大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用。你了解桂圓紅棗粥要怎么做嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹桂圓紅棗粥的做法。

　　桂圓紅棗粥的制作食材

　　桂圓紅棗粥的做法步驟

　　1.紅棗、桂圓、糯米、蓮子、紅小豆。

　　2.先把紅豆、糯米洗凈。

　　3.把蓮子洗凈一起倒入鍋中。

　　4.添加足量的水。

　　5.把紅棗洗凈。

　　6.放入鍋中。

　　7.桂圓剝?nèi)テ?，放入鍋中?/p>

　　8.把鋼絲架放入鍋中。

　　9.把玉米洗凈。

　　10.把粘玉米放入鋼絲架上，為了節(jié)省時間，就和粥一起做了。

　　11.蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵20多分鐘就做好了。

　　12.自動跳到保溫功能。

　　13.盛到碗里，就可以吃了。

　　14.剛出鍋的粘玉米，看著就誘人哦~那就配著粥一起吃了。

　　紅棗的養(yǎng)生價值功效

　　1、瘦身減肥

　　紅棗有促進腸蠕動的功能，是減肥的佳品。躺在沙發(fā)上，看電視，打游戲，嘴巴閑不住時也可以嚼一顆紅棗。你應(yīng)該聽說過，嚼口香糖有瘦臉的功效吧，嚼紅棗效果更好哦!但值得提醒一下的是，棗的糖含量很高，熱量自然不低，因此如果你的目的是瘦身減肥，請控制棗的攝入量。

　　2、男性減壓

　　對女人來說，吃大棗補血，這可能是人們都知道的，不僅如此，新鮮大棗可輕松為男性減壓，平時生活狀況多的男性可以多吃點棗。

　　新鮮大棗中含有大量的維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。吃棗也不能盲目的吃，有很多時候我們吃棗也會影響我們的健康的。由于新鮮大棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時候盡量不要“囫圇吞棗”，要細嚼慢咽，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。

　　其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃新鮮大棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四點把新鮮大棗作為加餐的水果食用。

　　既然，新鮮大棗輕松為男性減壓，那么在生活中大棗的應(yīng)季不妨多吃點，不論是什么樣的人，多吃點都有好處呢。

　　3、鮮棗有助預(yù)防膽結(jié)石

　　常吃鮮棗有助預(yù)防膽結(jié)石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環(huán)的回流，膽汁酸少了，在一定程度上結(jié)石形成的概率也就隨之減少。

　　4、肌膚潤澤

　　皮膚科專家認為，長期在電腦前工作會導(dǎo)致諸多皮膚問題，其中最嚴重的就是干燥。

　　紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素C和維生素P含量最高，居各種水果之冠。在新鮮紅棗中，維生素C的含量比柑橘高7~10倍，是蘋果的75倍。一般公認檸檬是含維生素P豐富的代表，但和鮮棗相比，卻遜色十幾倍。常吃棗能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

猜你喜歡：

1.教你幾種美容養(yǎng)顏粥的做法

2.秋季養(yǎng)生粥的做法大全

3.推薦12款冬季養(yǎng)生粥食譜

4.養(yǎng)生湯粥食譜

5.調(diào)理氣血的養(yǎng)生粥