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人們?nèi)绾握{(diào)理腸胃食物

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  腸胃直接關(guān)乎到我們的營養(yǎng)吸收的問題,如果腸胃不好,就無法正常吸收營養(yǎng)物質(zhì),怎么養(yǎng)胃呢?下面小編為你整理答案。

  人們調(diào)理腸胃的方法

  1、按摩穴位法

  (1)、氣海穴

  作用:有溫養(yǎng)和強身的功效。

  位置:位于下腹部、前正中線上、臍下1.5寸處。

  按法:按摩時以順時針方向。

  (2)、內(nèi)關(guān)穴

  作用:消除胃脹氣,胃痛時按摩還可起到很好的止痛效果。

  位置:位于手腕正中,距離腕橫紋約三橫指處。

  按法:如果胃痛發(fā)作,可以按200次。

  (3)、足三里穴

  作用:調(diào)理脾胃機能,促食欲,助消化。

  位置:膝蓋外側(cè)凹陷處往下約四指寬處。

  按法:按壓6秒鐘將手離開一次,重復10次,可促進胃酸分泌還能止疼。

  (4)、豐隆穴

  作用:健脾化濕,促代謝,紓解腸胃脹氣,打嗝。

  位置:膝蓋外側(cè)與腳踝連線正中間點。

  按法:用指腹以畫圓方式按壓,帶酸脹感為宜,每次15下,每天按2、3次。

  (5)、中脘穴

  作用:和胃行氣,止痛,改善消化不良,胃痛,腹部悶脹感。

  位置:肚臍上方4指寬處。

  按法:用指腹以畫圓方式按壓,帶酸脹感為宜,每次15下,每天按2、3次。

  (6)、四縫穴

  作用:消宿食、化積滯。使用四縫治療消化不良效果非常好。

  位置:它不是單一的某個穴位,而是四個穴位的合稱,分別位于食指、中指、無名指、小指的第一、第二指關(guān)節(jié)相交處的橫紋中點。

  按法:按摩時,采用坐或臥式,一般選用拇指或中指,以指腹按壓穴位,以自覺稍痛為度。每日進行2~3次,堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。

  2、捏腿肚

  小腿肚內(nèi)側(cè)循行足太陰脾經(jīng),足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián),故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這只適用一般胃病,能緩解輕微的胃痛;嚴重胃病者,應(yīng)去醫(yī)院診治。

  3、飯后揉肚

  飯后先散步,然后或臥或坐,用手輕輕按揉腹部,先將雙手搓熱,分別以左、右手按順時針或逆時針方向,按揉上腹部,各做30次左右。此法可增強胃腸機能,對治療腸胃病有一定效果。

  4、拿捏腹肌

  將雙手拇指與其余四指用力對合,拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉,從上腹拿捏到下腹部,反復做1~3分鐘。

  功效:調(diào)中和胃,補腎納氣。

  5、推腹外側(cè)

  將雙手分別放在同側(cè)的腹外側(cè),以掌根從季肋向下推至大腿根部,反復做1~3分鐘。

  功效:健脾和胃,推積導滯。

  6、擦腰骶法

  患者取坐位,腰部前屈。兩手五指并攏,掌面緊貼腰眼,用力擦向骶部,如此連續(xù)反復進行約1分鐘,使皮膚徽熱,有熱感為宜。

  7、摩腹法

  患者取仰臥位,雙膝曲。兩手掌相疊,置于腹部,以肚臍為中心,在中、下腹部沿順時針方向摩動約5分鐘,以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕后重,然后擴大范圍摩動全腹部約2分鐘。

  有效助消化的食物

  1、蘋果

  蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對于便秘效果不錯。

  2、獼猴桃

  獼猴桃清除體內(nèi)垃圾,含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。

  3、西紅柿

  西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外,還含有番茄素,有助于消化、利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪。

  4、山楂

  山楂含山楂酸等多種有機酸,并含解脂酶,入胃后能增強酶的作用,促進肉食消化,有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

  5、番木瓜

  未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,可促進食物的消化和吸收。

  6、檸檬

  檸檬維生素C含量很多,具有促進腸蠕動的功能。

  7、葡萄柚

  葡萄柚中的酸性物質(zhì)可刺激消化液分泌,促進消化功能,營養(yǎng)也易被吸收。

  8、橘皮

  橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。

  9、大麥及大麥芽

  含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

  10、酸奶

  酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長,可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕度腹瀉作用,可防止老年人便秘

  食療

  1、橘普茶

  原料:陳皮5克, 普洱7-10克。

  做法:先放入普洱茶,倒少許沸水后輕輕搖晃10-20秒后倒掉頭泡茶湯,再放入陳皮即可飲用。

  功效:降血脂,抗動脈硬化,調(diào)理腸胃。

  2、雜糧湯

  原料:黑木耳,山藥,薏米,嫩玉米,棒骨。

  做法:黑木耳開水泡發(fā)去蒂,棒骨滾水,山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水,放入棒,姜片,大蒜,大料2個,上大火熬開轉(zhuǎn)中火熬30分鐘,倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉(zhuǎn)小火熬30分鐘,最后加玉米和山藥塊,小火慢煲40分鐘加點鹽即可。

  功效:此湯既降燥又調(diào)理腸胃。

  3、陳皮蘿卜湯

  原料:白蘿卜一個,陳皮、山楂各10克,鹽少許,香菜少許。

  做法:先將蘿卜洗凈后,去皮切塊,同時,將香菜洗干凈,切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量的清水,煮開之后,將以上所有材料放入,用大火煮,煮開之后轉(zhuǎn)成小火,煮到蘿卜熟爛。加鹽調(diào)味、撒上香菜即可。

  功效:陳皮具有止咳化痰的功效,配上高纖維的白蘿卜,可以促進腸胃蠕動,改善腸胃功能,很適合當作秋天的補方。

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