国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂 > 養(yǎng)生知識 > 養(yǎng)生食療 > 養(yǎng)顏 >

補血吃什么食療粥品

時間: 玉鳳51 分享

  對于女性而言只有氣血充足才會擁有好的面色,所以日常生活中我們要時常給身體補補氣血,下面是的補血吃的食療粥品,歡迎閱讀。

  補血吃的食療粥品

  一、阿膠粥

  材料:阿膠10克、大米100克、紅糖適量。

  制法:

  1、將阿膠搗碎備用。

  2、先取大米淘凈,放入鍋中,加清水適量,煮為稀粥,待熟時,調(diào)入搗碎的阿膠、紅糖,煮為稀粥服食,每日1~2劑。

  阿膠性味甘、平,入肺、肝、腎經(jīng),有補血止血、滋陰潤肺之功。同大米煮粥服食,能增強阿膠補肺之力,是一切血虛、出血及虛勞咳嗽的食療良方。

  二、龍眼肉粥

  材料:龍眼肉10克、大棗5枚、大米100克,白糖適量。

  制法:

  將龍眼去皮取肉、大米淘凈、大棗去核,與龍眼肉、大棗同放鍋中,加清水適量,煮為稀粥,每日1~2劑。喜好甜食者,可加白糖適量同煮服食。

  龍眼肉性味甘、溫,入心、脾經(jīng),有補益心脾、養(yǎng)血安神之功,主要用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、怔忡、眩暈等。本品滋補之中既不滋膩,又不壅氣,為滋補良藥。

  心主身之血脈,藏神,汗為心之液,貧血或心血虛者常有心悸失眠、自汗盜汗等癥,常食龍眼肉粥有良好的補益作用。

  三、桑仁粥

  材料:桑仁30克(鮮者加倍)、大米100克、白糖適量。

  制法:

  將桑仁擇凈,用清水浸泡片刻,而后同大米放入鍋中,加清水適量,煮為稀粥,待熟時調(diào)入白糖,再煮一二沸即成,每日1~2劑。

  桑仁性味甘而微寒,有滋陰補血、潤腸通便之功,為中醫(yī)常用的滋補強壯藥。桑仁粥屬補益性藥粥,可隨意經(jīng)常服用。

  四、大棗羊骨粥

  材料:前腿骨1-2根、大棗20枚、糯米50-100克。

  制法:

  前腿骨搗破,大棗清凈備用,與糯米一起以小火煮成稀飯,食鹽調(diào)味,分次食用,適用于再生不良性貧血,血小板減少性紫班癥。

  五、菠菜粥

  材料:帶根新鮮菠菜150克、粳米100克

  制法:

  帶根新鮮菠菜洗凈后切之,與粳米放入砂鍋,加水800毫升,煮至稠狀,即可食用,適用于缺鐵性貧血。

  六、糯米紅棗粥

  材料:血糯米50克、紅棗10枚、冰糖。

  制法:

  將血糯米、紅棗與適量的冰糖,一起熬煮成粥即可,補血。

  食物

  1、菠菜

  這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點蔬菜吧。

  2、牛奶

  在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。

  3、紅豆

  紅豆不僅營養(yǎng)成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果,因為其鐵質(zhì)含量相當豐富,具有很好的補血功能。

  4、紅棗

  紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環(huán)磷酸腺苷,它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,并能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。

  5、黑豆

  中國古時向來認為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血,尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等,這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。

  6、桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

  7、蓮藕

  根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營養(yǎng)物質(zhì),有最符合人體所需求的各種營養(yǎng),能幫助起到補氣益血,增強免疫力的作用,而且容易消化。

  8、葡萄

  葡萄性平,味甘酸,無毒,歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養(yǎng)作用,由于鈣、磷、鐵的相對含量高,并有多量維生素和氨基酸,是體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

  9、胡蘿卜

  胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,我個人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。

  補血最好食物

  葡萄

  歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵以及多種維生素和氨基酸。

  葡萄中不僅含有豐富的鈣,而且對貧血體弱的老人婦女都有補血的效果,是疲勞體質(zhì)較弱的人的補血佳品。

  懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養(yǎng)有益。

  能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也是不錯的。

  南瓜

  南瓜因為含有較高的蛋白質(zhì)胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),還因為可以補血被清代的名醫(yī)陳修園贊賞為“補血之妙品”。

  氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作。

  鋅則會直接影響成熟紅血球的功能,鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

  胡蘿卜

  補血極佳俗稱紅蘿卜,日本人稱其作人參。

  胡蘿卜對補血很有效果,營養(yǎng)價值高,還含有很豐富的胡蘿卜素。

  平常可多用胡蘿卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

  缺鐵性貧血是我們最常見的貧血,除了靠食補或鐵劑補充鐵質(zhì)之外,造成缺鐵性補血的背后原因也應(yīng)注意。

  像月經(jīng)過多,消化性潰瘍,吸收不良,懷孕,長期捐血等等。

  針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況,也很重要。

  甘蔗

  補血果冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等。

  其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠。

  因而有了補血果之稱。不過,從中醫(yī)的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

  龍眼肉

  民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。

  龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。

  龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血料理。

  烏雞

  烏雞我認為是最補的食物了,也很容易做菜。

  只要將烏雞洗干凈,放入鍋中。

  再加些許的紅棗跟枸杞,就能起到補血養(yǎng)顏的作用,而且也很美味。

  枸杞

  枸杞可以跟紅棗一起泡水喝,也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。

猜你喜歡:

1.什么粥補血補氣養(yǎng)顏

2.什么樣的粥補氣補血

3.補血湯譜大全

4.春季補血養(yǎng)顏方法

5.補血養(yǎng)顏粥的做法

6.女人補血吃什么

113984