年過(guò)40的朋友，都會(huì)有這樣的體驗(yàn)，就是明顯感覺自己身體和精神趕不上以往了，沒干什么就會(huì)覺得很累，渾身沒有力氣，如果頭一天晚上再睡不好，那接下來(lái)一周都是昏昏沉沉的。為什么?因?yàn)槟愠缘牟粚?duì)!特別是早上這頓飯，吃的不對(duì)，身體的氣血就會(huì)不足，就不能及時(shí)補(bǔ)充身體的需要，身體上的營(yíng)養(yǎng)跟不上，大腦和身體就會(huì)發(fā)出信號(hào)，讓你停止活動(dòng)。每天一碗八仙粥下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　40歲女人該吃什么

　　阿膠是人眾皆知的補(bǔ)血圣品，其功效確實(shí)有目共睹，不過(guò)對(duì)于中老年人這種營(yíng)養(yǎng)需求很多的人群，單補(bǔ)阿膠恐怕不行。

　　下面這一碗由八種食物組成的“八仙粥”，其中有粗糧、細(xì)糧、果仁、豆類、百合等多種營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)全面且均衡，很好消化，而且營(yíng)養(yǎng)的質(zhì)量很高，對(duì)于一部分中老年人而言更加合適。

　　黑豆——補(bǔ)腎明目：現(xiàn)在人喝多都缺乏B族維生素，這個(gè)飲食過(guò)細(xì)有著密切的關(guān)系。而豆類就是很好的補(bǔ)充來(lái)源。且黑豆可以幫助明目、補(bǔ)腎氣。

　　黑米——養(yǎng)心降壓：自古就有“藥米”、“壽米”的美譽(yù)。黑米還具有改善心肌營(yíng)養(yǎng)，降低心肌耗氧量、輔助降壓等功效。

　　黑芝麻——益壽軟血管：黑芝麻補(bǔ)腎，含大量維生素E，可軟化血管，是中醫(yī)有名的藥食兩用益壽品。

　　核桃——健腦抗衰老：核桃所含維生素E可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，其中的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營(yíng)養(yǎng)成分，常食核桃有益于大腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可健腦益智養(yǎng)神。

　　薏米——健脾利濕：現(xiàn)代人夏天很多都常坐在空調(diào)房里，這種情況久了，脾胃的運(yùn)化就會(huì)弱調(diào)，就會(huì)體內(nèi)有濕氣，水的代謝也會(huì)亂掉，這樣就會(huì)出現(xiàn)水腫型的肥胖和濕氣重，而薏米正可以幫助健脾利濕。

　　大米——補(bǔ)充能量、調(diào)節(jié)口感：大米在這道“八仙粥”中，主要是用來(lái)調(diào)節(jié)口感的、補(bǔ)充碳水化合物的。

　　紅糖——補(bǔ)充礦物質(zhì)：紅糖中含有豐富的礦物質(zhì)，包括鐵、鋅等等，可以幫助補(bǔ)血、健腦，其中的甜味，也能讓整碗粥的味道更加豐富。

　　百合——安神養(yǎng)五臟：百合是著名的安神寧神、養(yǎng)陰潤(rùn)肺、滋養(yǎng)五臟的藥食兩用之品。

　　40歲的女人一定要注重關(guān)懷本人的肌膚問(wèn)題，要運(yùn)用必要的護(hù)膚品以及眼霜產(chǎn)品。

　　(1)護(hù)膚品：在護(hù)膚品的運(yùn)用方面，一定要開端運(yùn)用具有強(qiáng)成效的營(yíng)養(yǎng)類化裝品，比方像精髓素、美容液等等;

　　(2)眼霜：不同年齡階段需求不同類型的眼霜， 20歲的時(shí)分選用平淡類的乳液型眼霜;30歲可選用膏體類的眼霜，而40歲的時(shí)分一定要運(yùn)用營(yíng)養(yǎng)型的霜質(zhì)眼霜;

　　(3)防曬：40歲以后防曬就變成了護(hù)膚當(dāng)中的重中之重了，在過(guò)祛可能你對(duì)陽(yáng)光反響還不是非常地敏感，在40歲以后，一旦過(guò)度曬了太陽(yáng)，肌膚恢復(fù)的才能簡(jiǎn)直已經(jīng)沒有了，所以說(shuō)防曬關(guān)于40歲以后的女性非常重要。 　　關(guān)于不同年齡段的女性，如今是不是曾經(jīng)理解應(yīng)該如何保養(yǎng)肌膚了呢?理解一些皮膚保養(yǎng)的方法，就能很好的應(yīng)對(duì)女性不同年齡段呈現(xiàn)的肌膚問(wèn)題。讓你就算過(guò)了25歲以后，還能具有十分年輕亮麗的肌膚。