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腰肌勞損怎么治療_患上腰肌勞損怎么辦

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  腰部勞損是指腰部肌肉筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛。腰肌勞損怎么辦?如何治療腰肌勞損?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的腰肌勞損的治療方法,希望對你有用!

  腰肌勞損的自我診斷要點

  1) 病程長, 無明顯傷史, 多發(fā)生于長期彎腰慢性積累的創(chuàng)傷, 或因急性扭傷治療有反復(fù), 不徹底而引起;

  2) 疼痛癥狀時輕時重, 嚴(yán)重者須持拐行走, 在休息、加強腰部保暖、 適當(dāng)活動或經(jīng)常改變體位姿勢后可使癥狀減輕。 但是遇到勞累、天氣陰雨等, 受風(fēng)寒濕影響時則癥狀加重。 慢性腰肌勞損腰痛的主要表現(xiàn)為休息痛, 即夜間、 清晨腰痛明顯, 而起床活動后腰痛漸漸減輕, 若過度疲勞則疼痛加劇;

  3) 容易扭傷導(dǎo)致肌痙攣,常表現(xiàn)在棘突兩側(cè),臀肌或兩側(cè),壓痛點廣泛, 以棘突兩側(cè), 腰椎橫突及髂后上嵴為最多見;

  4) 疼痛一般不向下肢放射,直腿高舉試驗陽性, 也可以陰性, 但踝反射陰性, 亦無伸拇肌力障礙;

  5) X 線片表現(xiàn)為脊柱生理彎曲變直等, 肌電圖及脊髓造影對本病無診斷意義;

  腰肌勞損的自我保健要訣

  1) 保持良好的姿勢并矯正各種畸形。 無論是在站立還是在坐著的時候, 正確的姿勢都應(yīng)是昂首平視、 收腹、 挺胸、 維持脊柱正常的生理弧度, 避免頸椎和腰椎過分前凸;

  2) 加強體育鍛煉, 能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài), 進行有針對性的腰背部肌肉練習(xí)可以增強腰背肌肉的力量和韌帶的彈性。 肌力強、 韌帶彈性越大的人, 發(fā)生腰肌勞損的機會就越少;

  3) 工作勞動中注意體位, 注意勞逸結(jié)合,避免在不良的體位下勞動時間過長, 改善體力勞動條件, 對單一勞動姿勢者應(yīng)堅持工間鍛煉, 或采用圍腰保護腰部。 注意技術(shù)革新和改進操作方法。長期在辦公室工作的白領(lǐng)也應(yīng)該在長時間的坐位工作中經(jīng)常改變一下自己的體位或在一定時間后做簡單的體操;

  4) 發(fā)現(xiàn)腰背部疼痛,反復(fù)發(fā)作者需及時就醫(yī),防止延誤病情,一些全身或局部疾病也可以影響腰部,如強直性脊柱炎,腰椎峽部裂等。

  腰肌勞損的預(yù)防方法

  1.防止潮濕,寒冷受涼

  不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體。

  2.急性腰扭傷

  應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。

  3.體育運動或劇烈活動時要做好準(zhǔn)備活動。

  4.糾正不良的工作姿勢

  如彎腰過久,或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時,可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力,有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時,胸腰稍向前彎,髖膝稍屈,邁步要穩(wěn),步子不要大。

  5.防止過勞

  腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

  6.使用硬板軟墊床

  過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

  7.注意減肥

  控制體重,身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負擔(dān),特別是中年人和婦女產(chǎn)后,為易于發(fā)胖的時期,節(jié)制飲食,加強鍛煉。

 
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腰肌勞損怎么治療_患上腰肌勞損怎么辦

腰部勞損是指腰部肌肉筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛。腰肌勞損怎么辦?如何治療腰肌勞損?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的腰肌勞損的治療方法,希望對你有用! 腰肌勞損的自我診斷要點 1) 病程長, 無明顯傷史, 多
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