女人補血食譜 女人補血吃什么食物
補血飲食中補血食譜是最為有效的一種,也已經(jīng)有著許許多多的種類可供選擇。女人補血吃什么食物?以下是學習啦小編分享給大家的關于女人補血食譜,一起來看看怎么做吧!
女人補血食譜做法1:蓮藕花生豬尾湯
蓮藕花生豬尾湯,一道補血養(yǎng)顏的靚湯。 蓮藕的粉甜、花生的香糯、豬尾的柔滑,讓人幸福溫暖的美味......
主料:蓮藕2節(jié)、豬尾700g
輔料:姜適量、鹽適量、花生適量、蜜棗3顆
步驟
1.蓮藕去皮
花生洗凈
備用
2.豬尾巴
3.焯水的豬尾巴
清水加姜片煮開,下豬尾巴
焯下水,洗干凈備用
4.取半小鍋水把花生米煮一煮
倒掉苦澀水過冷河
5. 瓦煲放適量的水煮開,下花生,下切小塊的蓮藕
煮二十分鐘
(花生比較難煮軟,所以先煮)
6. 然后下焯過水的豬尾巴
大火煮開
7.煮開后下蜜棗
小火煮三十分鐘,關火,下調味就可以了
一煲老火湯就出了
小貼士
花生米要先煮一煮,這樣是為了去掉花生的苦澀味
女人補血食譜做法2:韭菜炒豬血
非常便宜,又非常健康的一道美食。特別適合男性食用,有壯陽排毒之功效。
我們這個小城鎮(zhèn)賣的豬血都是貨真價實的,感到特別幸福呢。
食材
主料:韭菜400g、豬血250g
輔料:油適量、鹽適量、大蒜適量、雞精適量
步驟
1.準備好韭菜和豬血
2.豬血洗凈,切薄,用清水浸泡;韭菜洗凈,切段;蒜瓣去皮,切片
3.鍋燒熱水
4.水開,下洗凈泡好的豬血大火焯燙
5.焯燙好的豬血瀝干
6.鍋內下油
7.中小火涼油下蒜片,煎出香味
8.下韭菜頭旺火爆炒
9.變軟后加入其他切好的韭菜
10.翻炒兩下,即可下豬血
11.翻炒韭菜變軟后,調入雞精和鹽
12.裝盤享用
小貼士
焯燙豬血是為了去除血腥味,但需要旺火熱水,動作迅速,否則影響口感。
女人補血食譜做法3:木瓜紅棗燉桂圓
牛奶燉木瓜已經(jīng)不是第一次做,第一次還拍了,做出來和拍出來的好失敗,這個算是我失敗中摸索出來的,高溫牛奶燉木瓜的話,牛奶的營養(yǎng)要流失不少,就改了食材全部燉熟,再沖入奶粉。
還有就是,我失算了,以為沖了奶粉會是白色,其實不是,在燉的過程中,桂圓和紅棗也出顏色,沖出來的不可能是純白色的。
我愛甜食,是個甜食控,也是牛奶控,不喜歡牛奶的人會覺得有奶腥味,喜歡它的話,一點也感覺不到。
這款甜品,我超愛,奶味足,很是好喝
食材
主料:木瓜300g、紅棗50g、干桂圓80g
輔料:冰糖適量
步驟
1.準備食材
2.紅棗剪成條
3.木瓜切小塊
4.全部食材放入燉盅,加開水
5.放入冰糖燉1個小時
6.待燉盅里的食材微涼了些再放入奶粉
7.攪拌均勻奶粉就可
小貼士
沖奶粉水溫不可太高,第一流失營養(yǎng),第2太高的話,會沖不完全開。
不想燉時間長,燉盅可以人工斷電停止。
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