美容養(yǎng)顏吃什么 13種食物助女人美容養(yǎng)顏
女性都是愛(ài)美的,因此會(huì)想盡辦法變美,如從飲食上下手。那么女人美容養(yǎng)顏吃什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了13種食物助女人美容養(yǎng)顏,希望能幫助到你。
13種食物助女人美容養(yǎng)顏
1、菠菜
菠菜能讓皮膚更結(jié)實(shí),菠菜中含有特殊的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物,有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。
2、黑芝麻
如果你經(jīng)常熬夜,或者喜歡飲酒,黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維,如此豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),適合添加到每一餐。
3、甜菜
通過(guò)刺激淋巴系統(tǒng),甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉,有助于暗啞、無(wú)光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤,同時(shí)帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%,使皮膚更有活力,甚至可能幫助減少脂肪團(tuán)的出現(xiàn),加強(qiáng)皮膚的真皮層。
4、荔枝
荔枝有生津、益智、促氣養(yǎng)顏效果,常吃補(bǔ)脾益肝悅顏,生血、養(yǎng)心神,祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,常食荔枝可使人面色紅潤(rùn),身體健康。
5、秋葵
又名羊角豆,原產(chǎn)于非洲,含有多種植物膠質(zhì),嘗起來(lái)滑溜順口,有助消化、保護(hù)肝臟、健胃整腸。此外,秋葵富維他命C與水溶性纖維,多吃可以養(yǎng)顏美容,讓肌膚白嫩細(xì)滑。
6、南瓜籽
富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪,能促進(jìn)肌膚愈合,滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚,并保持皮膚潤(rùn)澤的南瓜籽,是不容錯(cuò)過(guò)的美容佳品。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷,南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡。
7、石榴
石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝,補(bǔ)充體內(nèi)能源,并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過(guò)濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養(yǎng)顏呢。
8、紅提
紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用,能夠達(dá)到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥,熱量有點(diǎn)小高,20顆紅提相當(dāng)于1個(gè)蘋(píng)果的熱量。讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。
9、南瓜
南瓜有三寶:鈷、果膠、維生素A。鈷能預(yù)防糖尿病,果膠可與糖類(lèi)結(jié)合減少熱量攝取,想減肥的你千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品,能讓肌膚常保年輕美麗,遠(yuǎn)離老化的惡夢(mèng)。
10、檸檬
檸檬是眾所周知的美白佳品,它有助于去除脂溶性的毒素,以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪,這有助于保持肌膚水潤(rùn)。還有檸檬皮中含有的類(lèi)黃酮檸檬苦素類(lèi)化合物,可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌,防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡。
11、木瓜
木瓜中含有大量的維生素C,有助于提亮和收緊肌膚,還有能促進(jìn)肌膚新生的維生素原A,集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助于抗擊炎癥,減輕皮膚發(fā)紅。
12、紫甘藍(lán)
紫色甘藍(lán),含有和同為紫色的藍(lán)莓一樣的花青素,這種植物營(yíng)養(yǎng)素有助于減少皺紋,抑制色素過(guò)度沉著。紫甘藍(lán)的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時(shí),紫甘藍(lán)還包含有助排毒的蘿卜硫素,能幫助清除導(dǎo)致細(xì)紋產(chǎn)生的毒素。
13、番茄汁
富含番茄紅素的西紅柿,是最天然的防曬品,有助于防止UVA和UVB帶來(lái)的損傷。尤其是去海邊度假,或者經(jīng)常游泳的人,最好一天一個(gè)新鮮的番茄榨汁飲用,不過(guò),別把防曬完全寄托于番茄,你的防曬霜還是要用起來(lái)。當(dāng)然,番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦!
中醫(yī)養(yǎng)顏潤(rùn)膚的三款藥膳
一、五味齋
材料:云耳10克,金針菜40克,豆腐干2塊,粉絲100克,青瓜2根,
調(diào)味料:蝦米、姜適量,胡椒粉,鹽,麻油
做法:
1、蝦米、云耳放熱水里浸發(fā),金針菜洗凈也用溫水浸泡,青瓜洗凈,切斜片,豆腐干放進(jìn)沸水里焯一下,撈出,浸冷水,切絲,粉絲切成10厘米長(zhǎng)短,放沸水煮軟;
2、油鍋燒熱,放姜、蝦米煸香,倒入金針菜翻炒一會(huì),一次倒入云耳、豆腐干、粉絲,再翻炒一會(huì),放入青瓜、胡椒粉、鹽、麻油,再炒一會(huì)兒即可。
功效:去雀斑,潤(rùn)膚護(hù)膚,面部有雀斑、皮膚粗糙者適用。
二、拌豬蹄
材料:豬蹄4只
調(diào)味料:味精,麻油,大蒜,鹽,蔥姜,黃酒,花椒,八角,桂皮
做法:
1、豬蹄去毛,洗凈,放沸水里燙一會(huì),撈出;
2、取干凈紗布袋,放入蔥姜、花椒、八角、桂皮,同豬蹄一起放入鍋里,加水,倒入黃酒、鹽,用武火煮沸,文火將豬蹄煮爛后,去除豬蹄,剔除骨頭,撒上蔥花,冷卻后變成豬蹄凍;
3、吃的時(shí)候,將豬蹄凍切塊,用醬油、味精、麻油、大蒜泥調(diào)成調(diào)味料,沾著吃或者直接攪拌吃。
功效:豬蹄具有通乳、補(bǔ)血的功效,它很喲大量的膠原纖維和膠質(zhì)蛋白,能夠起到潤(rùn)膚、抗衰老的功效。
三、杞圓膏
材料:冰糖300克,桂圓300克,枸杞300克
做法:
1、先將桂圓、枸杞加水浸泡2小時(shí),然后加熱,每隔一小時(shí)取煎液一次,然后加水再煎,直到材料無(wú)味為止;
2、將所有煎取的汁液倒在一起,武火煮沸,文火加熱,煎到汁液變濃稠,加熱冰糖,熬到滴水成珠為度,關(guān)火冷卻,裝瓶備用,每次取1-2匙,用開(kāi)水沖泡服用,每天2次。
功效:枸杞能保護(hù)我們的肝臟,補(bǔ)益筋骨、去虛勞,桂圓為果中仙品,能滋陰補(bǔ)液、益脾陰,二者結(jié)合使用能起到生津養(yǎng)血、潤(rùn)肺補(bǔ)腎的功效,長(zhǎng)期服用能潤(rùn)膚強(qiáng)筋骨,讓你的皮膚變得更有光澤。
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