補(bǔ)血美白養(yǎng)顏瘦身粥的做法_補(bǔ)血美白養(yǎng)顏瘦身喝什么粥
女人想要身材好、氣色佳，首先要學(xué)會(huì)補(bǔ)血美白養(yǎng)顏瘦身。那么，補(bǔ)血美白養(yǎng)顏瘦身可以喝什么粥呢？下面學(xué)習(xí)啦小編將為大家解答補(bǔ)血美白養(yǎng)顏瘦身粥的做法，希望能幫助大家答疑解惑!
補(bǔ)血美白養(yǎng)顏瘦身粥的做法
第一款：棒子枸杞粥
原料：棒子仁、枸杞子、粳米
做法：先將棒子搗碎，然后與枸杞子一起加水煎成汁，去掉渣后加入粳米熬成粥就可以了。
棒子枸杞粥適合女性早晚空腹食用其不僅可明目豐肌，同時(shí)對(duì)肝腎也有一定的補(bǔ)益作用。
第二款：枸杞粳米粥
原料：枸杞子、菟絲子、粳米、白糖適量
制作方法：將粳米，枸杞子分別洗干凈備用，然后把菟絲子搗碎，加入水煎煮，然后取汁同粳米，枸杞子同煮就可。等粥煮好了之后加入適量的白糖攪拌均勻。
此粥具有補(bǔ)腎益精，清心明目之功效，特別是對(duì)于整天對(duì)著電腦的OL有著很好的食療功效。
第三款：雞汁粥
材料：子母雞一只，粳米100克
做法：將雞切成塊，然后熬成湯備用，如果湯很多一次性又吃不完的話，則建議冷藏起來，要用的時(shí)候只需要倒入雞湯，然后加入粳米熬成粥就好，特別適合平時(shí)工作忙的女性經(jīng)常吃了。
雞汁粥具有滋補(bǔ)氣血的，安養(yǎng)五臟的作用。同時(shí)還可提高女性的身體抵抗力，對(duì)預(yù)防感冒有著一定的幫助。
第四款：米仁蓮子百合粥
材料：米仁、蓮子、百合各20克、粳米100克、紅糖少許
做法：將米仁、蓮子、百合等都洗干凈加入水煮開，然后加入粳米，熬煮成粥就可，等粥稠了之后再加入適量的紅糖進(jìn)行調(diào)味就可以了。
此粥不僅適合女性滋陰補(bǔ)虛，健胃養(yǎng)胃美容食用，同時(shí)對(duì)于那些腸胃功能不是很好的人也具有著很好的保健功效呢?
第五款：粳米白蘿卜粥
材料：白蘿卜一個(gè)、粳米100克，各種調(diào)味品
做法：將白蘿卜洗干凈之后切成片，然后加入水先煮半個(gè)小時(shí)，在加入洗好的粳米用大火在煮開，在改小火煮至粥稠之后依據(jù)自己的口味加入各種調(diào)味口即可。
冬季吃白蘿卜本身就具有降火，順氣，健脾化痰之功效了。特別是對(duì)于平時(shí)不怎么喜歡喝水的女性朋友更有著很好的保健功效。
第六款：雪梨生地粳米粥
材料：雪梨2個(gè)，生地15克，粳米100克。
做法：先半生地放入水中熬成汁后去掉渣，然后把雪梨也洗干凈切成片，然后加入生地汁一起煮，煮到出味之后便可加入粳米了，建議煮得稀一點(diǎn)吃起來口感會(huì)更好一點(diǎn)。
雪梨生地粳米粥本身就具有養(yǎng)陰合胃，潤燥之功效，特別冬季常喝了。
補(bǔ)血美白養(yǎng)顏瘦身的食物
1、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
2、海帶
眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會(huì)引起痘痘，因此平時(shí)就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時(shí)其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來。
3、蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。
4、牛奶
牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對(duì)緩解小皺紋都有著很不錯(cuò)的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯(cuò)的選擇。
5、胡蘿卜
保持皮膚潤澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
6、西紅柿
對(duì)于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對(duì)防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。
補(bǔ)血美白養(yǎng)顏瘦身的花茶
1、菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔茫瑢?duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。
菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，菊花是首選。菊花清熱解毒，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效。
2、玫瑰花茶
玫瑰花中含大量的維生素A、B、C、E、K，還含有單寧酸，這些對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)、消除疲勞以及傷口的愈合都有一定的幫助。另外，玫瑰花還可以調(diào)氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，有調(diào)經(jīng)的作用，同時(shí)，還具有利尿、緩和腸胃神經(jīng)，另外，玫瑰花也有助于祛斑嫩膚，能起到防皺紋、防凍傷、美容養(yǎng)顏的功效。
玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，絞股藍(lán)2克，綠茶2克，90℃水沖泡3~5分鐘即可飲用。長期飲用有利于身體排毒，對(duì)去脂減肥有一定效果，還能抗輻射。
3、百合花茶
百合花茶的首要特點(diǎn)就是含維生素對(duì)比多，多種維生素對(duì)比齊全，包孕一些礦物質(zhì)，從中醫(yī)來講，它的藥性是偏涼的，有止咳化痰的作用，藥性也對(duì)比平緩，所以說夏天喝百合花茶有解暑潤燥的功能效果。百合花還可以去火安神，清肺排毒，美容又養(yǎng)顏。
推薦一個(gè)沖泡方法，即在沖泡百合花茶時(shí)首先要留神用量，花草茶的口味普通比一般的茶葉要苦一些，所以只須要2-3克就可以了。最好是用沸水，在杯中先注入少量的水，這樣做有兩個(gè)目的，一是可以把單調(diào)的花朵調(diào)理一下，讓花草的滋味更輕易溶于水中，另外可以起到蕩滌花朵的作用，這樣泡出來的滋味會(huì)更好一些。泡上10分鐘就可以飲用了。
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