糙米粥的營養(yǎng)價值
糙米也是米的一種,它的營養(yǎng)不會比大米差,我們大家肯定很少吃過糙米,但是對于糙米粥的營養(yǎng)價值你又知道多少呢?喜歡喝粥的朋友們一定要知道它的營養(yǎng)價值哦。以下是學習啦小編推薦糙米粥的營養(yǎng)價值的知識,歡迎閱讀!
糙米粥的營養(yǎng)價值
糙米能完整的保存稻米的營養(yǎng),它含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)還有維生素A、B等,它含有的纖維素可以促進腸道的蠕動,增加飽腹感,能調(diào)理我們的生理機能,調(diào)整體質(zhì)。
吃糙米的7大好處
1、糙米能治療貧血。
2、糙米可以短時間內(nèi)可以為人體提供大量的熱量。
3、常吃糙米能夠促進血液循環(huán),并有降低脂肪和膽固醇的作用。
4、胚芽中富含的維生素E能促進血液循環(huán),有效維護全身機能。
5、糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效,能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝,內(nèi)分泌異常等。
6、糙米具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效,從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì),達到了防癌的作用。
7、能夠增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對于保持認知能力至關(guān)重要。
糙米的適用人群
適合肥胖患者食用
糙米富含膳食纖維,吃糙米容易有飽腹感,肥胖患者吃糙米,有利于控制食欲,還可促進腸胃消化,降低血脂,有利于減肥。
適合高血糖患者食用
糙米的糖分含量沒有大米高,而且比較難消化吸收,有助于控制血糖上升速度,可以有效降低血糖,適合高血糖患者食用。
適合高血脂患者食用
糙米含有豐富的膳食纖維,高血脂患者吃糙米,膳食纖維和膽固醇結(jié)合后可以促進膽固醇的排出,有助于降低膽固醇。
糙米和哪些食物搭配相宜
和番薯,紅薯搭配
糙米和番薯,紅薯搭配著吃,可以更好地攝入膳食纖維,而且糙米不含淀粉,和番薯,紅薯搭配,注意控制分量就不必擔心淀粉攝入過多,還可促進腸胃更好地消化,促進排毒排便,適合患有肥胖癥的人食用。
和雞肉搭配
吃糙米不利于鈣及鐵的吸收,將糙米和雞肉搭配,可以既補充膳食纖維又補充鈣和鐵,促進全面化地吸收營養(yǎng)。
和青椒搭配
糙米和青椒搭配著吃,可以促進對維生素的吸收和消化。
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