喝什么粥養(yǎng)胃又減肥
俗話說(shuō)胃病“三分治七分養(yǎng)”。想養(yǎng)胃又想減肥的小伙伴,不妨喝一些粥吧!那你知道喝什么粥養(yǎng)胃又減肥嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編要告訴大家的喝什么粥養(yǎng)胃又減肥,供大家參考!
5款養(yǎng)胃又減肥的粥
一、紅薯粳米粥
材料:紅薯2塊,粳米適量。
做法:粳米洗凈,加水入鍋熬煮,之后放入塊狀紅薯熬熟即可。
功效:紅薯性味甘平,具有補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養(yǎng)胃、益氣通乳、潤(rùn)肺通便的功效。秋季常食此粥,還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪,延年益壽。
二、神曲陳皮粥
材料:神曲15克,陳皮10克,大米50克。
做法:
1、將神曲、陳皮研為細(xì)末,放入鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁。
2、加大米煮為稀粥,每日1次,連續(xù)吃3~5天。
三、燕麥粥
材料:燕麥、牛奶各適量。
做法:
1、先在鍋中加入適量的水,直至煮開(kāi)。
2、再把燕麥倒入水中,邊煮邊攪拌,直至再次較均勻煮開(kāi),也可加入牛奶,味道會(huì)更香濃。
功效:燕麥粥能益肝和胃,進(jìn)而能治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問(wèn)題。
四、薏米山藥紅棗粥
材料:山藥、紅棗、薏米各適量。
做法:
1、山藥切塊,紅棗切碎。
2、薏米大米洗凈放足量水,放入山藥、紅棗,再加適量冰糖,一起煲至粥粘稠即可。
功效:山藥有利于健脾養(yǎng)胃,薏米利濕健脾,紅棗和胃養(yǎng)血,有空喝一碗薏米山藥粥有利于身心健康,防止胃病。
五、南瓜小米粥
材料:南瓜250克,小米120克,紅棗8枚,冰糖少許。
做法:
1、南瓜切成小塊。
2、小米洗凈備用。
3、紅棗洗凈瀝干水分。
4、鍋里加5碗水,蓋蓋兒大火燒開(kāi)。
5、下入除冰糖外的所有材料,再次開(kāi)鍋后轉(zhuǎn)小火。
6、小心撇去浮沫,煮至粥粘稠。
7、煮了20分鐘后倒入冰糖,煮至糖融化即可關(guān)火。
功效:小米暖胃,安神,治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補(bǔ)虛損,開(kāi)腸胃。南瓜性溫,味甘。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化。
7種養(yǎng)胃又減肥的食物
【大棗】
《本草綱目》說(shuō):“大棗氣味甘,怕年,安中,養(yǎng)脾氣,平胃氣,通九竅,助十二經(jīng),補(bǔ)少氣、少津液、和百藥,久服輕身延年。”
【蜂蜜】
《神農(nóng)本草經(jīng)》說(shuō):蜂蜜能“安五臟,補(bǔ)不足,益氣補(bǔ)中止痛解毒,除久病,和百藥,久服強(qiáng)志健身,延年益壽。”
【薏苡仁】
《本草綱目》說(shuō):“惹孩仁陽(yáng)明藥也,能健脾益胃。”
【胡籮卜】
中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜可健胃行氣消食,凡脾虛食停、暢、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。另外,還有些頗能健脾健胃的中藥,有空聞的時(shí)候,配上合適的食物,提一鍋美味又養(yǎng)人的好湯也是上佳選擇。
【黃芪】
《本草正義》曰:“黃芪,補(bǔ)益中土,溫養(yǎng)脾胃,凡中氣不振、脾土虛弱、清氣下陷者最宣。”
【黨參】
味甘、性乎,功能補(bǔ)中益氣、益血生津,為平補(bǔ)保健之品,久服令人長(zhǎng)壽。
【黃精】
味甘、性平,能補(bǔ)脾潤(rùn)肺、補(bǔ)益腎精、強(qiáng)筋骨、鳥(niǎo)須發(fā)、抗衰老。
【茯苓】
味淡,功能利水滲濕、健脾補(bǔ)中、寧心安神。唐代藥王孫思盛扔“茯苓久服百病除。”
養(yǎng)胃又減肥的飲食注意事項(xiàng)
吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽
胃病的養(yǎng)生保健,吃得太快會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),胃部肌肉容易疲勞,胃動(dòng)力下降,這樣胃部更容易受傷,所以,在吃東西的時(shí)候要充分的咀嚼,不要貪快,讓食物盡可能的在嘴巴里變細(xì),吞咽下去的時(shí)候也可以減輕胃部的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)增多,唾液分泌也多,對(duì)胃粘膜有保護(hù)的作用。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
胃病的養(yǎng)生保健,進(jìn)餐要準(zhǔn)時(shí),要科學(xué),食物要以清淡,軟爛為主,要好好吃飯,不要因?yàn)橼s時(shí)間而站著吃或者蹲著吃。三餐時(shí)間一定要準(zhǔn)時(shí),不管肚子餓不餓,都應(yīng)該進(jìn)食,而且一次不要吃得過(guò)飽,8分飽是最理想的。對(duì)于那些工作繁忙的人來(lái)說(shuō),最忌諱的便是饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣。
進(jìn)食以后不要立即運(yùn)動(dòng)
胃病的養(yǎng)生保健,運(yùn)動(dòng)的好處多多,這自然不必多說(shuō),而且還有一句話說(shuō):“飯后百步走,活到九十九”,但,這個(gè)飯后不是說(shuō)馬上,而應(yīng)該在進(jìn)食后20-30分鐘開(kāi)始為宜,等食物都消化得差不多再開(kāi)始比較好。
食物的溫度要適宜
胃病的養(yǎng)生保健,生冷,過(guò)燙,過(guò)硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌飲食,這些食物進(jìn)入胃部后,會(huì)刺激胃粘膜引起更嚴(yán)重的反應(yīng)。所以,飲食的溫度要以不燙不冷為度。
喝水的時(shí)機(jī)也要選擇正確
胃病的養(yǎng)生保健,最好的喝水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí),飯后立刻喝水會(huì)稀釋胃液,有些人喜歡用湯水泡飯吃,這樣也會(huì)影響食物的消化,最好是飯前喝湯水。
避免煙酒等刺激
胃病的養(yǎng)生保健,酒精和香煙含的尼古丁會(huì)刺激胃粘膜,導(dǎo)致胃粘膜缺血缺氧,使胃的功能失調(diào),引起胃病。所以日常生活中必須對(duì)煙酒有所節(jié)制,少吃辛辣,過(guò)酸,油炸,燒烤或者煙熏的食物,避免喝濃茶或者咖啡。
選擇藥物的時(shí)候要慎重
胃病的養(yǎng)生保健,千萬(wàn)不要自己亂吃藥,很多藥物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮質(zhì)激素在說(shuō)明書(shū)已經(jīng)寫(xiě)明某些成分會(huì)對(duì)胃粘膜有刺激,可以損傷胃粘膜,甚至?xí)?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/weikuiyang/' target='_blank'>胃潰瘍。別以為中藥就是最安全,實(shí)際上,其中的一些寒涼的中藥如大黃、黃芩等對(duì)胃部傷害也很大。
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