乙肝患者在日常生活中應(yīng)該多運(yùn)動多健身，下面學(xué)習(xí)啦小編分享了乙肝患者要健身方法，希望能幫助到你。

　　乙肝患者要健身方法

　　肝炎患者適合的運(yùn)動有哪些

　　1、慢性肝炎患者不能夠做力量型的運(yùn)動。

　　因?yàn)樽鲞@些運(yùn)動需要屏氣用力，會使腹肌過分緊張。

　　2、患有慢性肝炎或肝炎綜合征(肝炎已痊愈，只遺下若干輕微癥狀)的人，只要肝功能正?；蚪咏?，且經(jīng)一段時(shí)間觀察較穩(wěn)定，自覺癥狀不明顯，就可以參加體育鍛煉。

　　體育鍛煉能夠有助于減輕患者的痛苦等。

　　還有助于活躍腹腔血液，減輕肝臟淤血，增進(jìn)食欲，改善消化和吸收功能等。鍛煉方法以按摩、打太極拳和其他運(yùn)動為宜。

　　3、肝炎患者每次運(yùn)動時(shí)間不要過長，不要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動量，應(yīng)該在疲勞出現(xiàn)之前結(jié)束運(yùn)動，因?yàn)楦窝谆颊叩哪土^差，而且易發(fā)生低血糖、疲勞。

　　每天體育運(yùn)動的時(shí)間(氣功和散步時(shí)間不包括在內(nèi))不要超過半小時(shí)，可在上、下午各進(jìn)行1次。

　　同時(shí)也一定要注意先從小的動作做起，循序漸進(jìn)，逐漸增大。

　　4、肝炎痊愈后一年，如沒有任何癥狀，肝功能正常，能適應(yīng)日常活動，就可以根據(jù)體力情況，逐漸恢復(fù)原來運(yùn)動量的鍛煉。

　　如在身體檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)肝大，但沒有肝炎臨床表現(xiàn)和其他癥狀，應(yīng)在一個(gè)月內(nèi)暫停劇烈運(yùn)動，只作較輕的運(yùn)動，如做廣播操、打羽毛球、打太極拳等，同時(shí)密切觀察健康情況和運(yùn)動后的反應(yīng)。

　　經(jīng)過一個(gè)月的觀察并經(jīng)復(fù)查，如果一切良好，其肝大恢復(fù)到正常范圍，運(yùn)動量可稍增加。

　　如果連小的運(yùn)動量都不適應(yīng)，有肝區(qū)疼痛，容易疲勞，就應(yīng)該減少運(yùn)動量，甚至?xí)和ｓw育運(yùn)動，進(jìn)一步明確診斷。

　　乙肝患者的運(yùn)動原則

　　運(yùn)動強(qiáng)度適當(dāng)、持續(xù)時(shí)間適宜、運(yùn)動形式多樣。

　　可以選擇乒乓球、羽毛球、健身跑(走)、韻律操、太極拳(劍)、游泳等有氧運(yùn)動。

　　1、以調(diào)理心肺功能為主

　　可以選擇健身跑、簡化太極拳、放松操。注重動作的柔和及呼吸的均勻。

　　2、以增強(qiáng)柔韌靈敏為主

　　可以選擇關(guān)節(jié)操、乒乓球。注重運(yùn)動形式的多樣化。

　　3、以發(fā)展全面素質(zhì)為主

　　可以選擇韻律操、投籃、跳繩。注重運(yùn)動的休閑娛樂和心理的愉悅放松。

　　如何治療乙肝

　　1、健脾宜早

　　慢性遷延性乙型肝炎應(yīng)注重調(diào)理中州，自始至終注意顧護(hù)脾胃。這是因?yàn)?，脾胃為后天之本，氣血生化之源?/p>

　　有胃氣則生，無胃氣則死。“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”，故肝病治療應(yīng)將顧護(hù)脾胃放在首位。彭勃一般選用黨參、砂仁、山藥、扁豆等益氣升陽、醒脾健中。

　　2、注重解毒

　　治療乙型肝炎一般以解毒為重點(diǎn)，解毒既要解熱毒，同時(shí)又要注意解濕毒。

　　解熱毒常用白花蛇蛇草、蒲公英、板藍(lán)根、野菊花、虎杖、苦參、半枝蓮、敗醬草、魚腥草、連翹等，解濕毒用土茯苓、粳米、半邊蓮、蠶沙、萆解等。

　　但專家認(rèn)為對于慢性病來說，“邪之所湊、其氣必虛”，即使患病不久，仍有虛證，所以祛邪藥物只能暫用而不可長用，防止虛虛之戒。

　　尤其在解毒的同時(shí)仍要注意避免傷陰，一不可過于辛燥，二不可過于苦寒。

　　3、疏肝宜柔

　　肝為剛臟，肝體宜柔，肝用宜疏。彭勃認(rèn)為，慢性肝病多兼有氣郁之證，治療用藥宜柔中兼疏，疏中兼柔，使氣血調(diào)和。

　　一要防止疏泄太過，以免有損肝體，一要避免養(yǎng)陰礙胃。同時(shí)彭勃還認(rèn)為在一張?zhí)幏街胁灰擞枚辔妒韪嗡?，取藥?yīng)輕疏柔和而不傷陰，常用者有郁金、合歡花、綠萼梅、生麥芽等。

　　其中生麥芽甘咸微寒，既可疏肝又可健胃，藥性平和，為常用之品。疏肝湯劑若久服，藥方不宜過大，藥量不宜過多，更須注意柴胡升散之性。

　　另外，要疏肝與柔肝并用，如與枸杞子、白芍配伍，即可協(xié)同提高療效，又可制約藥物之散性。

　　飲食與乙肝

　　飲食影響著身體的健康，因此乙肝患者更要注意自身的飲食習(xí)慣，否則不僅會減緩康復(fù)，甚至還會使病情惡化。乙肝患者有哪些飲食禁忌呢?

　　飲食與健康有著莫大的關(guān)系，飲食不健康必然會影響到身體素質(zhì)。乙肝患者本身肝臟有疾病，如果食用了不健康的食物，尤其是會加重肝臟損傷的食物的話，必然會減緩康復(fù)的進(jìn)程。

　　所以患者要注意乙肝不應(yīng)該“觸碰”的食物有哪些，并盡量避免食用。

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