国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>疾病大全>內(nèi)科>心血管內(nèi)科>血壓>

如何預(yù)防高血壓 預(yù)防高血壓的措施

時(shí)間: 炎玉700 分享

  怎樣預(yù)防高血壓?高血壓已經(jīng)成為現(xiàn)代人的健康殺手,它每天悄無(wú)聲息地侵蝕人們的健康。在我國(guó),超過(guò)2億人已患上了高血壓,而且有越來(lái)越多的中青年人被它盯上。那么,該如何有效預(yù)防高血壓呢?下面一起來(lái)看看預(yù)防高血壓的措施

  預(yù)防高血壓的措施:戒煙限酒

  總說(shuō)“感情深,一口悶”。殊不知,就在一杯杯美酒下肚的同時(shí),你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng),加快心率,同時(shí)也促使腎上腺釋放大量激素,升高血壓。美國(guó)研究證明,吸一支煙后收縮壓會(huì)增高10-25毫米汞柱。

  預(yù)防高血壓的措施:不超過(guò)5克鹽

  流行病學(xué)調(diào)查顯示,吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。因此,遠(yuǎn)離高血壓,首先要控鹽,世界衛(wèi)生組織建議,每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡(jiǎn)單,比如烹調(diào)時(shí)不加鹽,起鍋時(shí)再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感;每個(gè)月“戒鹽”一天;警惕食物里的“隱形鹽”等。

  預(yù)防高血壓的措施:每天走6000步

  過(guò)剩的脂肪會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)和血管阻力,誘發(fā)高血壓。有研究顯示,體重每減少1公斤,血壓就會(huì)下降1毫米汞柱。少吃多動(dòng)就是最好的減肥方法。

  預(yù)防高血壓的措施:1斤奶補(bǔ)鈣

  有些人對(duì)鹽的敏感性比較高,體內(nèi)的鈉不太能排得出去,即使鹽吃得很少,血壓也會(huì)蹭蹭往上升。多吃富含鈣的食物,就會(huì)改變這一情況。多吃含鈣的食物,如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等,還可以擴(kuò)張外周血管、利尿。

  預(yù)防高血壓的措施:1杯健康茶

  很多人都有喝茶的習(xí)慣,可能很多人還不知道,喝茶還可以為健康帶來(lái)巨大益處,每天一杯茶也有助于降血壓。

預(yù)防高血壓相關(guān)文章:

1.冬季高血壓如何預(yù)防

2.如何有效預(yù)防高血壓

3.高血壓怎么預(yù)防

4.預(yù)防高血壓的方法

5.預(yù)防高血壓病有什么措施

如何預(yù)防高血壓 預(yù)防高血壓的措施

怎樣預(yù)防高血壓?高血壓已經(jīng)成為現(xiàn)代人的健康殺手,它每天悄無(wú)聲息地侵蝕人們的健康。在我國(guó),超過(guò)2億人已患上了高血壓,而且有越來(lái)越多的中青年人被它盯上。那么,該如何有效預(yù)防高血壓呢?下面一起來(lái)看看預(yù)防高血壓的措施。 預(yù)防高血壓的措施:戒煙限酒 總
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 高血壓不宜吃什么食物 高血壓不宜吃的食物
    高血壓不宜吃什么食物 高血壓不宜吃的食物

    高血壓不宜吃哪些食物?高血壓患者必須遵循少鹽多醋,少葷多素的飲食原則。高血壓不能吃什么?以下介紹高血壓患者不宜吃的東西。 高血壓不宜吃的食

  • 怎樣預(yù)防高血壓 預(yù)防高血壓的方法
    怎樣預(yù)防高血壓 預(yù)防高血壓的方法

    生活中應(yīng)該如何預(yù)防高血壓呢?其實(shí)很多朋友都是潛在的高血壓人群,如果生活中不注意小細(xì)節(jié),那么就容易誘發(fā)高血壓,今天小編就來(lái)給大家盤(pán)點(diǎn)預(yù)防高血

  • 高血壓燉什么湯喝好 高血壓患者喝什么湯好
    高血壓燉什么湯喝好 高血壓患者喝什么湯好

    高血壓患者應(yīng)該喝什么湯好呢?高血壓適合喝什么湯?很多朋友都不知道高血壓喝什么湯能降血壓,今天小編就來(lái)給大家推薦7款能降血壓的湯,趕緊來(lái)了解下

  • 年輕人為什么會(huì)得高血壓 年輕人得高血壓的原因
    年輕人為什么會(huì)得高血壓 年輕人得高血壓的原因

    年輕人為什么會(huì)得高血壓呢?年輕人得高血壓是什么原因?高血壓很多人都認(rèn)為那是中老年人的專利,但這卻是個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),年輕人也是會(huì)的高血壓的,

13453