有效緩解眼睛干澀的食物有哪些
眼睛出現(xiàn)干澀問題可以通過食物來緩解治療,眼睛干澀吃什么食物好呢?小編精心收集了有效緩解眼睛干澀的食物有哪些,供大家欣賞學(xué)習(xí)!
眼睛干澀吃什么食物好
吃薺菜
薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜,含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預(yù)防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀,有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。
菠菜
菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素,對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預(yù)防“干眼病”等癥。
玉米
玉米中有的葉黃素和玉米黃質(zhì),有強(qiáng)大的抗氧化作用,可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線,保持黃斑的健康。
甘薯
甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用,能提高消化器官的機(jī)能,滋補(bǔ)肝腎,對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì),和能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
菊花茶
能清肝明目,抵制眼熱以及眼干澀,是預(yù)防干澀眼睛的佳品,還是中西醫(yī)用于治療紅眼病的常用藥。尤其是年輕人容易上火,所以應(yīng)該多喝一些菊花茶,能清肝明目,抵制眼熱以及眼干澀。
感覺眼睛干澀難受該怎么辦
1、注意用眼衛(wèi)生
首先要注意用眼衛(wèi)生,不要用手去揉眼睛。因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多,容易導(dǎo)致眼睛受到感染。
2、避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦和手機(jī)
應(yīng)避免眼睛長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦和手機(jī)屏幕,最好每工作一段時(shí)間,就眨眨眼睛或向遠(yuǎn)處眺望,讓眼睛休息一會(huì)。
3、多吃新鮮水果和蔬菜
如果是從事電腦工作的朋友,建議多吃一些新鮮的水果和蔬菜,多為身體補(bǔ)充維生素A、C、E元素,比如核桃、青菜、奇異果、花生等。因?yàn)榫S生素A能預(yù)防眼睛干澀、視力下降;維生素C能有效抑制細(xì)胞氧化;而維生素E則能降低膽固醇,清除身體內(nèi)的垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。
4、每天喝綠茶
每天喝一兩杯綠茶,能夠改善機(jī)體的造血功能,尤其是茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì),能防輻射。建議那些長(zhǎng)期對(duì)著電腦的朋友,多喝綠茶,以減少輻射對(duì)眼睛的危害。
5、用茶水敷眼睛
將毛巾浸入熱茶水中泡一下,然后擰干,將泡了茶水的溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘,可以有效緩解眼睛疲勞,但要注意不要讓茶水流入眼睛里。
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