美容又養(yǎng)顏的瘦身粥有哪些
瘦身粥是美眉們比較喜歡的一種瘦身方式,也能達(dá)到美容又養(yǎng)顏,下面是的美容又養(yǎng)顏的瘦身粥,歡迎閱讀。
美容又養(yǎng)顏的瘦身粥
美顏瘦身粥
黃豆含蛋白質(zhì)35%、脂肪20%,是含多種維他命及礦物質(zhì)的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用,對動脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻,《神農(nóng)本草經(jīng)》云:“補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。”不僅如此,古代文獻(xiàn)中還有不少關(guān)于芝能強(qiáng)壯抗老傳說。據(jù)《本草綱目》記載:“劉、阮入天臺,遇仙女,食胡麻飲。亦以胡麻同米作飯,為仙家食品矣。”晉朝葛洪《神仙傳》載:“魯女生服胡麻餌術(shù),絕谷八十馀年,甚少壯,日行三百里。”還說“服食胡麻,服至百日,能除一切痼疾,一年身面光澤不饑,二年白發(fā)返黑,三年齒落更生。”所有這些,雖不足信,但與“久服輕身”、“補(bǔ)衰老”的意義是相通的。具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、滋潤皮膚,使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
制法:黃豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉,超市有賣)20克。先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
生姜粥
中醫(yī)常把食物分為陰陽兩性,生姜是屬于陽性食物,“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品,是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。西醫(yī)所謂的“基礎(chǔ)新陳代謝率”(BASAL METABOLISM)是指當(dāng)身體完全處于休息狀態(tài)時(shí)的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率,因?yàn)槟阍谛菹⒌臅r(shí)候,便能排除額外的能量,這也就是有很多人吃得很多,但仍能保持苗條的原因。所以,減肥者如能適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食陽物食物,定能事半功倍。
適應(yīng)癥:頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等癥。
制法:生姜8克切為薄片或細(xì)料,大棗兩枚(風(fēng)寒感冒時(shí),去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥,適加鹽、麻油調(diào)味。
宜忌:熱癥忌服。
大蒜粥
大蒜與生姜一樣,同屬陽性食物,故能對治肥胖。再加上現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合的臨床實(shí)驗(yàn)證明,大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用,并且有十分強(qiáng)烈的殺菌能力。大蒜粥既能強(qiáng)身健體,又能達(dá)瘦身效果,不妨常服。但不少人怕其味道,現(xiàn)在教你如何“吃了大蒜后,嘴巴不會臭”:一、吃大蒜粥后,用一片當(dāng)歸含于囗中。二、用少許茶葉放在囗中細(xì)嚼。三、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭,比較有效的方法。
適應(yīng)癥:動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖癥等,更可增強(qiáng)抗病能力。
制法:紫皮大蒜50克,去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用,然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再將蒜重新放入粥內(nèi),加入鹽、姜絲、油少量,再煮五分鐘即可。大蒜烹調(diào)不宜過熟,否則降低療效。
宜忌:胃虛弱不能常吃,有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。
優(yōu)點(diǎn)
一、既可減肥,又可強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容,更可同時(shí)治療體內(nèi)的疾病。
二、含有珍貴的藥效成份。有些食物即使有藥效和營養(yǎng),卻不能被身體吸收,藥粥的特征之一,就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。
三、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時(shí)候也可以食用。這時(shí)候粥就變成了胃腸藥粥。
四、有助于減少熱量的吸收。有人說減肥時(shí)會因?yàn)榭崭垢卸獗┰?、情緒不穩(wěn)定,但藥粥可以讓人有飽脹感,因此可以輕松愉快的瘦下來。
五、做法簡易,又不用花太多的金錢。
六、免受挨餓之苦,不論早上、午間、晚上,任何時(shí)間都可食用,更可成為你的宵夜或點(diǎn)心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐,不管吃什么,七分飽是養(yǎng)生之道。
方法
1、早起一杯水
每天早上一杯水很重要,身體經(jīng)過一晚上的新陳代謝,這個(gè)時(shí)候一杯水正好可以清洗潤潤腸道,以促進(jìn)大小便排除,為一天的新陳代謝來一個(gè)好的開始。每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素,不要等到口渴才去喝水,那已經(jīng)是身體嚴(yán)重缺水的信號,有事沒事的時(shí)候都可以喝點(diǎn)白開水,保證一天8杯水。
2、多吃水果
新鮮水果被稱為體內(nèi)“清潔劑”,有解毒的作用,經(jīng)常吃水果可以將累積于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解,還能起到平衡體內(nèi)酸堿性的作用,因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果是堿性的,比如檸檬等,因此,女人一定要多吃水果。如果你不喜歡吃水果,你可以把水果用榨汁機(jī)榨成果汁,可以溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素,待這些被溶解之后隨尿液排出體外,可以帶走身體很多毒素。
3、吃粗纖維食物
現(xiàn)在很多人吃細(xì)糧,粗纖維吃的很少,多吃些富含纖維質(zhì)的食物,比如糙米、紅薯,芋頭等就能幫助排便。多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質(zhì),很多粗纖維的食物還有解毒的功能哦。
4、晚上11點(diǎn)前睡覺
女人千萬不能做夜貓子,女人是熬不起的。女人睡覺之后,11點(diǎn)開始身體的心肝脾肺腑就開始排毒,皮膚也都開始新陳代謝,而這些都必須在熟睡下才能進(jìn)行。如果晚上失眠或者熬夜,體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除,臉上會長斑的哦。
5、愛上運(yùn)動
運(yùn)動的女人不會老,現(xiàn)在很多白領(lǐng),常年呆在辦公室,很少運(yùn)動。運(yùn)動時(shí)候,身體上出汗也是身體排毒的一個(gè)很好的途徑。排汗的時(shí)候,身體大量毒素隨著排除體內(nèi),因此,女人每周最少劇烈運(yùn)動2次,大汗淋漓的那種感覺最好。當(dāng)然,有氧運(yùn)動更有效哦。還能減肥,一舉多得。
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