女人養(yǎng)顏要多吃的食物和穴位按摩
要想皮膚好,吃一些與皮膚有親和力的食物是最佳的選擇,那么一些對(duì)皮膚有好處的食物美眉們一定要吃哦。對(duì)身體也會(huì)有好處的。以下是小編推薦女人養(yǎng)顏吃的食物知識(shí),歡迎閱讀!
女人養(yǎng)顏吃的食物
1、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。
2、海帶
眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡,或是油脂分泌過多都會(huì)引起痘痘,因此平時(shí)就要多吃能控制油脂平衡的食物,海帶做為一種維生素,礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物,具有平衡油脂分泌的作用。同時(shí)其還可以降低血液中的酸堿度,多吃,能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來。
3、蜂蜜
保持皮膚紅潤(rùn)有光澤:蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營(yíng)養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩,有光澤。
4、牛奶
牛奶歷來就是女性美容的上品,其具有美白,延緩皮膚衰老,增強(qiáng)皮膚張力,由其是共中的鐵,維生素,對(duì)緩解小皺紋都有著很不錯(cuò)的效果,多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài),年輕態(tài),當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯(cuò)的選擇。
5、胡蘿卜
保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩:含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
6、西紅柿
對(duì)于熬夜一族來說長(zhǎng)期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈,炎炎夏季更要多吃西紅柿,對(duì)防曬,保持皮膚的光滑均有很好的作用。
7、三文魚
三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。
8、大豆
豐富的維生素E,不僅有抑制皮膚老化,還能防止色素的沉著,使皮膚變得更有彈性,女性日常由要多吃大豆還能起到一個(gè)保護(hù)卵巢的作用呢?
9、蘋果
蘋果被稱為水果之王,多吃蘋果可讓皮膚保持年輕的活力,由其是對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦。
10、獼猴桃
其中的豐富的維生素C,可減少色素的沉淀,減少黑色素的生成,讓皮膚保持更加白皙,更富有年輕的感覺。
11、白蘿卜
白蘿卜是一種生熟都可吃的蔬菜,共中的維生素C做為一種常見的抗氧化劑可防止脂肪的氧化,抑制黑色素的合成,長(zhǎng)吃白蘿卜可讓皮膚保持白凈細(xì)膩。
12、土豆
土豆含有優(yōu)質(zhì)的維生素,微量元素,蛋白質(zhì),B族維生素等可防止皮膚的老化,助排除體內(nèi)的毒素,促進(jìn)美白。
美容養(yǎng)顏穴位按摩方法
更年期、衰老:三陰交
三陰交穴位在小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處(自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度)??梢詭椭司S持年輕,延緩衰老,推遲更年期,保持女人的魅力。
?、俦pB(yǎng)好子宮卵巢:每天晚上5點(diǎn)-7點(diǎn),腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右。
②緊致臉部不下垂:在晚上9點(diǎn)左右,三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾。
?、壅{(diào)經(jīng)祛斑痘祛皺:每天晚上9點(diǎn)-11點(diǎn),三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉兩條腿的三陰交各15分鐘。
?、芴嵘杂焕涞好刻焱砩?點(diǎn)-7點(diǎn),腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉三陰交。
