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女人補(bǔ)血養(yǎng)顏的方法有哪些

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  女性氣血不足容易影響容顏,多吃補(bǔ)血食物可以養(yǎng)顏抗衰老,保持年輕態(tài),下面是的女人補(bǔ)血養(yǎng)顏的方法,歡迎閱讀。

  女人補(bǔ)血養(yǎng)顏的方法

  1、飲食調(diào)養(yǎng)

  平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,這些食物富含營養(yǎng)的同時,具有補(bǔ)血活血的功效。

  這里推薦一款偏方——補(bǔ)血甜湯。

  【原料】水發(fā)黑木耳50克,花生50克,紅棗15枚,山藥100克,冰糖適量。

  【做法】把原料洗凈放入沙鍋,加適量的水,燉煮2小時左右即可。

  【用法】每天喝一大碗,堅(jiān)持1周就能有明顯的效果。

  2、中藥調(diào)養(yǎng)

  常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

  3、按摩四大補(bǔ)血穴位

  每天花15分鐘按摩補(bǔ)血四大穴位,能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個穴位分別是關(guān)元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處),三陰交穴(下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處)。

  4、運(yùn)動養(yǎng)生

  運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

  湯品

  1、當(dāng)歸紅棗排骨湯

  材料:排骨,枸杞少量,紅棗12枚,當(dāng)歸4片,蔥,姜片,鹽,雞精。

  做法:取一根排骨,少量枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。

  功效:紅棗是個很好的天然美容保養(yǎng)品,而且它的美容作用還能讓你嘆為觀止!以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

  2、菊花豬肝湯

  材料:豬肝250克,鮮菊花10朵。

  做法:豬肝洗凈,切薄片,用清水浸泡至水清,用適量生粉、油和鹽腌10分鐘;鮮菊花洗凈,取花瓣。先將菊花放入清水鍋內(nèi)煮10分鐘,再放入豬肝,煮至豬肝熟下鹽調(diào)味即成。

  功效:有滋養(yǎng)肝血,養(yǎng)顏明目功效。

  3、當(dāng)歸紅棗雞蛋湯

  材料:當(dāng)歸10克、紅棗10顆、雞蛋2個、紅糖適量(依個人口味放)。

  做法:當(dāng)歸、紅棗、雞蛋洗凈,將當(dāng)歸與紅棗浸泡十分鐘后與雞蛋一起放入砂鍋內(nèi),加入5碗水;中火煮開后轉(zhuǎn)小火煮3分鐘左右,將雞蛋撈出剝?nèi)?,再放入砂鍋?nèi)繼續(xù)煮三十分鐘左右;當(dāng)砂鍋內(nèi)的水煲至一碗的量時將當(dāng)歸夾出不要,加入適量的紅糖即可。

  功效:當(dāng)歸是女性最常見的補(bǔ)血藥,素有“婦科圣藥”之譽(yù)。對于女性血虛,面色萎黃,月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)常感到暈眩和心悸有比較好的治療作用。它含有的維生素E和硒等微量元素還具有抗衰老作用。

  4、紅桃K烏雞湯

  材料:烏雞半只(300克)、紅桃K6個、蜜棗3個、姜片4塊、鹽適量。

  做法:烏雞洗凈切塊備好。紅桃K、蜜棗、姜片備好。將烏雞、紅桃K、蜜棗、姜片放入電燉盅的內(nèi)膽里,加入適量清水。然后在電燉盅里注入適量熱水(不超過水位線),蓋上內(nèi)膽和電燉盅的蓋子。調(diào)至筋骨鍵,燉四個小時。四小時后加入適量鹽放溫后即可開吃。

  功效:紅桃K能起到利尿、降血壓、補(bǔ)血、養(yǎng)顏美容等作用。烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。對防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

  5、牛展花生養(yǎng)顏湯

  材料:牛展300克,花生仁100克,淡奶1小杯,紅棗5粒(去核)。

  做法:牛展洗凈,放開水煲內(nèi)煮5分鐘,取出洗凈;花生仁、紅棗洗凈,與牛展一齊放入清水煲內(nèi),煲3小時,加淡奶,煮5分鐘,調(diào)味食用。

  功效:補(bǔ)血養(yǎng)血,滋潤容顏。

  6、蓮藕排骨湯

  材料:排骨750克,新鮮蓮藕2段。

  做法:排骨洗凈切段,清水漂20分鐘。將水瀝干。蓮藕洗凈去皮,切小段后用刀拍松。將全部材料放入鍋內(nèi),加清水1500毫升,大火煮滾后改小火煲3小時左右即可。煲好后加鹽調(diào)味。

  功效:本湯可清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏,凡貧血、心慌失眠者皆可食用。

  原則

  原則1:持之以恒。忌三天打魚。

  兩天曬網(wǎng)。完美的肌膚并不是一天兩天就能呈現(xiàn)的。那些承諾立即見效的東西實(shí)在是不可取的。會對你的皮膚造成很大傷害,所以,要想擁有健康完美的肌膚,千萬不要奢望短時間內(nèi)就能達(dá)到效果。是需要你持之以恒的堅(jiān)持下去的。

  原則2:系統(tǒng)性。

  反對東一榔頭,西一棒槌,美容系統(tǒng)包括:情緒,心情,精神,飲食,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)和環(huán)境。一些女士只注重臉部的局部美容,卻不注意飲食,情緒,精神及生活規(guī)律的調(diào)整,到頭來花去不少錢,耗費(fèi)更多的時間與精力,卻沒有得到理想的效果。

  原則3:正規(guī)性。

  美容很講究正規(guī)性,要遵循人體的生理過程。只有這樣才能在不有損身體健康的情況下達(dá)到肌膚的改變。應(yīng)該是一種自然的改變過程。

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