臉部美容小運(yùn)動(dòng)有哪些
美容最重要的就是臉部的保養(yǎng)，臉部最容易出現(xiàn)皺紋讓你不再美麗，下面是的臉部美容小運(yùn)動(dòng)，歡迎閱讀。
臉部美容小運(yùn)動(dòng)
1、上眼瞼提肌的鍛煉，防止上眼皮松弛
(1)睜著眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鐘。
(2)然后眉毛不動(dòng)，讓上眼皮向下成瞇縫眼，再停留5秒鐘后恢復(fù)自然狀態(tài)。每次做3遍。
2、兩邊嘴角提肌鍛煉
上年紀(jì)的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。
(1)嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先后將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。
(2)嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。
3、顴骨肌的鍛煉
(1)口縱向微開，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。
(2)停留5秒鐘。每次做3遍。
功效：堅(jiān)持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
鍛煉臉部肌肉時(shí)要注意什么?
1、做臉部肌肉鍛煉時(shí)，精神、身體都要放松。
2、對(duì)著鏡子檢查肌肉運(yùn)動(dòng)。
3、集中注意，使意識(shí)隨肌肉活動(dòng)同時(shí)進(jìn)行。
4、緩慢、充分地活動(dòng)肌肉。
5、要每天耐心堅(jiān)持鍛煉。
6、開始時(shí)用力不要過猛。
小編愛叨叨：有朋友認(rèn)為鍛煉臉部肌肉很簡(jiǎn)單，只要經(jīng)常活動(dòng)五官就行，其實(shí)不然。專家提示劇烈的臉部運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)讓肌膚出現(xiàn)衰老和皺紋。因此，我們?cè)阱憻捘槻考∪獾臅r(shí)候，運(yùn)動(dòng)幅度不宜過大，最好正確使用今天介紹的小運(yùn)動(dòng)就行了。
小方法
一：早晚兩杯白開水
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
二：一瓶礦泉水
一定是要名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營養(yǎng)補(bǔ)充。
三：一杯酸奶
從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。
四：一杯醋
女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。
五：一個(gè)西紅柿或者是蘋果
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿或者是蘋果，可以滿足一天所需的維生素C。
六：一袋茶葉
女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
七：一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜
每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次“緊繃運(yùn)動(dòng)”，然后涂上護(hù)膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。
八：一個(gè)好的睡眠
睡眠對(duì)于女人來說是非常重要的，女性的睡眠時(shí)間不能過晚，特別是超過晚上11時(shí)，因?yàn)閺耐砩?0時(shí)到第二天早上5時(shí)，是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間，而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時(shí)間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經(jīng)錯(cuò)過了皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間。
九：每天泡一次腳
每日泡一次腳可以在早上(只需20分鐘)，也可在晚上(最好1小時(shí))，用45度左右的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。
排毒養(yǎng)顏的運(yùn)動(dòng)
1、光腳走路延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為,在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路,可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機(jī)體排毒。
2、快走也是排毒招數(shù)。我們每天都要走路,只需在走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,這是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
3、跳一跳趕走毒素。淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素,將其運(yùn)送到淋巴結(jié),再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒,降低膽固醇,甚至可驅(qū)除對(duì)人體致命的蜂窩組織炎。
4、做家務(wù)給心臟排毒?？茖W(xué)研究表明,常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動(dòng),可改善心血管系統(tǒng)的功能,對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性,有利于心臟排毒。
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