月經(jīng)后補(bǔ)氣養(yǎng)顏的食物效果好
月經(jīng)期是女人的特殊時(shí)期，在這一期間里，可以通過一些飲食來幫助補(bǔ)氣養(yǎng)顏，而且效果也是很好的哦，對于女性還是很有好處的。今天小編給大家整理了月經(jīng)后補(bǔ)氣養(yǎng)顏的食物知識，希望對大家有所幫助。
月經(jīng)后補(bǔ)氣養(yǎng)顏的食物
紅薯
紅薯味道甘甜，性平，是很多人都特別喜愛的食物。紅薯可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心寧神，也是益氣力、清熱毒的佳品，還能夠起到活血化瘀的功效，有著一定的藥用價(jià)值，更有“營養(yǎng)最平衡”的美稱。紅薯的營養(yǎng)成分也是相當(dāng)豐富，其含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素以及各種維生素和微量元素，是補(bǔ)血養(yǎng)氣的佳品，用紅薯熬粥或吃一個(gè)烤紅薯，都是非常好的選擇。
黑豆
黑豆的營養(yǎng)成分中含有豐富的鐵、銅等礦物質(zhì)，所以其抗氧化物的含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它的豆類食品。用黑豆熬湯喝，可以幫助人的肌肉得到更多血氧，有活血補(bǔ)虛、增強(qiáng)免疫力的功效。黑豆中還有著不飽和脂肪酸，這對于膽固醇的代謝有著相當(dāng)好的促進(jìn)作用，可降血脂，預(yù)防心血管疾病，是非常好的食物。
羊肉
冬至吃羊肉是許多地方的習(xí)俗，在冬至吃羊肉，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，非常適合因陽氣不足或氣血虛虧而有手腳冰冷、畏寒怕冷等癥狀的人食用，并且羊肉還能夠在人體內(nèi)起到加速脂肪燃燒的絕佳效果。
女性經(jīng)期后補(bǔ)血養(yǎng)顏食療法
1、鯉魚補(bǔ)血羹
鯉魚1條(約500克)，龍眼肉15克，山藥15克，枸杞子15克，大棗4個(gè)(去核)，黃酒100克。將鯉魚去鱗，取出內(nèi)臟，去魚膽、側(cè)線，洗凈后切成三段，置盅內(nèi)待用，然后將洗凈的山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內(nèi)，加水、黃酒各1杯，加蓋蒸3～4小時(shí)即可。服湯吃肉。
作用：此羹滋陰、養(yǎng)血、益氣，功效齊全。若遇感冒發(fā)熱、胃脹苔膩則停服。
2、芪參歸姜湯
羊肉500克，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克，生姜50克。將羊肉、生姜洗凈切塊，藥物用布包好，同放入沙鍋內(nèi)。加水適量，武火煮沸后改文火煮2小時(shí)，去藥渣，調(diào)味服食。
作用：此湯補(bǔ)血扶氣，用于月經(jīng)量少、色淡，經(jīng)期延后者。月經(jīng)后每日服1次，連服3~5天。
3、烏骨雞歸黃湯
組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克。
用法：將雞洗凈去內(nèi)臟，把藥放入雞內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮爛熟，去藥渣，加調(diào)味品，食肉喝湯，分2-3次服完，月經(jīng)前，每天1劑，連服3-5劑。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于月經(jīng)超前，經(jīng)量過多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。
4 、四味山藥膏
組成：山藥250克，枸杞120克，鹿膠60克，胡桃肉240克，冰糖70克。
用法：鹿膠炒脆研末，其他四味藥文火蒸熟至極爛，加入鹿膠粉共搗為膏。每日3次，每次30克。
作用：補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)，適用于女子青春期由于腎虛所致的月經(jīng)無定期，經(jīng)量少，色淡黯，質(zhì)清?；蜓乘嵬?，頭暈耳鳴。
5 、參芪補(bǔ)膏
組成：黃芪l00克，人參60克，當(dāng)歸50克，大棗20枚，紅糖100克。
用法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升;將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開水沖服，每次20毫升，日服3次。
作用：補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于女子青春期由于腎虛所致月經(jīng)過少，腰背酸軟，頭暈耳鳴，小腹冷，夜尿多。
女性補(bǔ)氣養(yǎng)虛養(yǎng)顏食譜
1 金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí))，加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻锌寡趸瘎┑葘θ梭w健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處。
2 山藥桂圓粥
山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個(gè)，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質(zhì)者頗有益處。
3 茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。
4 人參大棗粥
人參6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時(shí)，大棗應(yīng)去掉核(以防人在食用時(shí)誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。經(jīng)常食用此粥可補(bǔ)中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。
5 什錦麥胚餅
葡萄干20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)20克。葡萄干洗凈，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開水稍燙，加入上述原料后，揉合均勻，制成薄餅，烙熟。此餅具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神的功效，經(jīng)常適量食用，對氣虛體質(zhì)者有益處。
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