羊奶的營養(yǎng)價值以及食用好處
羊奶的產(chǎn)量受到各方面的限制,所以羊奶的市場沒有牛奶的大,但是羊奶的有營養(yǎng)價值也是很高的。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了羊奶的營養(yǎng)價值知識,希望對大家有所幫助。
羊奶的營養(yǎng)價值
羊奶中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素B、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。其中,羊奶中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),尤其是鈣、磷的含量都比牛奶略高;維生素A、B含量也高于牛奶,對保護視力、恢復(fù)體能有好處。重要的一點,羊奶中的脂肪顆粒僅僅是牛奶的三分之一,這樣更容易被人體消化吸收。
喝羊奶的好處
補鈣
羊奶中的鈣、磷的含量比牛奶還有略高,還有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等成分,比牛奶更容易消化,可以起到比較好的補鈣作用。
增強免疫力
羊奶中是含有豐富的維生素和免疫因子的,能夠補充人體日常所需的營養(yǎng),而且還含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等成分,對于恢復(fù)體能、增強免疫力都是有不錯的效果的,能起到強身健體的作用。
增強記憶力
羊奶中是有豐富的天然核酸、核苷酸、腦磷脂豐富的細胞核心物質(zhì):三磷酸腺苷、環(huán)磷腺苷。核酸主宰機體的新陳代謝,是維護大腦記憶、增強記憶力,恢復(fù)腦功能的重要元素。
羊奶中維生素E含量較高,能夠阻止體內(nèi)細胞中不飽和脂肪酸氧化、分解、可以延緩皮膚衰老、增加皮膚彈性和光澤;羊奶中豐富的核酸,可以促進新陳代謝,減少黑色素的生成,使得皮膚變得白凈細膩;而且羊奶中的上皮細胞生長因子對于皮膚細胞有修復(fù)作用,能夠起到美容養(yǎng)顏的效果。
抗衰老
羊奶中的超氧化物歧化酶豐富,是體內(nèi)主要的自由基清除劑,有著護膚消炎抗衰老的作用,而且含有的維生素E能夠阻止體內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化,延遲皮膚的衰老。喝羊奶是能起到抗衰老的作用的。
緩解壓力
羊奶中鎂元素比較豐富,而鎂是舒緩壓力不可缺少的物質(zhì),每天喝杯羊奶,能夠幫助舒緩工作生活帶來的精神壓力。
保護視力
羊奶中有著比較豐富的維生素A、維生素B等物質(zhì),對于保護視力是有好處的。
降低血壓
羊奶中是含有比較豐富的鈣質(zhì)的,飲食中攝取一定的鈣質(zhì)對于降低血壓是有一定的幫助的,而且羊奶是可以改善心肌營養(yǎng),軟化血管的,對于改善防治動脈硬化、高血壓都是有幫助的。
改善過敏
喝牛奶腹脹、哮喘、腹瀉、皮膚過敏的等牛奶不耐癥人群,可以改成喝羊奶能緩解這種癥狀,羊奶中含有的蛋白質(zhì)中不含難消化的過敏源α-S1酪蛋白,不會產(chǎn)生過敏。
促進睡眠
羊奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物l色氨酸和微量嗎啡類物質(zhì),這些成分都是有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用的,尤其是l色氨酸是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠。
不適合喝羊奶的人群
經(jīng)常接觸鉛的人
羊奶中的乳糖容易導(dǎo)致鉛停留在體內(nèi),從而導(dǎo)致鉛中毒。
乳糖不耐者
如果人體內(nèi)缺乏乳糖會導(dǎo)致羊奶中的乳糖無法轉(zhuǎn)化成為葡萄糖和半乳糖供小腸吸收利用,會容易造成腹痛、腹脹、腹瀉等不適癥狀。
消化羊奶中的脂肪,是需要供給膽汁和胰腺酶的,羊奶會加重膽囊和胰腺的負擔,從而可能加重病情。
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