春季怎么養(yǎng)胃 春季養(yǎng)胃方法
吃一些冷飲、冰激凌、冰鎮(zhèn)啤酒,這些會讓你得到一時的涼爽,但是這樣不是長久之計,長久下去你的胃就會被你給吃壞了,為了胃的健康一定要及時養(yǎng)胃。那么春季如何養(yǎng)胃呢?下面就跟小編來了解一下吧!
春季養(yǎng)胃方法
1、養(yǎng)成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、防寒為重
春季護胃，防寒是異常關(guān)鍵的，所以在這個忽冷忽熱的季節(jié)里一定要防止腹部受涼，及時隨天氣變化增減衣物，加強保暖，夜晚休息的時候也要蓋好被子，以防腹部過度受涼從而引起的胃痛以及胃病。
3、飲食要清淡
胃對于飲食也是十分挑剔的，稍有不慎它就會讓你苦不堪言。在春季飲食要以溫、軟、淡、素為主，不宜吃過冷、過熱或過于刺激的食物，尤其不要暴飲暴食，并且還要定時定量。
4、戒煙戒酒
胃部不適的人群應及時戒煙、酒、咖啡、茶、碳酸飲料等刺激性物品，這些都是最傷胃的。
5、勞逸結(jié)合
春季養(yǎng)胃一定要注意勞逸結(jié)合、輕松愉悅的心情以及健康合理的作息時間。緊張、急躁以及焦慮的心情都會影響到脾胃的正常“工作”。
所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心態(tài)，養(yǎng)成良好的作息、起居，睡眠的時間一定要保持充足。以防過度疲勞，這樣對于胃病的調(diào)理有百利而無一害。
6、多吃粥
粥是對于人的身體有很好的保健作用，不僅能暖胃而且容易消化。建議使用炒扁豆淮山粥，因為淮山本身的營養(yǎng)價值就高，對于胃部有健脾養(yǎng)胃作用。
制作方法：將淮山削皮洗凈，然后切成小塊備用。最后就能下鍋炒至金黃色，然后洗凈扁豆，與切好的淮山一起放到鍋內(nèi)加水煮，滾后放入調(diào)味料，即可食用。
注意：同時飲用桂花心粥也能調(diào)理腸胃，促進腸胃消化，從而達到胃部的保護作用。
7、多喝湯
腸胃不適的原因之一是由于上火而導致，平時多喝湯水能有利于清熱降火，綠豆與薏仁用于煲湯，這種搭配都能起到清熱養(yǎng)胃的作用。平時，可以煮番茄排骨湯，不僅能夠增強骨質(zhì)，同時還可以促進胃液的分泌，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。
番茄排骨湯的制作方法也是簡單明了，首選將排骨汆燙，然后再加入一定量的開水，將姜片、排骨、料酒一起放入，待排骨爛熟時，再加入番茄、番茄醬、鹽，再燉上一會就可以了。
8、學會調(diào)節(jié)自的情緒
《內(nèi)經(jīng)》認為：“怒則肝氣乘矣，悲則肺氣乘矣，恐則脾氣乘矣，憂則心氣乘矣”、“怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄”等，其實講的就是因為情志失調(diào)而引起的發(fā)病。如果肝氣不舒服的話就會導致大腦皮層功能失調(diào)，那么對于人的胃液的分泌黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕動均有影響，所以必須學會調(diào)節(jié)自己的情緒學會輕松快樂的生活。
9、吃養(yǎng)胃食物
(1)、包心菜
要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
(2)、南瓜
南瓜可是大自然贈送給我們的養(yǎng)胃良藥。南瓜中含有非常豐富的維生素A，能夠有效保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等多種胃部疾病的發(fā)生機率。經(jīng)常吃南瓜可以健脾、養(yǎng)胃、助消化。食用南瓜會讓你的胃更健康。
(3)、紅棗
我國的古典草藥書籍《本經(jīng)》中就有記載到，紅棗是一種補血養(yǎng)胃的食物。常吃紅棗不僅可以養(yǎng)胃，還能夠有效提高人的免疫能力，使人體更加健康，每隔兩天吃幾顆紅棗，你會發(fā)現(xiàn)你的胃越來越健康了。紅棗的食用方法多多，可以單食，還有煮粥、煲湯食用。
(4)、胡豆
胡豆大家都有吃過吧。胡豆可以養(yǎng)胃食物之一哦，它含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素等對胃有好處的多種元素。被稱為天然養(yǎng)胃的食物。平時多吃點胡豆可以減輕胃病哦，讓我們的胃更加健康。如果你能堅持每月食用兩次胡豆，長時間下來，你的身體就能倍兒棒。
吃什么會加重胃病
1、薄荷
薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的機率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
2、汽水和果汁
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。
3、咖啡
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
4、西蘭花
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。
5、番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
6、乳制品
有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會引起胃部不適。可以選擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
7、巧克力
巧克力含大量的可可堿，會讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進食道。
8、豆類
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產(chǎn)氣。適當吃些發(fā)酵豆制品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。
9、油膩食物
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機會。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。
10、冷飲
冷飲過量會讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
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