活捉萵筍美味又健康的做法圖解
萵筍是這個季節(jié)的時令蔬菜,是一種低熱量、高營養(yǎng)價值的菜。活捉萵筍味道也很鮮美,是一道很好的下飯菜。想要了解更多活捉萵筍的做法,那就和小編一起來看看吧!
制作活捉萵筍的食材
活捉萵筍美味又健康的步驟
1.萵苣去皮洗凈,用刮皮刀刮成片放入盤中
2.大蒜剁成細(xì)末
3.拿一個碗調(diào)汁:生抽,鹽,白糖,花椒粉,辣椒油,蠔油
4.熱鍋燒油,油熱后關(guān)火
5.剁細(xì)的大蒜鋪在窩筍片上,淋上熱油,糍啦一聲,蒜香撲鼻~
6.澆上調(diào)好的料汁和醋拌均即可
萵筍的營養(yǎng)價值
原產(chǎn)于地中海地區(qū)的萵筍,在七世紀(jì)左右傳入我國,并很快贏得了國人的喜愛。萵筍不但營養(yǎng)價值豐富,而且藥用價值也極高,《本草綱目》就曾提到李時珍用在酒中泡過的萵筍煎水給產(chǎn)婦服用,以使其能夠分泌充沛的乳汁。
萵筍又名萵苣、白筍、生筍、萵苣筍、萵菜、香萵筍,含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、大量膳食纖維、鉀、磷、鈣、鈉、鎂、葉酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素E、維生素K。
萵筍的葉富含維生素A、B1、B2、C和P,含有相當(dāng)豐富的鐵鹽、鈣鹽和磷鹽,作生菜用,有較高的營養(yǎng)價值。兒童多吃萵筍對生長發(fā)育很有益處,每天吃200克的萵筍葉,即可滿足胡蘿卜素的需要,吃500克的萵筍葉,即可滿足維生素C的需要。
萵筍的適宜人群
1、一般人群均可食用。
2、老人兒童更適合。
3、萵筍中的某種物質(zhì)對視神經(jīng)有刺激作用,古書記載萵苣多食使人目糊,停食數(shù)天,則能自行恢復(fù),故視力弱者不宜多食,有眼疾特別是夜盲癥的人也應(yīng)少食。
4、萵苣性寒,產(chǎn)后婦人慎食。
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