国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>養(yǎng)生食療>養(yǎng)胃>

不易吃胖的養(yǎng)胃粥

時間: 海彬24 分享

  喝粥容易飽腹,且跟米飯相比熱量會較低,再加上一些食材可以達到減肥的效果,下面由學習啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  不易胖的養(yǎng)胃粥:山藥糯米粥

  材料:紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克

  做法:薏仁米提前一夜洗凈泡發(fā),然后將薏仁和糯米洗凈放入鍋中煮;將山藥去皮洗凈切丁,待粥煮開后加山藥,繼續(xù)煮熟至粘稠即可。為了味道,可以少量的蜂蜜。

  不易胖的養(yǎng)胃粥:紅棗小米粥

  材料:小米30g、紅棗10顆

  做法:小米洗凈瀝干水分,紅棗洗凈去核備用,洗凈瀝干水分的小米,放入平底鍋,用小火炒,炒至干爽,并飄出香味即好;將炒好的小米倒入砂鍋,放入去核的紅棗,倒入水,大火煮開,轉(zhuǎn)小火熬至濃稠成粥。

  不易胖的養(yǎng)胃粥:板栗紅棗粥

  材料:糯米和大米各半、熟板栗子10個、紅棗10個

  做法:糯米和大米淘洗干凈,提前放入清水里浸泡,再與適量清水一起放入鍋中,加入紅棗大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘,中間攪拌防止粘鍋底;熟板栗切小塊,30分鐘后加入板栗塊,繼續(xù)煮約20分鐘至粥粘稠即可。

  不易胖的養(yǎng)胃粥:蘿卜窩蛋粥

  蘿卜中的維生素C分解酶能促進消化,避免食物滯留在腸胃內(nèi),而蘿卜頂上的葉其實也有減肥功效呢,富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質(zhì)等,再加個雞蛋就十分健康營養(yǎng)了!

  不易胖的養(yǎng)胃粥:杞子豆奶粥

  富含皂苷和異黃酮的豆?jié){,繼承了大豆的強大減肥功效,加上枸杞子的抗氧化作用,養(yǎng)顏美容效果一流,加點鴨兒芹更是能消除壓力,鎮(zhèn)定情緒。

  不易胖的養(yǎng)胃粥:雞肉薏米粥

  薏米減肥法我們一定不陌生,薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出,消水腫的同時將毒素廢物一并趕走,而雞胸肉脂肪量很少,補充蛋白質(zhì)的同時維生素A又能美肌養(yǎng)顏。

  不易胖的養(yǎng)胃粥:鮭魚根菜粥

  鮭魚肉的紅色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用,加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物,豐富的膳食纖維重整腸胃,加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

  不易胖的養(yǎng)胃粥:寒天雞蛋韭菜粥

  將零卡路里減肥食品寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中,膳食纖維滿分,瘦身功效絕對大大提升,同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),為身體帶來均衡的營養(yǎng)。

  不易胖的養(yǎng)胃粥:蕓豆紅豆粥

  紅豆中富含皂苷,能提高體內(nèi)脂肪分解的效率,而白蕓豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對醣質(zhì)食物的吸收,是碳水化合物的克星哦!

  不易胖的養(yǎng)胃粥:薏仁玉須粥

  薏仁洗干凈用水浸泡2小時,玉米須洗干凈。鍋中放入適量水、玉米須和薏仁,煮沸后改小火煮約25分鐘,加燕麥片,攪拌均勻,熄火,可加適量糖調(diào)味。不僅可靚容養(yǎng)顏,而且由于玉米須、燕麥的雙重降糖作用,亦可用在糖尿病患者的食療上。

不易吃胖的養(yǎng)胃粥

喝粥容易飽腹,且跟米飯相比熱量會較低,再加上一些食材可以達到減肥的效果,下面由學習啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡! 不易胖的養(yǎng)胃粥:山藥糯米粥 材料:紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克 做法:薏仁米提前一夜洗凈泡發(fā),然后將薏仁
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 七種水果養(yǎng)胃助消化
    七種水果養(yǎng)胃助消化

    胃不好吃什么養(yǎng)胃?冬季天氣寒冷,這個時候是胃病的高發(fā)的時候,胃不好的朋友要注意了,那么胃不好吃什么養(yǎng)胃呢?下面由學習啦小編為大家整理的內(nèi)容

  • 喝什么茶護肝養(yǎng)胃
    喝什么茶護肝養(yǎng)胃

    隨著春天的腳步慢慢的走來和人們對養(yǎng)生知識的了解不斷增多,越來越多的人將護肝養(yǎng)胃看成是養(yǎng)生保健的重要組成部分。而中國的特色就是喜歡把養(yǎng)生保

  • 喝什么解酒養(yǎng)胃
    喝什么解酒養(yǎng)胃

    既然喝酒就要會解酒,否則不僅醉醺醺的有失禮儀,接踵而至的頭痛、頭暈、反胃、發(fā)熱等等,也不會讓你好受。那么喝什么能解酒又養(yǎng)胃呢?下面由學習啦

  • 漢方養(yǎng)胃茶能養(yǎng)胃嗎
    漢方養(yǎng)胃茶能養(yǎng)胃嗎

    聽說喝茶可以養(yǎng)胃,很多人在網(wǎng)上也看到過很多關(guān)于漢方養(yǎng)胃茶的知識。都說胃病三分養(yǎng)七分治。那么,漢方養(yǎng)胃茶怎么樣呢?下面由學習啦小編為大家整理

65075