天氣寒冷，更容易出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象。如果抽筋了該怎么辦才好?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了按摩穴位有效治療天冷抽筋，一起來了解吧。

　　按摩穴位有效治療天冷抽筋

　　1、按摩委中穴

　　將中指指尖放在患肢委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。這樣做具有活血消腫、通絡(luò)止痛等保健養(yǎng)生功效。

　　2、按摩陽陵泉穴

　　將大拇指指腹放在同側(cè)患肢的陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。這樣按摩可疏肝利膽、解痙止痛。

　　3、按摩足三里穴

　　將手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢的足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。這樣做可補脾健胃、調(diào)和氣血。

　　4、按摩條口穴

　　將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。這樣做具有疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛等養(yǎng)生功效。

　　5、按摩承山穴

　　用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘，可通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。

　　6、按摩小腿后側(cè)

　　患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘?？善鸬饺峤罹徏?、消腫止痛等作用。

　　發(fā)生抽筋的緩解

　　1、簡單處理：最簡單的方法就是發(fā)作時使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。

　　2、牽拉：馬上坐起來，伸直發(fā)生抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。

　　3、穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高點)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。

　　4、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

　　5、熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。

　　按摩穴位查找

　　穴位也稱穴道，也就是出現(xiàn)反應(yīng)的地方。身體有異常，穴道上便會出現(xiàn)各種反應(yīng)。

　　一、這些反應(yīng)包括：

　　1、用手指一壓，會有痛感(壓痛);

　　2、以指觸摸，有硬塊(硬結(jié));

　　3、稍一刺激，皮膚便會刺癢(感覺敏感);

　　4、出現(xiàn)黑痔、斑(色素沉淀);

　　5、和周圍的皮膚產(chǎn)生溫度差(溫度變化)等。

　　這些反應(yīng)有無出現(xiàn)，是有無找準(zhǔn)穴道的重要標(biāo)志。

　　二、尋找穴道的方法

　　當(dāng)手指觸壓到穴道點時，會感覺特別柔軟，彷佛里面有個凹洞。順著手指，注力到穴道點，會產(chǎn)生輕微酸麻的反應(yīng)，感覺較敏銳的人甚至?xí)X得指壓處有輕微的溫?zé)帷?/p>

　　三、指壓穴道的方法

　　1、先找到所要指壓的穴道點。

　　2、以拇指內(nèi)側(cè)指關(guān)節(jié)壓住穴道點，并注力往下壓。

　　3、往下壓的同時，心中默數(shù)1、2、3、4、5、6數(shù)到6時，指力應(yīng)當(dāng)己經(jīng)深入穴道點。

　　4、稍稍停留2~3秒，然后數(shù)5、4、3、2、1，漸漸全部松開，拇指仍停留在穴道點上2~3秒，接著重復(fù)指壓的動作。

　　5、每個穴道至少需按5次，才具有效果。

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