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女人補血食譜 女人補血吃什么食物

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  補血飲食中補血食譜是最為有效的一種,也已經(jīng)有著許許多多的種類可供選擇。女人補血吃什么食物?以下是學習啦小編分享給大家的關于女人補血食譜,一起來看看怎么做吧!

  女人補血食譜做法1:蓮藕花生豬尾湯

  蓮藕花生豬尾湯,一道補血養(yǎng)顏的靚湯。 蓮藕的粉甜、花生的香糯、豬尾的柔滑,讓人幸福溫暖的美味......

  食材

  主料:蓮藕2節(jié)、豬尾700g

  輔料:姜適量、鹽適量、花生適量、蜜棗3顆

  步驟

  1.蓮藕去皮

  花生洗凈

  備用

  2.豬尾巴

  3.焯水的豬尾巴

  清水加姜片煮開,下豬尾巴

  焯下水,洗干凈備用

  4.取半小鍋水把花生米煮一煮

  倒掉苦澀水過冷河

  5. 瓦煲放適量的水煮開,下花生,下切小塊的蓮藕

  煮二十分鐘

  (花生比較難煮軟,所以先煮)

  6. 然后下焯過水的豬尾巴

  大火煮開

  7.煮開后下蜜棗

  小火煮三十分鐘,關火,下調味就可以了

  一煲老火湯就出了

  小貼士

  花生米要先煮一煮,這樣是為了去掉花生的苦澀味

  女人補血食譜做法2:韭菜炒豬血

  非常便宜,又非常健康的一道美食。特別適合男性食用,有壯陽排毒之功效。

  我們這個小城鎮(zhèn)賣的豬血都是貨真價實的,感到特別幸福呢。

  食材

  主料:韭菜400g、豬血250g

  輔料:油適量、鹽適量、大蒜適量、雞精適量

  步驟

  1.準備好韭菜和豬血

  2.豬血洗凈,切薄,用清水浸泡;韭菜洗凈,切段;蒜瓣去皮,切片

  3.鍋燒熱水

  4.水開,下洗凈泡好的豬血大火焯燙

  5.焯燙好的豬血瀝干

  6.鍋內下油

  7.中小火涼油下蒜片,煎出香味

  8.下韭菜頭旺火爆炒

  9.變軟后加入其他切好的韭菜

  10.翻炒兩下,即可下豬血

  11.翻炒韭菜變軟后,調入雞精和鹽

  12.裝盤享用

  小貼士

  焯燙豬血是為了去除血腥味,但需要旺火熱水,動作迅速,否則影響口感。

  女人補血食譜做法3:木瓜紅棗燉桂圓

  牛奶燉木瓜已經(jīng)不是第一次做,第一次還拍了,做出來和拍出來的好失敗,這個算是我失敗中摸索出來的,高溫牛奶燉木瓜的話,牛奶的營養(yǎng)要流失不少,就改了食材全部燉熟,再沖入奶粉。

  還有就是,我失算了,以為沖了奶粉會是白色,其實不是,在燉的過程中,桂圓和紅棗也出顏色,沖出來的不可能是純白色的。

  我愛甜食,是個甜食控,也是牛奶控,不喜歡牛奶的人會覺得有奶腥味,喜歡它的話,一點也感覺不到。

  這款甜品,我超愛,奶味足,很是好喝

  食材

  主料:木瓜300g、紅棗50g、干桂圓80g

  輔料:冰糖適量

  步驟

  1.準備食材

  2.紅棗剪成條

  3.木瓜切小塊

  4.全部食材放入燉盅,加開水

  5.放入冰糖燉1個小時

  6.待燉盅里的食材微涼了些再放入奶粉

  7.攪拌均勻奶粉就可

  小貼士

  沖奶粉水溫不可太高,第一流失營養(yǎng),第2太高的話,會沖不完全開。

  不想燉時間長,燉盅可以人工斷電停止。

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