女人冬天養(yǎng)顏的食物與食療方法
養(yǎng)顏護(hù)膚是女性最關(guān)心的話題,而飲食方法是必不可少的。冬天的時(shí)候天氣比較干燥,水分也比較少,這時(shí)候很多妹子還是可以吃一些養(yǎng)顏的食物哦。以下是小編推薦女人冬天養(yǎng)顏的食物知識(shí),歡迎閱讀!
女人冬天養(yǎng)顏的食物
1、紅棗
紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠,被人譽(yù)為“活維生素丸”。
醫(yī)學(xué)研究證明:維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用,減少黑色素的形成,預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng),抗角化,所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性,如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。
2、蜂蜜
蜂蜜采百花之精,有女性美容圣藥之美稱,經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚干燥缺水少油,而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì),能改善皮膚的營養(yǎng),保持皮膚的細(xì)嫩光滑。
特別是蜂蜜中含有47種微量元素,如鋅,鐵、鈣,鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛,在西方也倍受青睞,據(jù)傳西方醫(yī)學(xué)鼻祖希臘的希波克拉底就長(zhǎng)期食用蜂蜜而壽至107歲。
蜂蜜既可單獨(dú)食用,也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。
3、枸杞
中醫(yī)認(rèn)為枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足,易顏色、變白、令人長(zhǎng)壽”之效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味,還知一勺可延齡。”現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,最易損耗精氣,如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤(rùn)甘美、味如葡萄的枸杞茶,可算得上現(xiàn)代女性善待自身的好選擇。也可取龍眼肉8克,蓮子30克,芡實(shí)30克,薏米50克,加水500毫升,微火煮1小時(shí),用少許蜂蜜調(diào)味,1次服完,并將蓮子與湯同飲。可用于女性補(bǔ)血潤(rùn)膚,美白養(yǎng)顏。
4、南瓜子
女性激素是維持女性生理機(jī)能和健美重要的物質(zhì)基礎(chǔ),如女性激素水平過低就將導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),甚至于閉經(jīng),并影響到皮膚、乳房、形體的健美。研究發(fā)現(xiàn),在南瓜子或大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質(zhì)成分。如女性朋友中有激素水平偏低者,不妨以南瓜子食補(bǔ)一試其效。
女人冬季養(yǎng)顏食療方法
NO1、木瓜紅棗蓮子羹
材料:紅棗、蓮子、木瓜各50克、牛奶適量
做法:先把木瓜切成塊,然后同紅棗、蓮子一起熬成粥,粥好之后加入牛奶在煮沸就可以了。
營養(yǎng)點(diǎn)評(píng):木瓜中含有豐富的木瓜素和,維生素A其具有美容,健脾養(yǎng)胃等功效。特別是對(duì)于經(jīng)常便秘的女性就具有很好的食療價(jià)值,同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)多吃木瓜還能使女性的身材變得更好。而紅棗具有調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,幫助女性補(bǔ)血等作用,蓮子具有靜心,安神等作用。所以將牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養(yǎng)顏之效,可使女性真正擁有天使的臉龐,魔鬼的身材。
