腸胃不好是什么原因造成的
很多人的腸胃都不好，生活中帶來不便，需要及時調(diào)理腸胃才行，造成腸胃不好原因有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。
造成腸胃不好原因
1、酗酒
酒精本身就會刺激胃黏膜，嚴(yán)重時還會引起肝硬化和慢性胰腺炎，更進(jìn)一步損傷了腸胃的健康。
2、過度疲勞
當(dāng)人體過度疲憊的時候，會引起腸胃供血不足，內(nèi)分泌功能失調(diào)，使胃酸增加粘液減少，這樣胃黏膜很容易受傷害。
3、晚餐過飽
晚餐過飽容易因?yàn)轱嬍尺^飽難以消化而引起睡眠好，并且會將全部營養(yǎng)物質(zhì)堆積在晚餐時攝入引起肥胖，甚至還會刺激胃黏膜，促進(jìn)胃酸分泌，誘發(fā)胃潰瘍。
4、飲食不規(guī)律
規(guī)律的生活是人們保持健康身體的一個重要條件，也是人們保護(hù)腸胃的重要條件之一。飲食不規(guī)律，不按時吃飯，節(jié)食減肥或是暴飲暴食等都會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃的調(diào)節(jié)功能下降，造成腸胃不好。
5、飲食習(xí)慣不好
口味重，長期食用生冷、辛辣等刺激性的食物，也會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人們出現(xiàn)腸胃不好的情況。而且，經(jīng)常吸煙酗酒也會造成降低人體的免疫力，對腸胃的一些功能造成損害，造成腸胃不好。
6、不注意飲食衛(wèi)生
飲食衛(wèi)生也關(guān)乎著人們的腸道健康。若是人們平時不注意飲食衛(wèi)生，會導(dǎo)致細(xì)菌滋生，影響腸胃的功能，引起腸胃疾病，造成人們腸胃不好。
7、精神壓力大
由于學(xué)習(xí)、工作當(dāng)中的壓力過大，會引起人體內(nèi)分泌的失調(diào)以及精神緊張。而長期處于壓力之下，會影響人們的食欲，不利于腸胃對食物的吸收，造成腸胃不好。
8、藥物作用
一些藥物的服用也會導(dǎo)致人們腸胃不好，是藥三分毒，很多藥物在服用的同時都會或多或少的產(chǎn)生一些副作用，而身體的其他方面造成一定的影響。如長期服用一些會對消化道黏膜產(chǎn)生刺激的藥物，就會對腸胃造成傷害，損害腸胃的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致腸胃不好。
9、遺傳原因
一些人腸胃不好是由于后天不注意對腸胃的保養(yǎng)而導(dǎo)致的，而有一部分人的腸胃不好則是天生的。若家族中就有人腸胃不好，很有可能會通過基因而遺傳給下一代，導(dǎo)致后代的腸胃也不好。對此，只能選擇慢慢調(diào)理。
調(diào)理方法
1、首先是防寒
包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服，加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會。
2、注意勞逸結(jié)合
要注意起居有時，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。
3、加強(qiáng)體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。
4、重視飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進(jìn)食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。
5、保持精神愉快、心情舒暢、情緒穩(wěn)定
中醫(yī)認(rèn)為“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
6、自我按摩胃腹部
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。
具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次。此外，揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50~100次。每天早晚兩次。
隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應(yīng)，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果。
飲食注意事項
1、避免機(jī)械性食物。機(jī)械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等。堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等也不要吃。冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好。
2、避免化學(xué)性刺激過強(qiáng)的食物。因?yàn)榛瘜W(xué)性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。強(qiáng)烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等盡量不要食用。飲食禁忌酸辣咸。
3、禁忌易產(chǎn)酸食物。如地瓜、土豆、過甜點(diǎn)心及糖醋食品等。
4、禁忌易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等。
5、牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要喝牛奶了。
6、平常吃飯時喝點(diǎn)湯無妨，就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進(jìn)胃里時還是一粒粒的，就容易消化不良。
7、不要餓過頭，讓胃酸過多而引發(fā)胃痛。蘇打餅干方便攜帶，可以中和一點(diǎn)胃酸。
8、太甜、太酸、太油膩的食物對胃腸來說都是負(fù)擔(dān)。
9、醋是酸性食物，會使胃酸增加，胃食道逆流的癥狀更嚴(yán)重，所以平常做菜少放醋。
10、用餐后，血液會流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運(yùn)動，使血液流往他處，容易消化不良。所以，養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道逆流的人，盡量不要飯后躺著或坐下來趴著，容易讓胃酸逆流到食道，使胃痛癥狀加劇。
11、香煙里的尼古丁和咖啡堿會改變胃腸黏膜的血液循環(huán)，并刺激胃酸分泌。所以胃不好的人不要抽煙，也要遠(yuǎn)離二手煙的環(huán)境。酗酒熬夜對胃的傷害也特別嚴(yán)重。
12、生的蔬果可以吃，不過注意洗凈、不能狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽才能養(yǎng)胃。
13、膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以后才能吃。
14、平常飲食盡量選擇營養(yǎng)價值高，細(xì)軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對胃腸無刺激。
15、主食以面食為主，青菜雞蛋面、番茄蛋花面、雞湯面等都是不錯的選擇。少吃米飯，真要吃的話，要嚼碎了再下咽，這樣才不會傷胃。養(yǎng)生之道網(wǎng)建議，還是多喝粥好，尤其是那種熬爛了、入口即化的粥，最養(yǎng)胃了。
16、腸胃不健壯的人如果同時吃肉和其他比較涼的食物，會造成腸胃不消化，所以吃火鍋時喝冷飲是冬季養(yǎng)胃最忌諱的。
17、腸胃不好的人睡前不要進(jìn)食，最好吃飯后兩小時以后再睡覺，否則腸胃得不到休息，就容易造成消化不良。
18、胃不好的話，吃飯的時候應(yīng)該吃慢一點(diǎn)，不能太急，飯菜多嚼幾下，這樣可以讓唾液充分分泌，唾液是有保護(hù)胃的作用的。
19、胃不好的時候，要注意營養(yǎng)的攝入，像雞肉，瘦肉，魚肉，這些都是暖胃養(yǎng)胃的肉類，應(yīng)該適量食用。
20、獼猴桃通便但是容易燒心，胃病(脾胃陽虛)患者應(yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。冬棗有天然“維生素丸”之稱，但鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。脾胃不好的人應(yīng)少吃山楂，過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。
21、蘋果味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。桂圓有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。這兩種水果要多吃。
22、許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，也常常會導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護(hù)劑。
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