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香菜的營養(yǎng)價(jià)值和最佳食材搭配

時(shí)間: 慧媛47 分享

  很多人因?yàn)橄悴藲馕峨y聞,便不喜歡吃香菜,其實(shí)香菜的營養(yǎng)價(jià)值可是很高的。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了香菜的營養(yǎng)價(jià)值知識,希望對大家有所幫助。

  香菜的營養(yǎng)價(jià)值

  1、香菜嫩莖中含有甘露糖醇等揮發(fā)油。

  2、香菜中所含的胡蘿卜素要比西紅柿、菜豆、黃瓜等高出10倍多。

  3、香菜中含的維生素c的量比普通蔬菜高得多,一般人食用7~10克香菜葉就能滿足人體對維生素c的需求量。

  4、香菜營養(yǎng)豐富,水分含量很高,可達(dá)90%;香菜內(nèi)含維生素c、胡蘿卜素、維生素b1、b2等,同時(shí)還含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、鐵、磷、鎂等。香菜內(nèi)還含有蘋果酸鉀等。

  香菜的最佳搭配

  一、羊肉

  羊肉和香菜搭配一起吃對身體虛弱,陽氣不足,性冷淡,陽痿癥病人有不錯(cuò)的食療作用。

  香菜爆炒羊肉

  材料:羊肉卷、香菜、香蔥、蒜瓣、油、鹽、香油、醬油、花椒面

  做法:

  1.新鮮羔羊肉卷。

  2.羊肉入涼水洗去血水,攥干水分。

  3.蔥,香菜,洗凈瀝干水分。

  4.香菜、香蔥切段,蒜切片。

  5.鍋里放油加熱,放入羊肉,用筷子攪打開,放少許花椒面。

  6.待羊肉剛要變色,放入蔥蒜香菜,翻炒,放入鹽。

  7.快速翻炒,放入幾滴醬油和香油,翻炒幾下出鍋。

  8.裝盤。

  二、豬大腸

  香菜和豬大腸搭配合用,具有補(bǔ)虛,止腸血的作用,有助于身體健康。還適于治療大小腸出血,便血,血痢,痔瘡脫肛等病患。

  香菜拌豬大腸

  材料:豬大腸300克、香菜100克、醋20克、醬油5克、鹽25克、味精1克、花椒粉2克、大蒜(白皮)5克、白礬3克、姜5克、大蔥10克、料酒10克

  做法:

  1.應(yīng)選用新鮮的、呈淺米黃色且未經(jīng)水泡的豬大腸,先用清水將大腸內(nèi)外翻洗干凈,撕去腸油,再用鹽、醋和明礬反復(fù)進(jìn)行揉搓,然后沖洗干凈。

  2.入沸水鍋中汆一下,撈出后又用鹽、醋和明礬反復(fù)進(jìn)行揉搓,然后再次洗凈。

  3.凈鍋置火上,摻入清水,放入生姜、大蔥均拍破、花椒、精鹽、料酒,下入洗凈的肥腸,用大火燒開后,轉(zhuǎn)用小火煮至肥腸熟透且軟時(shí),撈出晾涼,切成長條,放在大盤中。

  4.香菜用開水燙透,切成細(xì)末;大蒜剝?nèi)ニ庖拢磧?,拍碎搗成泥備用。

  5.把香菜末和肥腸拌在一起,放入各種調(diào)料即可,食用時(shí)可蘸蒜泥。

  三、豆腐

  香菜和豆腐皮搭配一起吃可健胃,祛風(fēng)寒,除尿臭,陰臭。

  香菜豆腐羹

  材料:內(nèi)脂豆腐、鮮香菇、蛋白、香菜、鹽、水淀粉、雞精、香油

  做法:

  1.沸水加鹽將豆腐淖一下,瀝干切小塊。

  2.香菇洗凈切絲,蛋白打散。

  3.水燒開,放香菇稍煮一會,加豆腐塊,慢慢下蛋白并快速劃散。

  4.適量水淀粉倒入湯里輕輕攪拌,加雞精,起鍋滴香油,撒香菜末。

  四、胡蘿卜

  胡蘿卜富含營養(yǎng)物質(zhì);香菜包含蛋白質(zhì),胡蘿卜素,磷、鈣,鐵等。兩者配食,營養(yǎng)價(jià)值會明顯提高。

  陳皮香菜拌胡蘿卜

  材料:胡蘿卜、山藥、九制陳皮、香菜、海苔、白醋

  做法:

  1.胡蘿卜洗干凈,切成細(xì)絲待用。

  2.山藥洗干凈刨皮,切成細(xì)絲,浸泡在水中,水中略微加些白醋待用。

  3.九制陳皮剁成末待用。

  4.香菜洗干凈,切成小段待用。

  5.海苔用剪刀剪成細(xì)絲待用。

  6.山藥絲從水中撈出,瀝干水分,和胡蘿絲一起用鹽、白醋腌漬一會兒。擰干水分,加陳皮末、香菜段、蘑菇精拌勻,淋少許香油拌勻,裝盤用少許海苔絲點(diǎn)綴即可。

  五、蛇肉

  蛇肉包含多類人體必需的氨基酸,能增強(qiáng)腦細(xì)胞活力,解除人體疲勞,預(yù)防血管硬化,滋膚養(yǎng)顏,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。同香菜食用,可除掉蛇肉的異味。

  香菜的食用價(jià)值

  第一,香菜可用于開胃醒脾。因?yàn)橄悴酥兴袚]發(fā)油,而這種物質(zhì)所含的成分就是開胃醒脾的良藥,所以,胃不太好的朋友們,建議你們在以后的飲食中注意要多吃香菜啊!

  第二,香菜它還可治胃寒痛。因?yàn)橄悴怂詼匚陡?,對于那些胃不好的朋友們來說,這是再好不過的食物了。所以,大家一定要記得多吃喲!

  第三,香菜它還是營養(yǎng)超高的食物,對于我們身體的發(fā)育作用極大。因?yàn)橄悴酥泻袠O高的維生素c,比如說,一般人只要食用7~10克香菜葉就能滿足人體對維生素c的需求量。所以,建議大家一定要多吃啊!

  第四,提味。做湯加上香菜可增加湯的清香;拌涼菜時(shí)加上香菜可提味。

  第五,促進(jìn)血液循環(huán)。香菜還具有促進(jìn)周圍血液循環(huán)的作用,寒性體質(zhì)者適當(dāng)吃點(diǎn)香菜還能改善手腳發(fā)涼的癥狀。這是因?yàn)?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/zhongyizhishi/' target='_blank'>中醫(yī)認(rèn)為,香菜辛溫香竄,內(nèi)通心脾,外達(dá)四肢,辟一切不正之氣,為溫中健胃養(yǎng)生食品。日常食之,有消食下氣,醒脾調(diào)中,壯陽助興等功效,適于寒性體質(zhì)、胃弱體質(zhì)以及腸腑壅滯者食用,可用來治療胃脘冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。

  第六,獲取微量元素。香菜含有豐富的礦物質(zhì)及維生素,常少量食用,對身體有益。

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