(yī)生的操作下,你幾乎不會感受到痛苦,它能使抑郁癥狀和抑郁情緒迅速得到緩解,總有效率可達(dá)70%-90%。
2、替代性療法:對于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥,可以使用替代性療法,包含 從飲食運(yùn)動到社會環(huán)境生活方式等一系列手段。包括針灸、意向引導(dǎo)、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。
3、實(shí)驗(yàn)療法;實(shí)驗(yàn)療法通常不是由醫(yī)生進(jìn)行的,其安全性及有效性還未得到證實(shí)。
穿顱磁刺激療法即TMS 由于大腦中的神經(jīng)傳導(dǎo)是需要電流的改變,穿顱磁刺激就利用這個(gè)特性,以一種非侵入性、無痛且安全的方式,利用金屬線圈,直接對腦中特定區(qū)域發(fā)出強(qiáng)力但短暫的磁性脈沖,在人腦的神經(jīng)線路上引發(fā)微量的電流。目前未發(fā)現(xiàn)對治療抑郁癥有副作用且前景廣闊。
易患抑郁癥的人群
1、多愁善感型
具有多愁善感性格特質(zhì)的人是抑郁癥較為青睞的一類人群,這種性格的人具有一些特征性表現(xiàn),如時(shí)時(shí)需要?jiǎng)e人的關(guān)心,如稍被冷落,即會多疑;不會直接表明自己的心思,總是要?jiǎng)e人來猜測;喜歡自怨自嘆,希望得到別人的關(guān)注,對周圍的人或事的細(xì)微變化比較敏感。
2、不夠自信型
不夠自信的人也是抑郁癥的一類額高發(fā)人群,具有此種性格的人通常都具有經(jīng)常抱怨、猶豫不決、優(yōu)柔寡斷的特征,且總是懷疑自己,總是不將事態(tài)往樂觀的方向思考,由自信心缺乏引發(fā)的焦慮、自責(zé)、緊張等不良情緒是導(dǎo)致抑郁癥的主要病因。
3、挑剔浪漫型
具有挑剔浪漫個(gè)性的人是抑郁癥的一類常見人群,此類人群的特質(zhì)為追求極端完美,過分挑剔自己和別人,一旦自身和周圍的人沒有達(dá)到要求,便會陷入嘮叨、責(zé)備、埋怨等郁郁寡歡狀態(tài)。另外,過于追求浪漫而不切合實(shí)際的做法,容易導(dǎo)致心理落差而引發(fā)抑郁癥。
預(yù)防抑郁癥方法
1、尋求心理輔導(dǎo)
抑郁情緒一味地依靠自身堅(jiān)強(qiáng)意志強(qiáng)壓,往往會適得其反,尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)是一種有效排解不良情緒的方法,對提升自身心理承受能力也會有一定的幫助。
2、當(dāng)義工
當(dāng)自己出現(xiàn)情緒低落的時(shí)候,可以去當(dāng)義工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,還有多少不幸和困苦,用自己的力量去積極地幫助那些需要的人,轉(zhuǎn)移自己的情緒和注意力,有助于自信心的重建和自我價(jià)值的體現(xiàn)。適合當(dāng)義工的地方如孤兒院、養(yǎng)老院等。
3、學(xué)會忘記
給自己心理暗示,嘗試忘記一切給自己帶來負(fù)面情緒的事物,忘記別人給予的傷害,忘記煩惱、、忘記憂愁,忘記昨天所有的不愉快,做點(diǎn)自己喜歡的事情讓心情平靜,試著以樂觀、豁達(dá)、積極的心態(tài)去面對一切挑戰(zhàn)。
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