NO2:黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳30克、紅棗20個(gè)
做法:把黑木耳洗干凈泡發(fā)后同去核的紅棗加適量水進(jìn)行熬煮就可以 了。
黑木耳紅棗湯最適合那些臉上有色斑,膚色暗淡,形體消瘦的女性經(jīng)常食用了。其具有駐顏社斑,安神等作用,同時(shí)黑木耳還素有血管清道夫的美稱,因此對(duì)于那些平時(shí)喜歡吃肉食的美女而言還具有凈化血管的作用。
NO3:蘋果粳米粥
材料:蘋果一個(gè)、葡萄干兩把、粳米 150克,蜂蜜、水適量。
做法:先把米淘干凈瀝干備用,然后把蘋果洗干凈切成片,在鍋中倒入適量的水,然后把粳米和蘋果一起放到鍋中煮,煮至沸時(shí)改成小米加入葡萄干在煮直至粥稠了關(guān)火,稍微冷切之后加入蜂蜜攪拌均勻就可。
蘋果粳米粥具有美容,補(bǔ)血,潤(rùn)腸通便等作用,特別是對(duì)于“虛胖”的女性尤為適用。
NO4:雞雜炒黃瓜
材料:雞內(nèi)臟一付、黃瓜一條、青椒,紅椒各30克、各種調(diào)味品。
做法:先把黃瓜處理好切成眼片,把青椒,紅椒分別切成絲,把雞內(nèi)臟切成薄片備用。然后開火,倒入花生油,燒至7成熟之后加入所有材料進(jìn)行爆炒,炒至雞內(nèi)臟變色,黃瓜,青椒,紅椒都熟了之后加入蔥花,香菜葉子,料酒食用鹽等調(diào)味品攪拌均勻就可出鍋了。
雞雜炒黃瓜美味又營養(yǎng),雞肉是公認(rèn)的低脂肪的肉質(zhì)食物,而黃瓜又素有美容之蔬果的美稱,如此一搭配不僅可以滿足所需的各種營養(yǎng)需求而且還能吃出健康。
NO5:拔絲蘋果
材料:蘋果一個(gè)、雞蛋一個(gè)、淀粉、植物油、白糖、黑芝麻
做法:把蘋果洗干凈切成小菱塊,在蘋果上裹上干面粉,然后加少量水調(diào)成芡汁,加入雞蛋攪拌均勻。然后把蘋果放到油鍋中炸,炸至金黃色之后加入芝麻粒就可裝盤出鍋了。
女性冬季養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚小妙招
健康佳人睡出來
我們不難發(fā)現(xiàn),只要我們睡得好,第二天總是神采奕奕,皮膚色澤光亮,眼睛炯炯有神。相反,第二天就會(huì)有黑眼圈,皮膚也會(huì)暗淡無彩,更是神智不清,不能散發(fā)自己的應(yīng)有的魅力。那是因?yàn)樗呔褪且粋€(gè)排毒的過程,在睡覺時(shí),我們皮膚新陳代謝格外的活躍,皮膚會(huì)加快分泌和清潔的過程,毛細(xì)血管循環(huán)也會(huì)增多,使皮膚更加有營養(yǎng)。而且睡前在仔細(xì)洗臉后做一些簡(jiǎn)單臉部按摩;多照鏡子看看美麗的自己,使自己更加心情愉悅;在睡前喝杯牛奶,再加一點(diǎn)輕快的音樂入睡會(huì)更加有助于我們的皮膚美麗動(dòng)人。
常喝美容藥茶
古代人就知道黑芝麻、何首烏可以烏須黑發(fā),紅棗可以美容潤(rùn)膚,《神農(nóng)本草經(jīng)》中就記載著二十多種美容食物。
從里到外暖起來
冬天到了,人體的氣血運(yùn)行就會(huì)減慢。氣血不通,女人就容易手腳冰冷,還會(huì)在臉上長(zhǎng)出難看的斑點(diǎn),使體內(nèi)的氣血不能滋潤(rùn)皮膚,使皮膚干燥,而且增加腹式肥胖可能性。那我們應(yīng)該要怎么做?首先,有氧運(yùn)動(dòng)少不了,它會(huì)讓全身動(dòng)起來,增加氣血運(yùn)行,但是不能高強(qiáng)度,容易泄陽氣。然后我們要穿保暖的衣服,比如要穿棉襪,不僅舒適,還吸汗,讓我們的雙腳整天都溫暖。最后,還可以吃點(diǎn)熱量高的食物,比如羊肉、牛肉、雞、鴨等。盡量少吃寒性食物,梨、西瓜、綠豆等。
女人越吃越美
萬物分陰陽,人也不例外,男人屬陽,女人屬陰。女人只有多滋陰,多吃滋陰的食物才能更加的健康美麗。首先,你就得把平常油炸的零食扔掉,因?yàn)橛驼ㄊ称肪桶咽澄镒陨淼乃置摰簦M(jìn)入身體后會(huì)吸收掉我們身體的水分,讓我們的皮膚更加的干燥,青春不在。其次,我們還要多吃紅棗、枸杞、龍眼、雞蛋、花生、豬皮、黃豆、紅豆、黑豆蜂蜜等能夠滋陰的食物。大家記住,一起吃效果更佳。比如蜜汁花生棗:只需要買紅棗100,蜂蜜200,花生仁100,然后先將紅棗與花生在鍋中煮軟后撈起,然后加入蜂蜜煮至水粘稠即可,再加入花生與紅棗。
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