消化不良、水腫:胃點(diǎn)穴
一次吃得太多,使熱量不小心超標(biāo)?不要緊,你先喝一杯白開水,使體內(nèi)不飽和脂肪酸在最短時(shí)間內(nèi)代謝出體外,再反復(fù)敲打位于右耳耳廓中央的胃點(diǎn)穴位,它能使腸胃新陳代謝速度大大加快,迅速減少臉部脂肪堆積。
養(yǎng)生之道提醒,胃點(diǎn)穴位應(yīng)激能力不強(qiáng),要想達(dá)到良好治療效果,最少要一次性敲打5分鐘以上,敲打15分鐘效果最佳,如果你缺乏耐心,可以分成3組做。人體在晚上應(yīng)激能力最強(qiáng),晚上睡覺前反復(fù)按壓胃點(diǎn)穴,還可避免臉部及眼睛產(chǎn)生水腫,讓你早上醒來后精神煥發(fā)。
皮膚發(fā)干、暗黃、有皺紋:腿足穴位
按壓力度可以大一些,用手指或刮痧板的角按壓。還可以用艾條來灸,大概10~15分鐘。
?、僮闳镅ǎ鹤屜ドw彎曲90 度,摸到膝蓋正中骨頭下部的尖端,尖的外側(cè)有一個(gè)坑,把一只手的四根手指并攏(除了拇指),橫放在坑正下方,手指下方正中就是足三里穴。
?、谌幗谎ǎ耗_內(nèi)踝有個(gè)凸出來的骨頭,從內(nèi)踝往上,四根手指的距離,小腿內(nèi)側(cè)脛骨后方,就是三陰交穴。
?、厶珱_穴:順著大腳趾和第二個(gè)腳趾的趾縫往后摸,摸到一個(gè)坑的地方就是太沖穴。
④太溪穴:腳踝內(nèi)側(cè)有個(gè)凸出來的尖骨,它后側(cè)有跟腱(腳后跟往上的筋),內(nèi)踝的骨尖和跟腱筋的正中間即為太溪穴。
面色紅、粉刺、色斑:絲竹穴
如果你面色潮紅,臉上常有粉刺、色斑,說明體內(nèi)虛火是臉色不佳的原因。建議用力按壓眉梢凹陷處的絲竹穴,它有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清除胃火的作用。要注意的是,絲竹穴的按壓時(shí)間性需在5分鐘以上,如果力度不夠,可去中醫(yī)診所做針灸。
臉色發(fā)烏、黑眼圈:承泣穴
如果臉色發(fā)烏,除了精神不濟(jì)外,還有黑眼圈,很可能有氣虛癥狀。要想恢復(fù)白皙皮膚,除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、多吃維生素C外,還可每日三次按壓承泣穴,它位于眼球正下方,眼廓骨附近。承泣穴能有效提高胃部機(jī)能,讓你吸收更多營(yíng)養(yǎng),恢復(fù)白里透紅的好臉色。
黑眼圈、腫腫眼:眼部穴位
涂上面霜后,可以用手指點(diǎn)按這些穴位,7~8次即可。如果經(jīng)常對(duì)著電腦,或眼睛比較勞累、酸痛,可以每天壓2~3遍;如果不算疲勞,每天壓1遍就可以。由于眼周皮膚比較嬌嫩,切忌用刮痧板按壓或用力過度,力度以有感覺但不痛為最佳。
?、倬γ餮ǎ簝?nèi)眼角上方一點(diǎn),摸到一個(gè)小坑就是。
?、跀€竹穴:在眉頭位置。
?、埕~腰穴:眉毛正中間。
④絲竹空穴:眉梢稍微外側(cè)一點(diǎn)(眼眶外),摸到一個(gè)小坑就是了。
?、萏?yáng)穴:眉梢和眼睛外側(cè)的角連起來呈一條豎線,豎線往外一橫指就是太陽(yáng)穴。
⑥四白穴:下眼眶下緣正中,直下一橫指處。
西施的養(yǎng)顏秘方
1、綠豆三白面膜
原料:綠豆粉2茶匙、白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨粉1茶匙、蜂蜜或牛奶適量。
做法:綠豆粉、白芷粉、白茯苓、白芨粉混,冬天加蜂蜜適量調(diào)和要是感覺粘就加幾滴牛奶。夏天或是超油皮膚就只加牛奶適量調(diào)和,每次20到30分種,每周可做2—3次。
靚麗秘訣:可治療痤瘡,還可去除痘印。
美顏
2、白芨美白面膜
原料:白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨粉1茶匙、蘆薈鮮汁、蜂蜜或牛奶適量。
做法:將以上三種粉混和,冬天加蜂蜜適量調(diào)和要是感覺粘就加幾滴牛奶。夏天或是超油皮膚就只加牛奶適量調(diào)和。每次20到30分種。
靚麗秘訣:此款面膜具有柔嫩皮膚、靚白潤(rùn)澤之功能和效果。
3、美白祛斑面膜
材料:薏仁粉2茶匙、白芷粉1茶匙、蜂蜜( 牛奶 )適量。
做法:將薏仁粉與白芷粉混合,再混入牛奶或蜂蜜適量,用純凈水拌勻。敷于面上約15分鐘后清水洗凈便可,每周可做2—3次。
美麗秘訣:這種面膜適合臉色偏暗、毛孔粗大、面部有色斑、痘印者使用。
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