但在日常生活中，重視血液健康的人卻并不多，因此也有不少人不慎患上了血液病，弄得身心疲憊，只能老老實實去治病，舍錢免災。那么，血液循環(huán)不好怎么辦呢？下面學習啦小編為你解答。

　　血液循環(huán)不好怎么調理

　　上下踏梯

　　如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時，可充分利用家里現(xiàn)有的物料，如在廢卡通箱內裝滿書籍做成小臺階，進行踏梯運動。具體方式是2秒鐘內一上一下，連續(xù)進行3分鐘。休息一會后再進行，并可根據自身的健康狀態(tài)，適當加快速度和次數(shù)。也可以通過走樓梯進行鍛煉。

　　提腳跟

　　在我們日常生活中，提腳跟是非常簡單的運動，且隨時隨地都可以進行，比如等公交車、看電視時都可以，堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法為雙腳對齊并攏，身體保持豎直，然后慢慢提高腳跟至無法再提高的程度，保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟，堅持長期做，會很有效果。

　　按穴位

　　我們的身體有三個穴位，大家多按摩一下，可以起到疏通經絡、活血化瘀、御寒保暖的目的。

　　一是大椎穴，這個穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是針灸學中督脈循行的部位，督脈可以調節(jié)全身的陽經，按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經常揉按大椎穴。

　　另外是合谷穴和足三里，這兩個穴都是陽明經穴，陽明是多氣多血之經，對于經絡氣血的通暢關系重大。如果能每天堅持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。

　　洗冷熱浴

　　具體做法是先從冷水浴開始，反復交替用冷水和熱水來浸泡身體，最后仍以冷水浴結束。冷熱浴具有多種功效，其中最主要的作用，就是能夠強化動靜脈吻合血管功能。冷水和熱水反復交替浸泡身體，能夠刺激動靜脈吻合血管，使功能不全的血管恢復正常，促進全身的血液循環(huán)。毛細血管和動靜脈吻合血管相互刺激后，兩者的功能都能得到改善，從而達到促進血液循環(huán)的作用。

　　血液循環(huán)不好吃什么好

　　血液循環(huán)不好多喝黑糖姜湯

　　材料：生姜一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。

　　作法：

　　1)生姜洗凈后切塊，無須去皮。

　　2)將附子和紅棗沖洗干凈，與老姜一同放進鍋中，加1碗半的水熬成1碗。

　　3)加適量黑糖拌勻，便可以飲用。 最近很流行的黑糖，我個人也把它視為不錯的補方。這道配方須用老姜，可促進血液循環(huán)，讓全身產生溫熱感，改善手腳冰冷的狀況。

　　血液循環(huán)不好多喝大棗枸杞羊肉湯

　　材料：羊肉、大棗、枸杞

　　做法：

　　1)羊肉切成八分大塊，在開水鍋中汆出血水以備用。大棗和枸杞洗凈備用。

　　2)鍋內加適量的水，加羊肉，蔥姜與大料同煮。煮半熟時，放入大棗、枸杞和鹽，至煮熟便可。如果不喜歡羊肉的膻味，可與大棗同時加入一兩片桔子皮，即可減輕膻味。

　　血液循環(huán)不好多吃三香辣椒

　　材料：紅辣椒(根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種)、花生米、大蔥

　　做法：

　　1)紅辣椒在爐火上烤干至近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤直至外層焦糊，剝去最外層。

　　2)以上三種原料，各自在臼中搗爛成泥，然后再和成一起，加入鹽和味精。

　　這道菜菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食：三香辣椒卷入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃“黃金塔”(窩頭)時，把三香辣椒抹在窩頭孔內，吃來也是痛快!

　　血液循環(huán)不好多吃姜絲爆羊肉

　　材料：羊肉、生姜

　　做法：

　　1)羊肉切成薄片，將生姜切細絲狀。

　　2)鍋內加少許油，開大火，待油冒出清煙，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略翻炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時澆淋上麻油即可。

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