按摩3個地方讓你擁有細(xì)腰
每個女性都希望自己擁有“A4腰”,但是大多數(shù)人卻不能如愿,今天小編就來給大家介紹經(jīng)常按摩就能讓你擁有小蠻腰的地方,還不趕緊來了解下嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。
按摩3個地方讓你擁有小蠻腰
刺激腰背穴位
腰部穴位有帶脈穴,位于第十一肋頂端,與肚臍同高度腹?jié)嵮?,位于順乳頭線往下,比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有京門穴,位于第十二肋骨頂端志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指、食指,或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。
捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位于帶脈穴一帶,系腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈,減腰肥效果甚好。可從前后兩個方向,用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。
按摩刺激腹部肌肉
若以強烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法,同按摩腰部帶脈相同。
兩個方法讓你輕松瘦腰
1、招式一
step1:仰躺在地,緊縮臀部,兩腳分開與肩同寬;
step2:兩腿尖向內(nèi)側(cè)靠攏,雙手交叉抱著后腦勺;
step3:吸氣,雙腿往上抬高,離地5厘米,并伸直腳尖;
step4:兩手支撐著頭部往上抬,伸展頸部;保持動作10秒;
step5:吐氣,恢復(fù)原來姿勢,重復(fù)做10次。
2、招式二
step1:雙手支撐地面,身體挺直平爬在地;
step2:雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度;
step3:頭部盡量后仰,保持此動作10秒。
按摩3個地方讓你擁有細(xì)腰
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