怎么調(diào)理腸胃 調(diào)理好腸胃的方法
我們都知道“身體是革命的本錢(qián)”，想要一副好身體，擁有健康的腸胃是必須的。腸胃直接關(guān)乎到我們的營(yíng)養(yǎng)吸收的問(wèn)題，如果腸胃不好，就無(wú)法正常吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，久而久之身體健康也就成了大問(wèn)題。那么人們?nèi)绾握{(diào)理腸胃呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的調(diào)理好腸胃的方法，供大家參考!
調(diào)理好腸胃的方法
(1)、氣海穴
作用：有溫養(yǎng)和強(qiáng)身的功效。
位置：位于下腹部、前正中線(xiàn)上、臍下1.5寸處。
按法：按摩時(shí)以順時(shí)針?lè)较颉?/p>
(2)、內(nèi)關(guān)穴
作用：消除胃脹氣，胃痛時(shí)按摩還可起到很好的止痛效果。
位置：位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指處。
按法：如果胃痛發(fā)作，可以按200次。
(3)、足三里穴
作用：調(diào)理脾胃機(jī)能，促食欲，助消化。
位置：膝蓋外側(cè)凹陷處往下約四指寬處。
按法：按壓6秒鐘將手離開(kāi)一次，重復(fù)10次，可促進(jìn)胃酸分泌還能止疼。
2、捏腿肚
小腿肚內(nèi)側(cè)循行足太陰脾經(jīng)，足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)，故而捏按此處可治療胃之疾患。當(dāng)然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛;嚴(yán)重胃病者，應(yīng)去醫(yī)院診治。
3、飯后揉肚
飯后先散步，然后或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较?，按揉上腹部，各?0次左右。此法可增強(qiáng)胃腸機(jī)能，對(duì)治療腸胃病有一定效果。
4、拿捏腹肌
將雙手拇指與其余四指用力對(duì)合，拿捏腹正中線(xiàn)兩側(cè)肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復(fù)做1~3分鐘。
功效：調(diào)中和胃，補(bǔ)腎納氣。
5、推腹外側(cè)
將雙手分別放在同側(cè)的腹外側(cè)，以掌根從季肋向下推至大腿根部，反復(fù)做1~3分鐘。
功效：健脾和胃，推積導(dǎo)滯。
6、擦腰骶法
患者取坐位，腰部前屈。兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續(xù)反復(fù)進(jìn)行約1分鐘，使皮膚徽熱，有熱感為宜。
7、摩腹法
患者取仰臥位，雙膝曲。兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)約5分鐘，以腹部有溫?zé)岣袨橐恕Ｓ昧σ讼容p后重，然后擴(kuò)大范圍摩動(dòng)全腹部約2分鐘。
健脾養(yǎng)胃粥的做法
一、紅薯粳米粥
材料：紅薯2塊，粳米適量。
做法：粳米洗凈，加水入鍋熬煮，之后放入塊狀紅薯熬熟即可。
功效：紅薯性味甘平，具有補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養(yǎng)胃、益氣通乳、潤(rùn)肺通便的功效。秋季常食此粥，還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪，延年益壽。
二、神曲陳皮粥
材料：神曲15克，陳皮10克，大米50克。
做法：
1、將神曲、陳皮研為細(xì)末，放入鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁。
2、加大米煮為稀粥，每日1次，連續(xù)吃3~5天。
功效：可健脾胃、助消化，適用于消化不良，食積難消。
三、燕麥粥
材料：燕麥、牛奶各適量。
做法：
1、先在鍋中加入適量的水，直至煮開(kāi)。
2、再把燕麥倒入水中，邊煮邊攪拌，直至再次較均勻煮開(kāi)，也可加入牛奶，味道會(huì)更香濃。
功效：燕麥粥能益肝和胃，進(jìn)而能治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問(wèn)題。
四、薏米山藥紅棗粥
材料：山藥、紅棗、薏米各適量。
做法：
1、山藥切塊，紅棗切碎。
2、薏米大米洗凈放足量水，放入山藥、紅棗，再加適量冰糖，一起煲至粥粘稠即可。
功效：山藥有利于健脾養(yǎng)胃，薏米利濕健脾，紅棗和胃養(yǎng)血，有空喝一碗薏米山藥粥有利于身心健康，防止胃病。
五、南瓜小米粥
材料：南瓜250克，小米120克，紅棗8枚，冰糖少許。
做法：
1、南瓜切成小塊。
2、小米洗凈備用。
3、紅棗洗凈瀝干水分。
4、鍋里加5碗水，蓋蓋兒大火燒開(kāi)。
5、下入除冰糖外的所有材料，再次開(kāi)鍋后轉(zhuǎn)小火。
6、小心撇去浮沫，煮至粥粘稠。
7、煮了20分鐘后倒入冰糖，煮至糖融化即可關(guān)火。
功效：小米暖胃，安神，治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃。南瓜性溫，味甘。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。
喝酒傷胃的調(diào)養(yǎng)方法
1、吃新鮮葡萄
喝酒后吃點(diǎn)葡萄。新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類(lèi)物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到解酒目的。同時(shí)，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預(yù)防醉酒。
2、酒后吃面條
酒后吃些容易消化的食物，比如一碗面條就非常好。還可喝些加入砂糖或蜂蜜的牛奶，既可以促進(jìn)乙醇分解，又能保護(hù)胃黏膜。飲酒后，盡量多喝些熱湯，尤其是用姜絲燉的魚(yú)湯，特別具有解酒的效果。但不宜過(guò)飽。暫時(shí)別吃肉和油大的蔬菜以及刺激性食物，如冰箱食物、火鍋、麻辣燙都要暫停。
3、吃草莓
喝酒傷胃，不想戒酒就請(qǐng)吃草莓。歐洲的一個(gè)醫(yī)學(xué)小組在對(duì)小鼠的研究中發(fā)現(xiàn)，吃草莓能夠緩解酒精對(duì)于胃黏膜的損傷，對(duì)于胃潰瘍等問(wèn)題也有一定幫助。草莓的保護(hù)效果不僅在于它們富含花青素、擁有高超的抗氧化能力，更是由于它們能夠激活人體自身的抗氧化機(jī)制和各種酶。多吃草莓對(duì)于因?yàn)樽杂苫?、活性氧等等氧化因素所產(chǎn)生的病癥，比如胃炎等，都有一定的防治功能。
4、常吃南瓜
南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。幫助食物消化。南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
5、飲用酸奶
飲用酸奶，即補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，又避免了抗菌素對(duì)人體產(chǎn)生的副作用，因?yàn)樗崮讨泻写罅康幕钚詶U菌，可以使抗菌素藥物引起的腸道菌群失調(diào)現(xiàn)象重新獲得平衡，同時(shí)保護(hù)了胃粘膜。
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