嬰兒三文魚的健康食譜：菠菜三文魚粥

　　原料：嫩菠菜葉，三文魚，白米粥。

　　做法：

　　1、嫩菠菜葉洗凈焯水剁碎待用;

　　2、三文魚蒸熟后碾碎;

　　3、將菠菜葉碎跟三文魚碎跟白米粥混在一起即可。

　　適用人群：9個月以上嬰兒

　　健康提示：

　　三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，具有很高的營養(yǎng)價值，享有“水中珍品”的美譽。魚肝油中還富含維生素D等，能促進機體對鈣的吸收利用，有助于生長發(fā)育。

　　嬰兒三文魚的健康食譜：海苔三文魚面

　　原料：雞湯，海苔，掰碎的面條，三文魚

　　做法：

　　1、雞湯，撕碎的海苔，掰碎的面條。一起丟進鍋里，蓋上鍋蓋，燒開以后，轉小火燜。三文魚煮熟后碾碎;

　　2、至面條軟爛以后，盛出，撒三文魚碎，拌勻后即可喂食。

　　適用人群：9個月以上嬰兒

　　健康提示

　　美國兒醫(yī)協(xié)會的前主席、兒科醫(yī)生Frank Greer甚至建議說，除非嬰兒有過敏現(xiàn)象的時候(比如濕疹)應延遲添加魚類，其實在嬰兒六個月的時候即可添加魚肉。

　　三文魚的適用人群

　　1、三文魚對任何一類人群都很合適，正所謂老少皆宜，特別對于心血管病患者、長期從事腦力勞動者以及學生更加有益。

　　2、多吃三文魚可給身體補足所需的各類營養(yǎng)物質，也可舒緩長期工作壓力所致的種種不適之感。

　　3、三文魚也是醫(yī)學上制作魚肝油的原料之一，魚肝油含有豐富的維生素D等。維生素D可提高機體對鈣、磷等微量原色的吸收，特別對正在生長發(fā)育的青年人很適宜。

　　4、一些長期工作于服裝等行業(yè)的人，應很少機會接觸陽光的照射，也應及時補充維生素D。

　　5、三文魚對中風，高血壓，糖尿病這些病癥還有輔助治療的作用。

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