女人經(jīng)常會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),情緒不好,皮膚差,睡眠不好的情況,這些都跟貧血有關(guān)。所以,不管女性有沒有貧血,都要堅持補血,才能預(yù)防身體出故障。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于女性補血食譜，一起來看看怎么做吧!

　　女性補血食譜做法1：紅棗銀耳糯米粥

　　食材

　　主料：大米100g、糯米100g、紅棗100g、銀耳50g

　　輔料：桂圓適量、冰糖適量

　　步驟

　　1.紅棗先浸泡一下

　　2.大米放入電飯煲中

　　3.再加入糯米

　　4.清洗一下后加入浸泡好的銀耳

　　5.加入紅棗

　　6.加適量水后煮一小時

　　7.盛入碗中，加入適量冰糖

　　小貼士

　　紅棗與銀耳要先浸泡一下

　　女性補血食譜做法2：阿膠蛋花糖水

　　食材

　　主料：阿膠1片、雞蛋1個

　　輔料：冰糖適量

　　步驟

　　1.鍋中放入一片阿膠，然后倒入一碗水。

　　2.加入適量的冰糖。

　　3.蓋上鍋蓋中小火煮一下。

　　4.一個雞蛋打散備用。

　　5.用勺子不停攪拌下鍋內(nèi)的阿膠，以免粘鍋。

　　6.待阿膠都融化，把蛋液打入鍋中打散即可。

　　小貼士

　　喝多少就放多少的水，不要放太多水了。

　　要用勺子攪拌一下鍋中，以免粘鍋了。

　　女性補血食譜做法3：爆炒魷魚

　　食材

　　主料：魷魚300g

　　輔料：油適量、鹽適量、蒜泥適量、料酒適量、糖適量、辣醬適量、姜末適量、蔥花適量

　　步驟

　　1.蔥花，姜末，蒜泥

　　2.辣醬

　　3.魷魚，洗凈，切花

　　4.鍋中水燒開，倒入魷魚，煮至魷魚卷起

　　5.撈出

　　6.熱油鍋，加蔥花，姜末，蒜泥，辣醬，炒出香味，加水，料酒，鹽，糖

　　7.倒入魷魚翻炒

　　8.翻炒，收汁

　　9.出鍋

　　小貼士

　　切花時不能切段。辣醬可以根據(jù)自己的口味放入。

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