很多眼病如不及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和治療,將會(huì)造成眼睛的終生殘疾。那么我們?nèi)粘Ｒ绾蝸?lái)保護(hù)眼睛呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了日常保護(hù)眼睛的妙招，希望能幫助到你。

　　日常保護(hù)眼睛的妙招

　　首先，我們要在正常的光線(xiàn)強(qiáng)度下用眼。不能在強(qiáng)烈的光線(xiàn)如太陽(yáng)下或者太暗的光線(xiàn)下如熄燈后看書(shū)看報(bào)寫(xiě)字等等。其次，我們要矯正不良姿勢(shì)。當(dāng)我們坐在辦公桌前進(jìn)行讀寫(xiě)工作的時(shí)候，坐姿要端正，眼睛與書(shū)要保持在30厘米以上的安全距離，不能夠躺著看書(shū)，趴著看書(shū)或者歪七扭八的看書(shū)。

　　不要長(zhǎng)時(shí)間的看書(shū)看報(bào)，觀看電視或者玩電腦玩手機(jī)，這些電子產(chǎn)品輻射都較大，用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)，容易造成眼部疲勞，眼球干澀。因此至少每隔一個(gè)小時(shí)就要讓眼睛放松休息，閉上眼睛放空一會(huì)兒，或者可以做一做眼保健操或者眺望一下別處的風(fēng)景，看看綠色植物等等。

　　眼睛是很敏感的部位，因此不要經(jīng)常用手揉搓眼睛，不要用臟的毛巾或者紙張擦拭眼睛，以免傷害了視網(wǎng)膜，造成眼睛的不適。

　　在飲食方面，多吃胡蘿卜有保護(hù)眼睛防止近視的功效哦，而且要多吃富含鈣和蛋白質(zhì)維生素A的食物，例如堅(jiān)果，牛奶柑橘等等。近視與飲食也是存在著一定的關(guān)系的，因此要注意飲食調(diào)節(jié)。

　　遠(yuǎn)離傷眼睛的10種習(xí)慣

　　1、盯著電腦看

　　正常情況下，一分鐘的眨眼次數(shù)為12~15次。如果長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕看，眨眼的次數(shù)會(huì)明顯減少，極容易導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞、近視等多種眼疾。

　　因此，使用電腦、看電視及看手機(jī)時(shí)都應(yīng)該經(jīng)常抬頭眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛得到休息。

　　2、睡前不洗臉

　　經(jīng)過(guò)一天的奔波，臉上會(huì)沾染許多灰塵、病菌，如果睡前不洗臉，容易導(dǎo)致眼部感染。

　　此外，眼科中醫(yī)專(zhuān)家建議，為避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妝品最好3個(gè)月更換一次。

　　3、洗澡戴著隱形眼鏡

　　淋浴、泡澡時(shí)，不要戴隱形眼鏡，否則洗發(fā)水、沐浴液等浸入眼睛，會(huì)污染鏡片，造成眼睛不適。

　　此外，在天氣炎熱的夏季以及風(fēng)沙較多的春季，最好少戴隱形眼鏡。

　　4、空氣太干燥

　　風(fēng)吹、空氣干燥等，會(huì)加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼澀，建議此時(shí)盡量避免用手揉眼睛，適當(dāng)使用加濕器，可以滴人工淚液潤(rùn)眼。

　　中醫(yī)專(zhuān)家提醒，人工淚液每天使用要少于4次，如果眼部瘙癢，可以將人工淚液放入冰箱冷藏后再用，能更好地緩解眼部瘙癢感。

　　5、總滴眼藥水

　　一些眼藥水可暫時(shí)使血管收縮，消除紅眼癥狀，但是炎癥依然存在。反復(fù)使用此類(lèi)眼藥水會(huì)導(dǎo)致眼睛更紅。

　　因此，眼睛紅腫時(shí)最好及時(shí)看醫(yī)生，才能標(biāo)本兼治。

　　6、吸煙

　　每天吸煙20支，白內(nèi)障危險(xiǎn)增2倍。吸煙還會(huì)增加老年黃斑退化及近視的發(fā)病率。這是因?yàn)槲鼰煏r(shí)人體吸入的氧氣被消耗，導(dǎo)致血氧量下降，而視網(wǎng)膜對(duì)缺氧格外敏感，長(zhǎng)此以往必然造成視力大減，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鳌?/p>

　　7、出門(mén)不戴太陽(yáng)鏡

　　過(guò)多的紫外線(xiàn)照射容易灼傷眼角膜，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾病。因此，在戶(hù)外時(shí)，戴上太陽(yáng)鏡、寬沿帽等都能很好地保護(hù)眼睛。

　　8、游泳不戴護(hù)目鏡

　　游泳或修理家具時(shí)，最好戴上護(hù)目鏡保護(hù)眼睛。否則臟水、快速飛動(dòng)的細(xì)小物體都可能會(huì)傷到眼角膜。

　　9、不定期檢查眼睛

　　即使沒(méi)有近視或老花眼，也應(yīng)該養(yǎng)成定期看眼科的好習(xí)慣。尤其是高血壓及糖尿病患者，更應(yīng)經(jīng)常檢查眼睛。

　　10、忽視畏光癥狀

　　很多人覺(jué)得，眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現(xiàn)象都會(huì)自然消退。

　　然而，這些都可能是身體發(fā)出的眼疾信號(hào)，如果置之不理，很容易加重眼疾，使視力難以恢復(fù)，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。

　　保護(hù)眼睛的食物

　　1、核桃棗杞雞蛋羹

　　核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

　　2、花生瓜子棗豆糕

　　花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。可補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。

　　3、人參遠(yuǎn)志飲

　　我們用人參、遠(yuǎn)志一起研成末，用開(kāi)水沖了當(dāng)茶喝，連續(xù)和一個(gè)星期作用，能夠起到益智明目、益氣養(yǎng)心的作用。

　　4、豆仁粳米八寶粥

　　赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食?？山∑⒀a(bǔ)氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。

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